Flag nor fail by canecorso powrót s.31
[...] 42 kg http://www.youtube.com/watch?v=6qHCpoKFgl8 http://www.youtube.com/watch?v=B_pn-sbw1iA http://www.youtube.com/watch?v=YqhyxbLoInY Polubiłem trenować systemem full body. Konkretnie HST. Robiłem kilka cyklów od podstawowych założeń az do różnych wariacji. Ostatnio postanowiłem przetestować troche inną kombinacje powtórzeń tj 12-8-3 każdy [...]
[...] 3x 12-8 Prostowanie ramion wykorzystując wyciąg górny (linka) 3x 12-6 Brzuszki na ławce skośnej 4x 20-10 Chciałbym zmienić ten trening na taki: Poniedziałek: Power Upper body Wyciskanie sztangi leżąc: 4 serie 3-5 Wyciskanie hantli na ławce poziomej: 4 serie 3-5 Podciąganie nachwytem: 4 serie 3-5 Wiosłowanie podchwytem 4 serie 3-5 [...]
[...] Kolacja 20:00 (B: 30 T: 9 W:30) -płatki owsiane 50g -wpc 25 g -migdały 10g TOTAL: Białka: ~185 Tłuszcze: ~80 Węgle: ~165 Jeśli chodzi o trening: Wtorek i czwartek - Full body workout 1. Przysiady w miarę możliwości ze sztangą z przodu/tyłu i dobicie wykrokami gdy kręgosłup siada 5s 2. Wyciskanie na prostej ławce 5 s 3. Wiosłowanie hantelkami [...]
Wrzucam jako przydatną (no, może z wyjątkiem pozycji nr 6 na liście ) ciekawostkę najnowszy ranking wyników sprzedaży supli w USA pochodzący ze sklepu bodybuilding.com. Dane zostały zebrane 12 grudnia, więc są jak najbardziej świeżutkie: Top 50 Products Of November, 2006: Updated December 12th For The Previous Month''s Sales 1. Optimum 100% Whey [...]
[...] :18 Waga :85 Wzrost : 189 Cel treningowy : eksplozywność,moc Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: -przysiad=145 -martwy ciąg=160 -wyciskanie=95 prosze o ocene planu lower body pon drop jump 1x20 depth jump8x3 skoki na skrzynie z hantlami 3x5 box squats 5x5 hip extension 3x15-20 obwód na core lower body czw drop jump1x20 skok na skrzynie z [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MCzarny PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 43 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD BIODER: 82 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 cm OBWÓD [...]
[...] 2 x MAN Body Octane - 575 gram 1 x San BCAA Pro 5000 690 g 1 1 x Universal Amino 2700 - 350 tabletek Trening 3 fbw + aroby 5 raz dieta low carbo. Myslałem tak : DT: Rano body octan + viper + animal pak Przed treningiem body octan + aminokwasy + bcaa + viper Po trenigu odżywka aminokwasy + bcaa DNT (ale robie aroby) Rano body octan + viper + [...]
MIEJSCE I Prolog Dawno, dawno temu, gdzieś w centrum Polski żył sobie gruby człowiek. Był tak wielki, że używał swojego tłuszczu jako szalika. Jadł (a właściwie pożerał) co i ile chciał, pił co, i ile chciał, nie widząc w tym nic złego. Czas spędzał na opróżnianiu lodówki. Miał on naprawdę ciężkie życie. Pocił się kiedy wchodził po schodach, nie [...]
J Sci Med Sport. 2010 Jul;13(4):429-33. Epub 2009 Oct 7. Strength increases in upper and lower body are larger with longer inter-set rest intervals in trained men. de Salles BF, Simão R, Miranda H, Bottaro M, Fontana F, Willardson JM. Laboratory for Clinical and Experimental Research in Vascular Biology (BioVasc), Biomedical Center, State [...]
[...] study was used to investigate the effects of supplementing 34 resistance trained men with 3g/d of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate or cornstarch placebo on strength and body composition over 9 weeks of supplementation. During the study period; questionnaires were completed by participants; anthropometric measurements taken; body composition [...]
Witam, piszę do Was z prośbą o pomoc - liczę na rady ekspertów. Pomimo stażu dość sporego bo 4 lata (poniżej ankieta) - do tej pory zawsze trenowałem planem 3 dniowym. Koledzy na siłowni od dawna namawiają mnie na więcej treningow w tyg.. Uznalem ze przyszedł odpowiedni na to moment. Tylko nie za bardzo wiem ile dni byłoby dla mnie odpowiednie - [...]
mam male pytanko odnosnie rodzaju cwiczen oferowanych w moim klubie fitness, szukalam wytlumaczenia pewnych pojec ale tych nie znalazlam a bardzo sie staralam, moze Wy mi je wyjsnicie :) otoz chodzi o: Body Tonic, Body Styling, Body Shaper, Step&Body. w zasadzie jakby tak na chlopski rozum to wyjasnic to mnei sie wydaje ze to wszystko polega na [...]
Witam. Z góry dziękuję za pomoc wszystkim. Krótkie info o mnie: Zabawe z siłownią zaczołem rożnymi splitami, nie dały dużego rezultatu z mojej winy, potem mezocykl Wodyn'a (maso-siła 10-5-3) z którego jestem zadowolony, następnie wykonałem dwa razy pod rząd HST z których też dużo wyniosłem i zyskałem, przy ostatnim HST wziołem mono + jabczan w [...]
[...] speculate that milk may also have the same effect on other antioxidant-rich foods, including fruit and green vegetables. Researchers in Scotland and Italy looked at the body's absorption of an antioxidant found in cocoa, called epicatechin, and a type of flavonoid. Dark chocolate contains about twice the amount of flavonoids as milk [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:LikeAnimal PŁEĆ:Meżczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78-80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: Nie mierzyłem OBWÓD [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bohoo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41-42 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 89-90 [...]
Witam. Od 7 stycznia rozpoczynam nowy cykl, tym razem na siłę. Najpierw ankieta: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NatArt PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD [...]
[...] no cheese, or anything on it. But, more than anything, I just try to stay away from fried foods, sodas, candy, ice-cream -- anything like that. I really try to just feed my body with all the natural food - a lot of green vegetables, chicken, a lot of steaks, a lot of pasta and rice. Boxinginsider.com: Can we talk about your training regimen? [...]
W takich plastikowych pojemnikach przeznaczonych do przechowywania żywności, noszonych niemal wszędzie przez niemal wszystkich kulturystów, widujemy najczęściej piersi kurczaka i ryż. Pierś kurczaka to podstawa wyżywienia kulturysty – pokarm obfitujący w białko, czyli źródło aminokwasów niezbędnych do rozwoju muskulatury. Ryż to z kolei bogate [...]
Ocena jakości produktów wysokobiałkowych na rynku polskim cz. 2 pt. WPC/ WPI od „gorszej matki” Ocena jakości produktów wysokobiałkowych na rynku polskim cz. 2 pt. WPC/ WPI od „gorszej matki” W poprzednim numerze magazynu Perfect Body, w imieniu Redakcji, miałem przyjemność przedstawić naszym Czytelnikom wnioski z badań (nad produktami [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
