body

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dyho PŁEĆ: mężczyna WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Określano ilość (...) cały artykuł do przeczytania w 28. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku lipca 2014 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. http://perfectbody.pl/images/PB28_c(1).jpg

Siema Prosiłbym o ocenę treningu PUSH/PULL który sam rozpisałem. Nie rozdzielałem tylko nóg ktore wrzuciłem do treningu PULL. Trening w systemie T - T - W - T - T - W - T - T - W (nie mogę miec 2 dni wolnego ze względu na pracę którą mam w systemie 24h praca, 48 h wolne). Trening jest pod delikatną redukcję dlatego na początek po [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wesołyAniol PŁEĆ: Męszczyzna WIEK: 25 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 4-5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD [...]

[...] się zdrowo odżywiać a od 2 tygodni uczęszczam na siłownię i prowadzę redukcję i mam co do niej kilka pytań. Mam 16 lat, około 173 cm wzrostu ważę około 67 kg.Mam około 20% body fatu wnioskując tylko i wyłącznie z obrazka http://www.superskinnyme.com/blog/wp-content/uploads/2011/10/body-fat-levels-men1.jpg Zacząłem się ważyć dopiero od tych 2 [...]

[...] tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy i aero, zajęcia fitness (body pump), spinning, dodatkowo rekreacyjnie tenis i badminton Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dukana (najgorszy wybór w moim [...]

Witam, Wiek 28 ( we wrześniu ) waga 91kg wzrost 183cm bf około 25% Endomorfik Aktywność fizyczna: (2 x FBW + 1 bieg ) Aby utrzymać wagę Zapotrzebowanie 3142 kcal (B: 157g, WW: 393g, T: 104g) B 20% / W 50% / T 30% jakie wartości powinienem przyjąć dla dni High Starch WW 125% = 3528 kcal (B: 157g, WW: 491g, T: 104g) [...]

Cześć jestem Krzysiek inf. ogólne : Cele to przyjemności z treningów oraz masa dobrej jakości bez pośpiechu. Wiek: 28 Waga: 90 kg Wzrost: 183 cm Staż treningowy: coś tam ćwiczyłem można powiedzieć że zaczynam od 0. bf około 25% Endomorfik wymiary: http://i59.tinypic.com/2mmhlxd.png DIETA: Carb Cycling ( [...]

Witam :), swoją przygodę z ćwiczeniami rozpoczęłam dawno temu, lecz poważniej "wzięłam się za siebie" ok. rok temu. Na początku były to ćwiczenia full body (ciężar ciała) połączone z cardio - 6 dni w tygodniu. Od ok. pół roku bardziej skłaniam się ku ćwiczeniom z obciążeniem. Przez pewien czas stosowałam coś takiego: dzień 1-nogi i pośladki, dzień [...]

Witam :) Na początku muszę zaznaczyć że jestem ektomorfikiem, na siłowni trenuję od 2,5 roku z małą przerwą. Przez cały ten czas przytyłem 19kg. Od około 2 miesięcy wszystko stanęło, są bardzo małe efekty siłowe. Odżywki jakie zakupiłem to Mutant Mass, kreatyna Stack Universala oraz białko Olimpu. Chodzi mi głównie o nabranie masy dlatego [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Fabik PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] cały wydruk: Body type: standard Gender: male Age: 21 Height: 179.0 cm Clothes weight: 0.5 kg Weight: 68.8 kg Fat%: 10.5% Fat mass: 7.2 kg FFM: 61.6 kg Muscle mass: 58.5 kg TBW: 43.5 kg TBW%: 63.2% Bone mass: 3.1 kg BMR: 7590 kJ 1814kcal Metabolic age: 12 Visceral fat rating: 1 BMI: 21.5 Ideal body weight 70.5 kg Degree of obesity -2.4%

[...] decydujemy się unikać (...) Miałem najlepsze wyniki, stosując poniższe podejście dietetyczne: (...) DIETA DLA STARTUJĄCYCH KULTURYSTÓW Milos "THE MIND' Sarcev http://perfectbody.pl/index.php?p=1&id=489&t=Dieta-Dla-Startujacych-Kulturystow- cały artykuł do przeczytania w 29. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku września 2014 w: [...]

[...] z wysokim poziomem testosteronu (tzw. hipoteza androgenowa), nie jest (...) TESTOSTERON A RAK PROSTATY żegnaj hipotezo androgenowa, witaj modelu nasycenia http://perfectbody.pl/index.php?p=4&id=491&t=TESTOSTERON-A-RAK-PROSTATY-- cały artykuł do przeczytania w 29. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku września 2014 w: salonach [...]

[...] mechanizm wywoływania HIPERTROFII MIĘŚNIOWEJ w następstwie ZWIĘKSZONEGO PRZEPŁYWU KRWI PRZEZ MIĘŚNIE … czyli dlaczego warto dbać o krążenie, a nie tylko o masę http://perfectbody.pl/TRENING/3/488/MOLEKULARNY-mechanizm-wywolywania-HIPERTROFII-MIESNIOWEJ-w-nastepstwie-ZWIEKSZONEGO-PRZEPLYWU-KRWI-PRZEZ-MIESNIE.html cały artykuł do przeczytania w 29. [...]

Wcześniej przerabiany plan treningowy na podstawie (rozpisany na stronie 70 bezpośrednio pod linkiem): http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN__MAKSYMALNA_SI%C5%81A%2C_MASA%21-t446871-s70.html Ogólnie jestem zadowolony, w połączeniu z dobrą dietą waga skoczyła ok. 2,5 kg (8 tygodni). Będę wdzięczny za ocenę, szczególnie przez moderatorów, planu [...]

[...] jeszcze z rodzicami. Do zbliżeń dochodziło w pokoju Bartka, bo tylko tam nie byłabym „nakryta” przez rodziców. (...) Niegroźne UPODOBANIA czy groźny FETYSZYZM http://perfectbody.pl/SEX/6/492/Niegrozne-UPODOBANIA-czy-grozny-FETYSZYZM.html cały artykuł do przeczytania w 29. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku września 2014 w: [...]

[...] Robiliśmy 5 (15/45) staramy się zrobić 6, zrobiliśmy 9, staramy się zrobić 10. LEVEL 2 kończymy na robieniu płynnie 10 interwałów 15/45. Więcej o interwałach: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12105 LEVEL 3: Tutaj robimy wszystko jak wcześniej. Sesja trwa 20-40 minut. Tym razem wykonujemy: 1. Najpierw interwały 15/45 (5 x ) 2. Dalej [...]

[...] Robiliśmy 5 (15/45) staramy się zrobić 6, zrobiliśmy 9, staramy się zrobić 10. LEVEL 2 kończymy na robieniu płynnie 10 interwałów 15/45. Więcej o interwałach: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12105 LEVEL 3: Tutaj robimy wszystko jak wcześniej. Sesja trwa 20-40 minut. Tym razem wykonujemy: 1. Najpierw interwały 15/45 (5 x ) [...]

[...] – oto więc kilka podpowiedzi ode mnie: 1. Zmiana poziomu (...) Koniec wakacji i roztrenowania dietetycznego - czas wrócić do robienia MASY PORADY DIETETYCZNE http://perfectbody.pl/index.php?p=9&id=493&t=Koniec-wakacji-i-roztrenowania-dietetycznego---czas-wrocic-do-robienia-MASY cały artykuł do przeczytania w 29. numerze magazynu Perfect Body w [...]