body

Poniedziałek Leżę sobie, regeneruję body i snuję plany na przyszłość. Jako że nie mam treningu, zamiast siedzieć na Stravie i czekać aż ktoś mi kudosa przybije, porozciągam się na kocyku, obejrzę jakiś film, zjem kolację w trakcie i kto wie, może nawet się wyśpię :-) Czołem Trochę mądrości miło poczytać.

[...] z pracy na ile to możliwe prostowniki grzbietu. Skupić się muszę na rozciąganiu prostych uda i zginaczy, na skróceniu mięśni brzucha i wzmocnieniu pośladków, czyli rozciąganie przodu przy właściwym ustawieniu miednicy, wzmacnianie brzucha w pozycji hollow body i ... no i coś na dupę co nie będzie miało w nazwie bridge czy thrust, bo nie lubię

[...] raptem trzy godziny treningów. Nałaziłem się jednak po skałach za wsze czasy. Rano na ryby, w południe na ryby, wieczorem na ryby, mam dość i tych ryb i tego łażenia i moje body battery również ma dość. Dziś udało mi się podładować baterię do 97% ale cały tydzień wyglądał tragicznie /SFD/2021/6/7/644fb360ed7e40d6af4ca8cfdb2158e7.jpg Na szczęście [...]

Zmarszczki może i pasują do brody ale nie do takiego body:)

[...] czy pytasz o trening łączący sprinty z interwałami VO2Max czy o same interwały. Jeśli o to pierwsze to sprinty 20" robią na mnie niewielkie wrażenie (na nogach) ale że bardzo gwałtownie podbijają tętno, są mało komfortowe dla mojego body. Podobnie "przeżywam" dłuższe jednostki typu VO2Max, nogi bez problemu ale tu niestety płuca nie dają rady.

Nie są to jakieś stare złogi do których zdążyłbym się przyzwyczaić, więc zrzucenie tego to że tak się wyrażę Pikuś ;-) Dużym ułatwieniem jest również fakt, że moje body bardzo chętnie korzysta z zapasów a praca fizyczna przy niewielkiej intensywności dodatkowo ten proces wspomaga. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-05-11 18:25:29

To jak już zapomnieliśmy o włosach (ja zapomniałem) to kontynuował będę dalej na sportowo Trening Pojeździłem rowerem. Trochę było wietrznie, ale przestawiłem się na jazdę środkiem swojego pasa i jakoś się pomiędzy liniami mieściłem. Plan był na mocny rower i zakładkę. Weszło i jedno i drugie. Body battery wskazuje 5 (wczoraj wskazywało 4) więc [...]

Body battery wskazuje 5 (wczoraj wskazywało 4) więc forma rośnie }:-( Ano rośnie, uważaj tylko bo w "strefę sportowiec" wpadniesz jeszcze. a no już wskoczył%-) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-02 23:17:10

[...] okres przygotowawczy zwierający w sobie fazę Adaptacji Anatomicznej do dźwigania żelastwa wydaje się mieć sens. Przedwczorajszy pseudo siłowy trening rzucił mi się na body wczoraj w samo południe i nie bardzo chce się odczepić. Jakbym zepsuł się na amen. Dziś wypadałoby poprawić, ale nie wiem czy to dobry pomysł %-) Wczorajszego dnia [...]

ale są też zalety, wystarczy wypić alko, bateria siewyczerpuje i możemy odpowczywać ja w niedzielę rano miałem body battery 5 (a ostatnia aktywność treningowa w piątek)

[...] pięć serii po osiem z 2KB24, wykroki w ilości sześciu repsów na nogę z obciążeniem 2KB16 w sześciu seriach i trochę pompek na kettlach z podwyższenia. Trening wykończyłem brzuchem, hollow body, trzy razy 40 sekund z 40 sekundową przerwą. /SFD/2021/5/24/a60542ca0d5542f98ca40e0bd6f0d625.jpg /SFD/2021/5/24/0a60010661b64a9cb883b60ee22d0025.jpg

Ale marketing Garmina działa! Ja oprócz body battery (którą mi na szczęście na chwilę "obrzydziłeś") odkryłam,ze Garmin w nowych zegarkach ma tez opcję "wieku biologicznego". A ze próżna jestem jak cholera to przez moment myślałam, ze koniecznie muszę TO MIEĆ! Na szczęście przeszło. To wędkuj na wędkę i będziesz zrelaksowany:) i pewnie głodny... [...]

[...] martwego punktu. Wiosłowanie w pozycji wykrocznej z jednym łokciem wspartym o kolano, ruch do góry z maksymalnym skrętem tułowia, do dołu również na całą rozciągłość mojego body. Clean we frontach wciąż mnie zabija a kolejne repsy nie pozwalają oddychać, wysoki łokieć. High pull to wstęp do double snatch który wejdzie jak się z high pullem [...]

[...] z kolei mierzyłem cukier na czczo i godzinę po obciążeniu cukrem kryształem (glukozy nie miałem na podorędziu). I w tym "badaniu" również wszystko wygląda OK tj. 99 i 123. Dzięki tym pięciu wynikom wydaje się iż z cukrem w moim body wszystko jest OK i nie muszę sobie tym więcej głowy zawracać. NI sobie ni miłym siostrzyczkom - pielęgniarkom :-)

06.01 Trenażer - godzina 07.01 Bieg - 50min Strength - Lower Body Back Squat - 7x50/60/70/80/90/100/100/100 naprzemiennie z Squat Stance DL - 7x70/80/90/100/110/120/120/120 Hmm, w zasadzie nie ma potrzeby bym notował w dzienniku treningi kolarskie czy biegowe. Pozwolę więc sobie używać tego "brudnopisu" do notowania jedynie treningów siłowych by [...]

Dziś się nie ważyłem /-)_ W przerwie pomiędzy gruntowanie podłogi w garażu a wylewaniem masy samopoziomującej, pojechałem na krótki acz treściwy trening. Tym samym moja body baterry jest bardziej pusta niż pełna %-) /SFD/2020/5/27/4b09d6944d7542e7959b291155b558a7.jpg /SFD/2020/5/27/2aa094e4798c4f4d8fbcd065d0b9d490.jpg

Body battery wskazuje 5 (wczoraj wskazywało 4) więc forma rośnie }:-( Ano rośnie, uważaj tylko bo w "tryb sportowca" wskoczysz jeszcze. Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-06-02 23:16:38

Jednak teoretycznie mógłby na podstawie wyznaczonych stref i tętna, poziomu stresu, body battery, czasu od ostatniego treningu i obciążenia treningowego rozpoznawać, jakie wrażenie zrobił na kimś konkretny wysiłek..

Ha, popływane %-) W drodze na kawę nie mogłem się oprzeć i musiałem ostudzić nieco body Mapę sporządziłem własnoręcznie gdyż GPS nie daje rady gdy jest zanurzony /SFD/2020/6/26/8177e0df13d5459f96a1289db80f0b4b.jpg /SFD/2020/6/26/774299b7d38e410f903b3d88d0bb5272.jpg /SFD/2020/6/26/99f01703964b421d8cb5eda467eac006.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w [...]

[...] a ja całkowicie zrezygnowany poczłapałem do domu. Do końca września odwieszam treningi na kołek. Pozostaną spacery, rower MTB (bez pomiaru mocy) i stopniowe wdrażanie do treningów siłowych, tak by później łatwiej było wpleść je w kolarstwo, bieganie i pływanie. Jednym słowem, najbliższy miesiąc poświęcę naprawie własnego body z przyległościami.