Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/1/4/2e0494cc76ea4de7b322b2b247088bf8.png https://www.youtube.com/watch?v=BSq-_FMtnYk&feature=youtu.be 3 miesiące minęły bardzo szybko - mój tryb życia nie pozwolił mi na zbyt wiele odpoczynku, a co z tym idzie regeneracji. Nie nudziło mi się, a mimo wielu zajęć i priorytetów dzielnie uczęszczałam na siłownie i trzymałam michę jak [...]
jeśli chodzi o żeń szeń to brałem kilka razy - najlepiej wspominam BODYMAX ale ona miał chyba dodatkowo jakieś minerały i witaminy w składzie i dlatego cena była nieco wyższa. miałem duży przypływ energii biorąc dawkę po śniadaniu, no i ogólnie tak szybko się nie męczyłem w ciągu dnia.
22.09.2011 (czwartek jest dopiero dziś- pomerdało mi się ostatnio) Miska: + BODYMAX PLUS + herbatka żurawinowa, dziurawiec (ponoć skuteczny na nerwy), mięta, woda...duuuużo wody Z aktywności nic- potrzebuję dziś totalnego relaksu: zarówno psychicznego jak i fizycznego . Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-22 19:48:52
25.09.2011 (niedziela) Miska: + BODYMAX PLUS, + żurawina, mięta, dziurawiec, herbata, woda Trening: Niedziele mam nietreningowe, ale z racji lenia czwartkowego odrobiłam aeroby dziś: 3h jazdy na rowerze po lesie w ramach korzystania z genialnej pogody (mam nadzieję,że przyszły weekend będzie równie sprzyjający pod tym względem). martaoo4, będę [...]
27.09.2011 (wtorek) Miska: + BODYMAX PLUS + napar z mięty, żurawina, herbata, woda Trening: Rozgrzewka 15 min bieżni 8-10km/h, 5 minut krążeń, 40 przysiadów, twisty, przeskoki, przenoszenie ciężaru ciała z jednej na drugą nogę. 10min rower, 10min bieżnia 8km/h Stretching Od następnego treningu będę robić serię rozgrzewkową przed treningiem [...]
13.10.2011 (czwartek) Miska: +BODYMAX PLUS + mięta x 2, kwiatostan lipy, żurawina, herbata, kawa, 1,5 l wody Trening: 5min bieżni, rozgrzanie stawów, przysiady (40), przysiady w wykroku ( po 15 na str.) Przy uginaniu nóg leżąc po 7 powtórzeniach z 34kg nie dałam rady więcej więc zmieniłam na [...]
widze ze ankieta sie nie wysłała kobieta wzrost:162 waga: ok. 50kg lat 24 Aktywność w ciągu dnia :zakupy, latanie po szkole, uczelnia artystyczna wiec wiecej praktyki i zajec ruchowych niz siedzenia, w weekendy praca jako konsultant w perfumerii Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower stacjonarny 30-40 min dziennie( co 2,3 dni [...]
No to Ci pomogli w tej aptece. Ja tam nawet do systematycznej nauki potrzebuję jakiegoś kopa, bo śpię na siedząco. Zazwyczaj faszeruję się jakimiś Pluszami Active + zieloną herbatą. W tamtym roku praktycznie cały czas brałam BodyMax i muszę przyznać, że nawet dobrze się po nim czułam.
25 września - dzień 26 MISKA -> Warzywa : pomidory, szczypiorek, 2 papryki -> Napoje : 2l wody, 2 x czerwona herbata, 3 x zielona herbata -> Suplementy : Mg, L-Karnityna, Omega-3, Kelp, Multilac, Duphalac, BodyMax, MerzSpecial -> Poza programem: brak GADANINA Informacja o tym, że dostałam się do konkursu była dla mnie totalnym [...]
5 października - dzień 36 MISKA -> Warzywa: pół pomidora, ogórek kiszony, kalafior, pół papryki, ogórek zielony -> Napoje: 2,5l wody, 3 x dziurawiec i rumianek, 1 x melisa i rumianek -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy -> Poza programem : brak Ruda, coś tam ruszyło. Zobaczymy jak [...]
6 października - dzień 37 MISKA -> Warzywa: pomidory, szczypiorek, cukinia, dwie papryki czerwone, brokuły -> Napoje: 2,5l wody, 1 x melisa i rumianek, 1 x rumianek i dziurawiec -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C -> Poza programem: brak TRENING "LESZCZ" - Bieżnia - 5 minut [...]
8 października - dzień 39 WYJAZD MISKA Śniadanie: owsianka z białkiem, migdałami i wiórkami Obiad: pstrąg smażony z migdałami + bukiet surówek Kolacja: kurczak na parze + brokuły II Kolacja : białko Śniadanie miałam z domu, więc ok. Obiad był pyszny, ale nie wiem ile tak właściwie miał kcal. Dałam na oko. Kolacja już w domku, także miałam [...]
Niestety dziś z siłowni nici :-{ Wybrałam się za późno bo nie miałam wcześniej z kim zostawić dziecka a jak już dotarłam to brakowało wolnych szafek i igły nie dało się wcisnąć taki był tłum!!!}:-( Nie czekałam więc na zwolnienie numerka i ruszyłam z powrotem do domu bo zanim bym weszła i cokolwiek zaczęła trzeba byłoby wracać kąpać brzdąca. No [...]
np takie są po 30 http://www.amazon.co.uk/Bodymax-12kg-Kettlebell-Cast-Iron/dp/B000RGO3UU/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1417681113&sr=8-1&keywords=kettlebell przypomniał mi się WOD z ketlami. Wod polegał na zrobieniu 100 kettlebell swings (wymach z biodra do góry) na czas, ale myk był taki że jak przerywasz swing to w ramach "odpoczynku" robisz 10 [...]