Cp+Mono By Turysta16

i najszerszy przodem

a Wiec tak zmieniłem troche sposob odzywiania ze wzgledu na szkołe i ta monotonie

a wiec tak :
na czczo Cp
30 min po tym 100 gr razowca 50 gr wedliny i 100 gr Gainera
potym witaminy
2 posiłek Cyc 120gr i ryz 100 gr +na jakis owoc
3 posiłek 200gr razowca i 150 wedliny +100 gr pestek z winogron
4.posiłek 120 cyca i 100 gr ryzy +surowka
po treningu
100 gr Kaizen Kreatine Transport
po 30 min
35-40 gr Ultra Whey
około godziny po ultra whey 100 gr Gainera w miedzy czasie jakies witaminy itd o-3 glukozamina
przed snem 40-50 gr Sp 80 + 20 gr oliwy
a sakies aminy
piszcie jakies uwagi itd
pozdro
ps.siła idzie jak narazie jestem bardzo zadowolony
test mam jeszcze pociagnac okolo 5-6 tyg
przed snem

zapomniałem dac wypisu ze srody
klata:
płaska;50*20,70*16,80*6
skos sztanga:50*15,60*12,65*8
skos rozpietki 2 serie ciezar 7 kg
skos hantle :25 kg*12,32kg*10,18 kg*20 na pompe
ps.musze troche uwazac na Cyce bo tak troche mnie rwie tzn czuje jak by mi miały zaraz sciegna pusc

a dzis wypis plecy:
podciaganie 3 serie 10 powt
wiosłowanie 60 kg*12,70kg*10,65kg*12
MC: 80 kg*12,95kg*8,125kg *2
podciaganie koncem sztangi 60kg*12,65*10,70kg*8
ps. zapomnialem napisac wyzej ze Cp biore na czczo i przed trenigiem zapomniałem napisac o tym Cp biore tagze tez w dni NT na czco i około 18


piszcie cos!

Niezle foty, klata mi sie podoba, tak trzymaj.

Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-22 22:32:44

Wszystko ładnie pięknie,tylko t alampa za tobą psuje troche kontrast

a wiec dzis tyram na Kolaseum
bo heniek chce zobaczyc jak wyglądają zawodnicy itd

ps.zawody sie odbywaja w lęborku
liczy sie tylko sylwetka od pasa w gore

Sylwetka od pasa w góre

Pewnie więcej chętnych niz na normalnych zawodach

Dobre foty

zdecydowanie twoja klatka najlepiej prezentuje sie w pozycji bokiem
ogólnie od fotek z pierwszej strony widac postep [przede wszystkim fryzura na plus hrhr]

chaczyk-



fiszon-dzięki ja CI dam włosy

Sorki ze długo mnie ti nie było
dam "lekkie"podsumowanie

waga na poczarku cyklu 65kg , teraz 68,3kg
biceps +1
uda+1
klatka +2
siła tak dla przykładu na poczarku cyklu 70 kg *8 teraz 70 kg *18 wiec duzu skok
jeszcze około 1,5 miecha do zakończenia cyklu
ps. w koncu od pół roku waga poszła zawsze stała 65 a teraz!68,3! mam nadzieje ze dobije do 70
pozdro;]