[...] prawie siadam we francuzie! Ale z tym turkiem jest strasznie niewiem co zrobić ale czuje że to nie ścięgna trzymają tylko biodra! Jak przy kopnięciach w przód kopię na wysokość 2 m tak przy kopnięciach w bok(gdzie liczy się turek) ledwo do pasa! i w dodatku boli mnie biodro bo czuję że trzyma mi nogę! Co mam zrobić żeby mi te biodra puściły???
Od Lewej: Ewcia Keltonówka W Środku Moja niunia Marzenia na forum : Kelton MB Od Prawej : Kasieńka na forum : BOK KELTON Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-09-02 13:28:47 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-09-02 13:29:32 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-09-03 11:16:27
[...] sobie cos takiego tylko nie wiem czy nie przesadzilem z obietoscia 1 Push - lekko nogi barki ciezko klatka triceps 2 pull - ciezko prostowniki dwugowe lekko barki i biceps 3 cindy badz chelsea albo barbara 4 Push ciezko nogi i barki lekko klatka tric 5 pull ciezko najszersze i biceps i bok barkow 6 rowniez ktorys z wodow 7 wolne
[...] A wolałbym się już tak typowo nie pompowac i zacząć bardziej wytrzymałościowo ćwiczyć tylko pytanie jak? Mam zmniejszyć np ciężar o 20% i wykonywać po 15/20 ruchów? A nie chciałbym siłowni odkładać całkowicie na bok tylko robić wciąż żeby coś utrzymać wciąż i być bardziej sprawniejszy tylko w taki sposób jak opisałem byłby dobry? Pozdrawiam
[...] się ogólnie przy jakich kolwiek skrętach i gdy napinam. Gdy przyciągam kolano do klatki bądź robię brzuszki bólu nie ma (boli też gdy mocno odchylam się do tyłu trochę na bok). Minęło 3 dni od treningu i ból trochę ustąpił. Dziś historia się powtórzyła. Oto gdzie mniej więcej zlokalizowany jest ból http://img297.imageshack.us/i/brzuchl.jpg/ . [...]
[...] ćwiczenie " Pompki odwrotne " po kilku powtórzeniach poczułem strzał w mostku. Ból był na tyle silny że ćwiczenia dokończyć już nie mogłem. Jeden z trenerów który stał obok stwierdził że : pękła mi chrząstka w mostku i żebym się tym nie przejmował bo to nawet dobrze. Minęło dwa dni o tego zdarzenia a ja cały czas odczuwam ból podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (klatka) 3.wyciskanie sztangielek siedzac 2x25 (barki) 4.ugianie ramion hantlami 2x25 (biceps) 5.wyciskanie francuskie hantli lezac 2x25 (triceps) 6.Unoszenie hantli w bok 2x25 brzuch - absII Plan ten mam zamiar wykonywać codziennie z wyjątkiem czwartku i niedzieli(dni na regenracje) Zmieniony przez - RiokoS w dniu 2013-02-13 19:30:39 [...]
[...] kątem. Jak można się tego pozbyć. Czy jak nabierze trochę tłuszczyku to mu się to zakryje i nie będzie nic widać czy trzeba jakieć inne ćwiczenia stosować. Ćwiczymy w domowej siłowni i ławeczka nam się trochę wyrobiła tak ża czasami jeden bok jest troszkę niżej jak się ktoś źle ułoży. Czy to może być przyczyną? CARPE DIEM puki jeszcze możesz
[...] judo i zapasów . Mam pytanie kwesti technicznej w judo - jaka jest obrona przed rzutem Ushiro Goshi ? To znaczy że gość złapał,przechwycił ciebie od tyłu i może ciut lekko z boku w pasie ,biodrach i podnosi Cię lekko w góre i przerzuca na bok i do tyłu na mate.Jaka jest obrona przed takim rzutem,czy nic nie da się zrobić?Chodzi też o to ,że moim [...]
Mam spory problem, otóż bolą mnie plecy, gdy jestem wyprostowany jak i gdy próbuje się odwrócić oraz jestem lekko przechylony na bok. zaczęło się to od nie dawna, jakiechś 3-4 miesiące max. Podejrzewam jakąś skoliozę czy coś, nie byłem u lekarza, więc nie wiem :/ zrezygnowałem z treningu pleców na FBW i tu oto kilka pytań.. Czy mogę się [...]
[...] prostą stojąc - x 1 Uginanie o kolano - x 1 Francuskie uginanie sztangi stojąc - x 1 Ściąganie drążka wyciągu stojąc - x 1 Wyciskanie sztangi z klatki - x 1 Unoszenie na bok - x 1 Wyciskanie sztangi zza karku - x 1 Przysiady ze sztangą - x 1 Wspięcia ze sztangą - x 1 Martwy ciąg - x 1 Brzuszki na ławce skośnej Zwijanie na przedramiona
[...] pomysł na tę klatkę? Zaznaczam, że byłem w szpitalu i zrobiono mi już badania wstępne odnośnie operacji. Niestety jeszcze w tym roku ona nie wyjdzie. Nie dałoby się jakoś ćwiczeniami wypchnąć tego 'mięśnia' - choć trochę? + zwiększenie masy? Z przodu aż tak tej wady nie widać, ale najgorszy ten bok. grr Zaznaczam, że nie mam sztangi itd etc.
[...] poprawkę, jeśli coś nie będzie grać. Dzień A Martwy ciąg Podciąganie na drążku nachwytem Wyciskanie na klatkę - poziom OHP Wyciskanie francuskie Uginanie przedramion sztangą Łydki Brzuch Dzień B Przysiad ze sztangą Wiosłowanie Wyciskanie sztangi skos + Wzniosy ramion w bok ze sztangielkami Dipy Uginanie przedramion stylem młotkowym Łydki Brzuch
[...] z ławeczka do przodu(oczywiście jak nie przymocowana do podłoża a ja nie siedze na laweczce?).3 czy jak ćwiczymy klate to czy stabilna jest tzn czy mozna runąć na bok. 4 ile ma wysokości gdyz sa rożne wersje na forumjedni mówią 53 cm inni 5o a jeszcze inni ze model 2012 przerobiony na 46 cm. mam 170 cm wzrostu i nie wiem czy bedzie ok [...]
pn. klata, przód i bok barków, łydki, brzuch wt. uda, tył barków, triceps śr. plecy, biceps, przedramiona, brzuch cz.pi.so. cykl powtarza się. Piszę, bo układ taki stosuje pewna osoba (duży staż, super dieta) z bardzo dobrym efektem. Trening 6 razy w tygodniu. I jeszcze, co mnie najbardziej zdziwiło stosuje on wyciskanie zza karku w treningu na [...]
[...] francuskie 2s łydki- wspięcia na palce siedząc 3s B: nogi: MC na prostych nogach 3s klata: wyciskanie skos+ 3s plecy: wioslowanie hantlą 3s barki: unoszenie sztangielek w bok 3s biceps- uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 2s triceps- wyciskanie wąskim chwytem 2s kaptury- szrugsy 3s Proszę o ocene planu. I jeszcze pytanie: czy [...]