bok

Proponuję nagrać jeszcze raz z 3 perspektyw. Przód, bok i tył. Buty rzeczywiście nie nadają się do treningu siłowego.https://youtube.com/shorts/XXWxITaIAA4?si=Id3wd_DtBSzI1CEB teraz powinno być lepiej

Ze względu na zamknięcie forum z moim dziennikiem który prowadziłem jakieś 16 lat postanowiłem wrócić tutaj. Chwilowo będzie zastój lekki bo siłownia poszła na bok ze względu na rehabilitację. Rok temu w styczniu rozwaliłem nogę w pracy. Poszły mi dwa więzadła i staw skokowy. Zaraz potem dopadł mnie refluks przełykowo gardłowy a w styczniu tego [...]

[...] i widać efekty siłowe, masowe itp... To jeżeli przestanie tego zażywać to masa spadnie (mięśnie), jak i również siła ??? Czy to prawda ??? Czy tylko głupie gadania...Czy mogę poćwiczyć z tym suplementem jakieś pół roku i go odrzucić na bok po dojrzeniu efektów i nic mi nie będzie... ? Bardzo prosze o odp. !!! Z góry dziękuje! PozdrawiaM ADUS

[...] elektrostymulator. Wsadziłem do koszyka, zapłaciłem w kasie 69.99 PLN, i po dojechaniu do domu zacząłem testy. Na pierwszy rzut przeczytałem instrukcję. Na szczęście obok angielskojęzycznej wersji znajduje się analogiczna część polska, dokładnie opisana, z przykładowymi treningami - za to ogromny +. Wraz z pudełkiem i instrukcją dostajemy [...]

[...] ze sztanga nachwytem-32-37 kg po 15 powtórzeń WTOREK 1.Mięsnie łydki-wspięcia na place ze sztangą na karku-60kg po 20 powt. 2.Obręcz barkowa-unoszenie obciążonych ramion bokiem 5 kg po 20 powt. 3.M.skośne brzucha-skłony boczne z obciążeniem w obydwu rekach 20 kg po 40 powt. 4.M.najszerszy grzbietu-w skłonie wymachy ramion do góry 5 kg po 25 [...]

[...] ze sztangą stojąc nachwytem 4 serie 12/10/8/8 Barki: 7. Wyciskanie zza karku lub z klatki piersiowej siedząc 3 serie 12/10/8powt. 8. Unoszenie przedramion z hanklami w bok 3 serie 8-12powt. 9. Unoszenie przedramion ze sztangą/sztangielkami przodem w górę 3x8-12powt. 10. Unoszenie przedramion z hanklami w górę bokiem w opadzie tułowia [...]

[...] jak to jest prze***... po operacji !!! do samego wieczora niemoglem sie ruszyc tak bolalo jak sie ruszalem ! juz nie mowie o tym ze 4 dzien spie na plecach i niemoge sie na bok przekrecic. Ale mniejsza o to da sie sceirpiec. A mianowicie sciaganie opatrunkow. Jak to zobaczylem to sie przestraszylem :O widzialem tylko ze pol klaty tej co miaelm [...]

[...] znacznie bardziej ukierunkowane niż podstawowe. Zwykle oddziatywują one na jakąś specyficzną część grupy mięśniowej. W przypadku barków, na przykład, unoszenie sztangielek bokiem zawęża swoje oddziaływanie do bocznych aktonów mięśni naramiennych, a unoszenie sztangielek do tyłu oddziaływa na tylne aktony mięśni naramiennych. Tak wąskie [...]

[...] rekawem to dla mnie meka(zreszta kiedy mam cos kupic do ubrania to zwykle sie nie mieszcze w rekawach). Ale najgorzej jest kiedy stoję przed lustrem i podnoszę ręce w bok, wtedy widzę moje obwisle ramiona i depresja gotowa. Prosze Was o pomoc, jak z tym walczyc skutecznie? Pozdrawiam wszystkich i licze na dobre rady, pewnie macie jakieś w [...]

W tym temacie przedstawie jedna wybrana technike walki górą, którą pobrałem ze strony armpowera dla demonstracji takiej walki.... TARAS IVAKIN - WALKA GÓRĄ W BOK (jedna z odmian, podobnie jak walka górą na siebie oraz w kilka innnych sposobów)........ Zmieniony przez - IRON MAN19 w dniu 2005-11-15 21:48:58

[...] Z reguły nigdy nie kłade się wcześniej niż przed 12 - jeśli położe się zanim nie będe odpowiednio "wymęczony" (komp, TV) - to poprostu będe się wqrwiał przewracająć z boku na bok a to tylko pogorszy mój stan... Następnego dnia po paru godzinach snu (np. zasnąłem o 3, a trzeba wstać o 7) jestem bardzo zmęczony, i często poprostu śpie dalej [...]

