bok

Kruszek jestes moderatorem to "powinienes" mi odpowiedziec na to pytanie. Jak ja mam wyslac sms´a z Niemiec(z niemieckiej komórki) zeby otrzymac kod aktywacyjny? Wyslalem juz z raz z kierunkowym i raz bez kierunkowego i ni ch*uja, nic nie doszlo!!! I czekam caly czas ns numer. Jak sie raz spytalem o to moderatorów(w BOK´u), to [...]

[...] po wewnetrznej stronie dloni) -prawy lokiec (wiezadlo po wewnetrznej stronie) -lewy lokiec (wiezadlo po wewnetrznej stronie) -nie wiem jak i kiedy prawe kolano (bol po bokach, wrazenie ze noga lamie sie w bok) Cwiczyc cwiczylem...dawalem sobie czas na zaleczenie gdy sie cos odnawialo (ok 3 dni wystarczalo) i jechalem dalej. Nigdy jednak [...]

[...] Mój problem polega na tym : Dwa miesiące temu, na samym początku wakacji grałem z kolegami w piłkę . Kiedy zblokowałem piłkę koledze ten stracił równowagę i wpadł ciałem w bok mojej mocno wyprostowanej nogi na wysokości kolana . Poczułem ogromny ból, zrobiło mi sie słabo, coś strzeliło w kolanie i noga właśnie w kolanie mocno się wygięła, po [...]

jakies wykroki w bok ??

[...] przodu - gimnastycznych do tyłu - przewrotów przez bark do przodu - przez bark do tyłu - padów siatkarskich - chodzenia na rękach - twardych padów w przód, do tyłu i w bok To jest mniej więcej komplet aikidockich metod nauki podstaw upadania-przy czym każde z tych ćwiczeń ma wiele wariantów. Ciebie interesują przewroty. Zrób sobie poniższe [...]

[...] W semestrze ćwiczyłem około 2 razy w tygodniu na siłowni. Całą "młodośc" grałem masę w koszykówkę. Dawało to efekty, ale z nadejściem sesji należało odłożyć żelastwo na bok i zakuwac:/.Przerwa zatem była spora. Cóż, teraz będzie inaczej, bo będzie to ostatni rok studiów, więcej czasu, i na ćwiczenia, i na sen. Postanowiłem więc zacząć od [...]

[...] 2. to samo tylko ruch w górę jest podzielony na dwa 3. leżenie na plecach, nogi ugięte, prawa noga na lewe kolano, prawa ręka wyciągnięta prostopadle do ciała w bok, lewa ręka na karku, nie odrywając części lędźwiowej lekko unosimy ciało ciągnąc brodę do prawej nogi 4. to samo na drugą stronę 5. nogi w powietrzy kolana zgiete tworzą [...]

Mam 33 lata. 173 cm wzrostu, 77 kg wagi i postanowiłem rozpocząć treningi. Proszę o info jak zaczynać w wieku kiedy organizm już nie rośnie ( co najwyżej w bok :)) czy zaczynać od masy przy mojej wadze? Michił przygotował świetny program ale tam trzeba poświęcić 4 dni w tygodniu, na co ja nie mogę sobie pozwolić. Dodam, że pracę mam głownie [...]

[...] 4x 10-12 2.Dzień: Barki - triceps: BARKI: - wyciskanie sztangielek siedząc 5x 6-8 - wznosy sztangi przodem na lekko ugiętych ramionach 5x 8-10 - wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x 10-12 Triceps: - prostowanie ramion siedząc zza głowy sztangielką oburącz 5x 6-8 - prostowanie ramion na wyciągu oburącz (nachwyt) 5x 6-8 !!!!! [...]

[...] 20/23/25 ;)) - na maszynie przed głowe 3 serie 10x ciezarem ( kolo 20/23/25 ) - ciężarkami w przód ( nie znam fachowej nazwy :P) 3serie/10x 8kg sztangielka - ciężarkami w bok (nie znam fachowej nazwy :P) 3serie/10x 6kg sztangielka Triceps: - zwis i podciaganie całęgo ciała - 3 serie - ciężarkiem za głowe - 8kg na "łape" 3 serie Do tego [...]

j/w, ja bym tak nie mogl. A co do foty to tylko u mnie jest obrocona na bok?? Bo zgralem ja na kompa i chcialem poprawic ale na kompie jest normalnie.

