Ot taka mała wariacja treningu 5x5 Billa Starra. Klasyka gatunku. Następnym razem nie zakładaj oddzielnego tematu. Masz do takich spraw temat z pojedynczymi pytaniami. tu sobie poczytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-11-13 21:04:00
[...] że przy okazji robisz wydolność. Ja mam takie zdanie na ten temat, że jeśli siłownia sprawi, że będziesz się czuł lepiej, będziesz miał lepsze samopoczucie to trenuj, ale jeśli tylko i wyłącznie boks jest twoim piorytetem to na body factory masz ciekawe plany pod SW na których nie naładujesz mięśnia, a zdobędziesz co w boksie jest ci potrzebne.
Zadna czysta masa przy takim zatluszczeniu, od razu rob redukcje. Organizm ma sporo zapasu energetycznego w postaci fatu i bedzie tworzyl nowe... Zredukuj do 12-13% pozniej mysl nad czysta masa. W przeciwnym razie skonczysz cykl z wiekszym procentem body fatu , po co ci to?
do sportów walki dobrze sprawdza się u moich znajomych FBW (full body workout) - poczytaj o tym trochę, na podstawie uzyskanych informacji rozpisz sobie przykładowy trening i wklej tutaj do oceny. Ktoś na pewno coś doradzi i pomoże. Jeśli chodzi o dietę, to jest od tego odpowiedni dział, więc tam szukaj wskazówek.
[...] albo wcale). Dieta jak wspomniałeś również jest "śmieszna", ale od tego jest odpowiedni dział i tam szukaj wskazówek. To co mogę poradzić to na pewno trening FBW (full body workout) - poczytaj o nim, pogogluj trochę i zainwestuj trochę czasu w to, bo nikt Ci wszystkiego na tacy nie poda. Dalej sugeruję odwiedzić dział odżywianie i również [...]
A gdzie nogi? Wyniki w przysiadzie? Martwego tez nie cwiczyles? Jaki masz szacunkowy % body fat? Podaj pelny plan. Domyslam sie ze to jakies opyerdalanie sie bylo a nie trening, zacznij od 3ciego lub 4tego etapu z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Okresl sie tez czy chcesz masowac czy redukowac i [...]
[...] że czasami kobiety mają do tego predyspozycje i ja chyba jestem jedną z nich. Wnioskuję to po moich mięśniach zbudowanych nic nie robieniem oraz fitnessem i zajęciami body pump, gdzie za obciążenie służyły mi 3 kg hantle oraz sztanga z obciążeniem max 20kg przy MC, przysiadzie i wiosłowaniu. Zdjęcia mięśni w pierwszym poście. Zastanawia [...]
Nie rozumiesz pewnych spraw. Masa zależny głównie od tego jak się odżywiasz ( odpowiedni bilans kcal w diecie, nadwyżka kcal ) Chcesz się zagłębić? Czytaj ( Mit 8 ) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-28 18:26:42
Przymierzałaś pewnie http://fe.com.pl/prd_img/adi_body_protector.jpg a dostałaś http://i.ebayimg.com/t/ADIDAS-TAEKWONDO-Body-Chest-Guards-Protective-Gear-Red-Blue-SET-/00/s/NjAwWDYwMA==/z/1mcAAMXQWzNSla8-/$_3.JPG Jeśli tak to masz najnowszy model : ) gratulacje! Oczywiście oprócz wyglądu niczym się nie różnią : ) Zmieniony przez - wirda w dniu [...]
[...] rąk robiłem po 15s, a nie 30 jak zawsze. Zadowolony z treningu. W podciąganiu stosowałem gimnastyczną pozycję tj. nogi proste przed sobą(nie L-hang) coś jak hollow body, palce obciągnięte i góra dół, dobre utrudnienie. Kółeczko strasznie łatwo poszło śmigałem jakbym robił zwykłe pompki, tak lekko, że aż dziw byłem. Pistolety też już [...]
[...] cieszę, że Modafferi przegrała, ale Pennington słabo się zaprezentowała, bo miała słabego rywala. Duke niezły wp****** jej spuściła w stójce, świetne te kolana na korpus i body kicki, w 3R Morgan miała tylko okazję, ale nic nie wyszło z tym RNC.. no, ale Morgan to żaden wyznacznik, trzeba czekać na jej następną walkę. Holdsworth jest świetny! [...]