[...] Cykl trwał 4 tygodnie, dzienna dawka na początku 15mg/dzień, ale jakoś słabo szło więc idąc za radą kolegów z forum podbiłem do 30mg/dzień. Do metki brałem b-complex, cynk, bodymax sport, aspargin no i rzecz jasna osłonki na watrobę czyli esselive, hepatil i takie dwa cuda olimpu których nazw nie bardzo teraz pamiętam. W tej chwili jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Nieiwelka/średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ogólnie nie Odżywianie : Śniadanie, drugie śniadanie, obiad, kolacja [...]
[...] szybki metabolizm. W międzyczasie zjadam jeszcze jakieś owoce: jabłko, banan podczas treningu. Z chęcią wysłucham wszelkie rady. A jeszcze zacząłem codziennie jeść witaminy bodymax plus. P.S. Wrzucam zdjęcia w obecnej formie i przepraszam za jakość zdjęć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f01f3b64b624ffe9506b2e7ebdc7be1.jpg [...]
Witam, mam dość duży problem... mianowicie zacząłem redukcje 2 tyg temu a waga prawie wogóle nie leci.. do tego pas trzyma sie tak jak wcześniej. Mam nadzieje że pomożecie... Moje dane: Wiek 23 Wzrost 181cm Waga 80kg Staż z małymi przerwami ok.2 lata Pas 90cm BF ok.19 % Dieta na redukcje na zrzucie z potreningu (wychodzi mniej więcej B-2.5g [...]
Witam/Siema-jak kto woli!! mam pewna sprawe ktora dotyczy kilku dzialow ale zdecydowalem sie zapytac u Was. Trenuje na silowni 3-4 dni w tygodniu i teraz zaczynam 2-3 dni w tygodniu areoby (bieganie-plywanie-bieganie). Cale zycie bylem szczuplym kolesiem-ba-z niedowaga nawet,ale odkad cwicze (kolo 2 lat) zaczalem duuzo wiecej jesc.Zauwazylem ze [...]
Mam takie pytanie do tej pory stosowałem przez 40 dni takie preparaty 1tabl. multitabs rano do śniadania 1tabl. Bodymax po obiedzie 1tabl zincas forte i 3tabl. Filomag b6 przed snem efekt przez pierwsze 4tygodnie był oszałamiający siła w wyciskaniu skoczyła ze 108kg do 114kg ale potem już nic nie szło teraz robie 9 dni przerwy od siłowni i [...]
Witam, Jestem w 2 tygodniu cyklu kreatynowego. Na barkach, bicepsie i plecach wyskoczyła mi wysypka... Czerwone plamy i małe krosty. Czy to uczulenie? Czy mam przerwać cykl i odstawić kreatynę? Zażywam Olimp, w megatabsach.. Jest to mój pierwszy cykl. Co dziennie łykam rano 2x tabletki BodyMax Plus. Dawkowanie: 5 tabletek (~5,5g rano) na czczo W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Ostatnio zakupiłem witaminy bodymax plus. Zażywam je od tygodnia i zauważyłem, że mój organizm dziwnie na nie zareagował. W ciągu dnia jest ok - mam więcej energii niż wcześniej, problemy zaczynają się wieczorem bo codziennie mam problem z zasypianiem. Męczę się z godzinę każdego wieczoru zanim uda mi się zasnąć. Natomiast rano zazwyczaj [...]
Hej, szukam dobrego zestawu witamin dla mojej mamy (45 lat) i męża (25lat). Dla pełnego obrazu sytuacji opiszę ich samopoczucie. Mama czuje się wykończona, ma niedoczynność tarczycy (bierze euthyrox), ma bóle reumatyczne, bardzo mało żelaza (łyka). Ma raczej aktywny tryb życia (praca w terenie). Chciałaby coś dodającego energii, widziałam, że [...]
Witam, niedługo zaczynam cykl redukcji i mam parę pytań (poniżej) TRENING: Planuję trenować FBW 3 razy w tygodniu + trening HIIT też x 3. CZAS TRWANIA: Caly cykl ma planowo zając 2 miesiące czasu. DIETA: carb cycling. CEL: Planuje maksymalnie się odtłuścić przy minimalnym spadku masy mięśniowej. Poniżej przedstawiam foto suplementów diety które [...]
[...] + górny wyciąg, drążki, ławeczka na brzuszki Dieta: stołówka żołnierska + dojadanie=5-6 posiłków Przeciwskaznania medyczne: brak, mam odstające łopatki - chciałbym je zredukować Zażywane suplementy: witaminki minerały bodymax sport Zmieniony przez - dragonate w dniu 2010-09-15 16:28:05 Zmieniony przez - dragonate w dniu 2010-09-15 16:35:27
[...] węglowodany 2g wartość energetyczna 29,2 teraz moja dieta do oceny: śniadanie 8:00 -4jajka gotowane -4kromki razowca -1pomidor -50g orzechów lub słonecznika -witaminy bodymax plus 9:30 -odżywka białkowa dymatize elite whey 11:00 -tuńczyk w oliwie z oliwek lub łosoś 100g -jajko gotowane -2 kawałki razowca -jabłko lub inny owoc 14:00 -ryż [...]
Witam. Moim celem jest budowa masy mięśniowej przy w miarę niskim przybieraniu tkanki tłuszczowej. Oto moja dieta: Dziennie zapotrzebowanie (około): - 480g. Węglowodanów - 160g. Białka - 80g. Tłuszczy (Około 3280 kcal) Śpię 8h dziennie (23:00 - 07:00) Posiłek 1 (07:30) Jajecznica z 3 całych jajek + jeden cały pomidor / lub / 300ml mleka + [...]
[...] makaron lub kasze; Wszystkie posiłki popijam wodą źródlaną niegaz. i do tego jeszcze pomiędzy posiłkami wypijam ok. 0,5l. soków. Do tego wcinam codzień zestw witamin oraz bodymax red. Proszę o opinie. Wszelkie sugestie mile widziane. Sogi polecą na bank. No i jeszcze jedno na najbliższe 3 miesiące zamierzam trzymać się wagi jaką mam, 82kg, a [...]
Hej! Potrzebuje waszej pomocy. Jade na redukcje (plan z plany.sfd.pl "0 tluszczu"). Trenuje 5 razy w tyg. silowo + areoby. Wlasnie skończyłem ukladac sobie diete, ale mam z nia problem. Otóż według moich obliczeń (84kg, 175cm, 1.2 współczynnik za studiowanie = jednak było nie było siedzenie na dupie) moje zapotrzebowanie wynosi w przybliżeniu [...]
Witam. Od dłuższego czasu utrzymują mi się takie objawy: - Luźne stolce (raz dziennie, bolesne "szorowanie" do krwi odbytu), wzdęcia (wzmożone po zielonej herbacie lub bułce ciemnej i dosłownie ZMAKSYMALIZOWANE przez "mieszanki witaminowe" typu BodyMax), - zajady (najpierw myślałem, że chodzi o to, że za często myję twarz - ale gdy przestałem [...]