[...] tamtej pory (nawet po kilkutygodniowej przerwie) zawsze gdy powracam do tego ćwiczenia czuję ostry ból w barku. Dodam że przy życiu codziennym a także na treningach przy unosach w bok lub przed siebie żadnego bólu nie czuję. Czy powinienem na zawsze zrezygnować z wyciskania na barki czy może jest jakiś sposób na wyleczenie kontuzjowanego mięśnia?

[...] od XII w. honorowy kodeks bushido jednoznacznie określał miejsca na ciele przeciwnika, które mogły być atakowane mieczem. Były to: wierzchołek głowy, nadgarstek ręki, bok oraz noga poniżej kolana. Już to daje wyobrażenie o jakości i możliwościach bojowych broni, umożliwiającej tak precyzyjne zadawanie cięć, aby choćby tylko stworzyć szansę [...]

[...] skupimy się teraz na jego budowie anatomicznej. JAK ZBUDOWANY JEST TRICEPS: Jak wspominałem triceps składa się z trzech głów. Po maksymalnym wyproście ramienia, patrząc od boku, dostrzeżemy głowę boczną. Wybrzuszenie z tyłu ręki, nadające tricepsowi kształt to głowa długa. Głowa przyśrodkowa znajduje się zaś po wewnętrznej stronie ramienia tuż [...]

[...] i chłonne - droga przenoszenia się jadu do tkanek). 5. Przemyj starannie ranę wodą z mydłem. 6. Rozetnij ranę(skalpelem z apteczki) podłużnie do osi kończyny na głębokość około 1 cm(zapewnia to swobodny wypływ wydzieliny z rany). PAMIĘTAJ: Nie wolno wysysać krwi ustami! 7. Unieruchom kończynę, tak aby znajdowała się poniżej poziomu [...]

[...] bol w okolicy ledzwiowej na wysokosci bioder.bol ten z kazdym dniem sie nasilal i trwa on do dnia dzisiejszego:(co dziwne nie jest to typowy bol tylko przy np sklonach w bok czuje potezne rwanie w ledzwiach a podczas lezenia czuc jak ten kregoslup w tym odcinku odpoczywa co sie objawia obrzekiem.bylem z tym u wielu lekarzy na poczatku u [...]

[...] bardziej wykończony. Pewnie widziałeś lub doświadczyłeś pojedynków, w których obaj walczący zasadniczo zakładali obustronne zawieszenie broni. Obaj chcą przetrwać, nikt nie boksuje. Każdy jest kompletnie wyczerpany i próbuje kupić sobie kilka chwil odpoczynku mając nadzieję, że rywal znajduje się w tym samym położeniu. Nie baw się w takie [...]

[...] tyg. Polegały one zawsze na podnoszeniu się z pozycji lezącej (nogi wyprostowane lub połozone wyzej), to samo ćwiczenie- ale naprzenian: prawy łokieć-lewe kolano), skłony w bok z hantelkami. Obecnie zacznę wykonywać ćwiczenia, które znalazłam na forum. Zauważyłam, że mój balonik zanikł, gdy spadła mi waga. Przy 50 kg jest w tym miejscu [...]

[...] 6-8 -wyciskanie w skosie w gore 20, 6-8,12-8 Superserie cw 2 i 3 -sciaganie linek wyciągów gornych j.w. -wyciskanie w poziomie 1*21powt.czesciowe powt. 1*6-8 Barki (przod , bok) -wyciskanie sztangielek siedząc 20, 12,6-8+redukcja 6-8 -wznosy boczne przy wyciągu 20,12-8*2 -wznosy przodem 12-15,6-8 Triceps -sciaganie drazka wyciągu gornego siedząc [...]

[...] barkowe i nadgarstkowe. Tak wiec zanim chwycisz sztange w dlonie i zaczniesz cwiczenie, zafunduj sobie 5 lub jeszcze lepiej 10 minut rozgrzewki. Sklony tulowia w przod i bok oraz dalekie wykroki to podstawa takiej rozgrzewki" Posluchalem mistrza i zrobilem to co mi radzil. Po rozgrzewce podszedlem do sztangi i sluchalem instrukcji [...]