[...] metoda usuwania tkanki tluszczowej ultradźwiękami. Zabieg wykonuje lekarz medycyny wiec nie ma mowy o szarlataństwie. Zabieg kosztuje troche, 2 tysiące złotych za jeden bok brzucha, 3 tysiące przód. Ponoć po jednym zabiegu podskórna tkanka tł. poprostu przestaje istniec. Biorąc pod uwage cene zabiegu nie moze być to wałek. I mam pytanie czy [...]

[...] - wspięcia na palcach 3 serie po 15 Barki: - wyciskanie sztangielek nad głową siedząc 12/10/8/6 - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12/10/8 - unoszenie ramion w bok ze sztagielkami 12/10/8 Przedramie w dniu robienia klaty i tricepsa -uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 12/10/8 - uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem [...]

[...] 12/10/8 - uginanie nóg leżąc 12/10/8 - uginanie nóg siedząc 12/10/8 - wspięcia na palcach 3 serie po 15 Barki: - wyciskanie sztangielek nad głową siedząc 12/10/8/6 - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12/10/8 --TO BYM WYWALIŁ - unoszenie ramion w bok ze sztagielkami 12/10/8 -- A NA KONIEC DODAŁ UNOSZENIE BOKIEM W OPADZIE I GICIO

[...] jakiej kolwiek poprawy czyli od miesiaca. Nie moge zginac palca bo boli a nawet jak sie zegnie mimo bolu to i tak nie da rady do konca zgiac, zas jakie kolwiek wygiecie go w bok to ostry bol. Za kolejny tydzien mam teoretycznie kontrole ale ja juz widze ze nic sie nie poprawi. A na mysl o spedzeniu kolejnego dnia w naszej za***istej sluzbie [...]

[...] brzuch Barki # Wyciskanie sztangi z przodu: 4 serie: 12, 10, 10, 8 # Arnoldki:3 serie: 10, 10, 8 # Wznosy sztangielkami w przód: 2 serie: 10, 10 # Wznosy sztangielkami w bok: 2 serie: 10, 10 Kaptury # Szrugsy ze sztangą: 4 serie: 12, 10, 10, 8 # Podciąganie sztangi do brody: 4 serie: 10, 10, 10, 8 Brzuch # Wznosy nóg leżąc: 4 serie; 20, 15, [...]

[...] mięśniowa, lecz jej "umiejscowienie" Chodzi o wysoką klatkę piersiową, jaką zadziwia Steve Reeves. Oto ćwiczenia, które dadzą pozytywne wyniki: a)wznosy ramion bokiem. Ćwiczenie wykonuje się w leżeniu na ławeczce, ramiona obciążone sztangielkami; b)wyciskanie sztangielek lub sztangi w leżeniu na skośnej ławce(kąt nachylenia 45', a [...]

[...] Sztrugsy 10,8,8,6 TRICEPS FR WYCISKANIE LEŻĄC 10,8,8 Sztangielka koło ucha 10,8,8 Odwrotne pompki 3xmax PIĄTEK BARKI Wyciskanie szt. zza głowy 10,8,8,6 Unoszenie hantelek w bok 3serie x 8 pow(stały ciężar) Unoszenie sztangielek w bok w opadzie tłowia 3serie x 8 pow (stały ciężąr) PRZEDRAMIE Uginanie nadgarstkow podchwytem 4s x max SOBOTA UDA [...]

No ale jedna chyba musisz odstawic na bok no chyba ze sie zgodza to Ci zazdroszcze trojkacika

do lekarza moge isc nie ma problemu! ( moj ojciec tez jest lekarzem hehe) ale znajac ich to 1-sze co mi powie to zebym odstawil odzywki na bok, a nie o to tu chodzi...!