Cp+Mono By Turysta16

a wiec od 3 tygodni jestem na Diecie z tego jeden tydzien na Cp+mono teraz leci 2 tydzien
Moja Dieta w tym okresie:

-Na czczo 10 gr Cell Pump, 30 min 200 gr musli zalane 0,5 % mlekiem +pestki ze słonecznika około 50 gr
-przed 2 posiłkiem witaminy i glukozamina po 1 tabletce (witaminy popite oliwą z oliwek)10 gr
-2 posiłek 100 gr ryzu i piersi 100gr
-3 posiłek 100 gr ryzu i piersi 100gr
-4 posiłek 100 gr ryzu i piersi 100 gr+ banan+10 gr oliwy
przed trengiem 10 gr Cell Pump
zaraz po treningu Carbo 60 gr+mono 5-6gr (pozniej bede po treningu stosował "Kaizen Transport Creatine"
po 30 min 40 gr Ultra Whey
-5posiłek 100 gr ryzu i piersi 100gr
-przed snem 40 gr System Protein +10gr oliwy (dla podwyszenia kalorycznosci)
po 20 min od wypicia SP 80 , 3 tabs Aminokwasów (aminy bede brał Tylko przed snem)
Ps. Glukozamine i witaminy bede sie starał łykac miedzy 1 a 2 posiłkiem po 1 Tabl. oraz miedzy 3 a 4 posiłkiem po 1 Tabl.
jeszcze Omega 3 bede tez starał to łykac zaleznosci od szkoły itd
Ps2. Bede sie starał jesc tak jak mam to rozpisane ew.pozniej dam jakies poprawki albo wieksze ilosci
Ps3. nie mam zamiaru sie bawic w przeliczenia ile co ma Kcal itd

Suple ktore mam zamiar wykorzystac podczas Cuklu :
Ultra Whey 3,5 kg
System Protein 3,2 kg
Carbo BX 4 Kg
Cell Pump 2 duze puchy
300 gr Mono
około 1 kg Kaizen Creatine Transport (zostało wreczona poprzez Rafała Borysiuka podczas Sopockiego Weekendu Kulturystycznego Relacja i Fotostory rozwniez są na Forum https://www.sfd.pl/temat275142/  24-25 czerwca
a nie jak w temacie 24-25 sierpnia (przepraszam za pomyłke)
glukozamina,witaminy,Omega-3,oraz Aminokwasy Whey Supreme 2000,300 tabl(stosowanie Tylko na noc)


Prawie wszystkie Suple kupowałem u SzoHa http://www.muscle-zone.pl (z ktorym zawsze mozna sie dogadac )
SzoHa Wielkie Dzieki za info itd Polecam

aha Ta fotka była robiona 23 czerwca wiec troche pospadało reszte fot dam dzis wieczorem
pozdro...........

Pinknie
przeraza mnie tylko ta monotonia posilkow

j/w, ja bym tak nie mogl.

A co do foty to tylko u mnie jest obrocona na bok?? Bo zgralem ja na kompa i chcialem poprawic ale na kompie jest normalnie.

bedzie mało węgli na moje oko
dodawaj z warzyw bo dieta uboga w witaminy, minerały
jesli nie chcesz to dodaj syntetyki.

Dzięki dzięki ale lubie rezim takiej diety zapomniałem napisac ze do kazdego posiłku zawsze jakies surowki są
ps.moze dodam jakies ww+ tylko chce zobaczyc jak narazie organizm reaguje

no konkretnie

podziwiam

wlasnie wcianam ryz+miecho i za 40 min cp i na trening

ja jem bardzo podobnie(jak trzymam diete) tyle ze mieso w wiekszych porcjach

czekamy na jakies fotki i ladne prowadzenie topicu
powodzenia :)

trzymam kciuki

i rzeczywiście trochę więcej tego mięcha wcinaj a będzie dobrze.

pozdro