body

BW - Body Weight FFM- Free Fat Mass FM - Fat mass Zmieniony przez - mkzord w dniu 2014-08-11 15:53:36

Nie napisałem na Body-factory, ale napiszę tutaj: k****sko dobra robota, pokazałeś jak ciekawym i skutecznym systemem jest IF, obaliłeś parę marketingowych mitów, zrobiłeś formę życia.

Witam :), swoją przygodę z ćwiczeniami rozpoczęłam dawno temu, lecz poważniej "wzięłam się za siebie" ok. rok temu. Na początku były to ćwiczenia full body (ciężar ciała) połączone z cardio - 6 dni w tygodniu. Od ok. pół roku bardziej skłaniam się ku ćwiczeniom z obciążeniem. Przez pewien czas stosowałam coś takiego: dzień 1-nogi i pośladki, dzień [...]

gdzie tak pisze? kazda ilosc bialka jaką spozyjesz - czesc z niej zamieni sie na glukoze im wiecej bialka spożywasz - tym wiecej W którymś tam nr Olimpowego Perfect Body* przytoczyli badania które niby pokazywały że glukoneogeneza występuje _tylko_ przy niskim spożyciu węgli, ponoć takim w okolicach ketozy i poniżej. Przy wyższym spożyciu węgli [...]

No dobra, niech bedzie full body workout,tylko pytanie czy dam go rade zrobic ze sprzetem ktory posiadam? Mozecie zademonstrowac plan?

[...] z samego początku wystarczy się stosować do "10 wskazówek zdrowego odżywania". Jeśli to są Twoje początki na siłowni, to warto przez miesiąc, dwa poćwiczyć metodą FBW (Full body workout) np. 3 razy w tygodniu. Dzięki temu ogólnie zapoznasz się z ćwiczeniami i wyrobisz sobie odpowiednie nawyki. Odpowiednie, pomocne tematy znajdziesz tutaj: [...]

Głównie regeneracja, zawsze porcja po treningu, lepsze samopoczucie, możliwość częstszych treningów. o czestych treningach piszemy w NAJBLIZSZYM (29) numerze Perfect Body - szykujcie sie na mala rewolucje mysleniowa ;-)

Upon A Burning Body - mnie wyrwał ten album z butów jak go słyszałem pierwszy raz. W sumie jeszcze ciepły i warto posłuchać: https://www.youtube.com/watch?v=jbDq45snCfk

ku pamięci... w poniedziałek poszłam się zważyć do apteki, a przy okazji dostałam cały paragon informacji, z którego wynika, że jestem 'idealna' }:-( ideal BMI & excellent body fat :)) a tak na marginesie, ciekawe czy te pomiary % tłuszczu są miarodajne, bo jakoś w nie nie wierzę... [...]

solaros w sumie jak masz 50g ww dziennie to zrodlo ma juz ZNIKOME znaczenie - wiec laduj to na co masz ochote - pamietajac o 'uzalenizjacym' wplywie ww ;-) co do eksperymentu - polecam artylul w najblizszym numerze Perfect Body (29) - otwiera nowe mozliwosci na temat cheatday po treningu %-) i nie do konca przekonuje mnie koniecznosc 50g ww w DNT [...]

Witam:) Podczytuję forum od kilku miesięcy, podziwiając niejednokrotnie determinację i efekty wielu z was:) Wiek : 42 Waga : 61,5 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35 W którym [...]

15/8/2014 ME Lower Body Snatch complex: Power Snatch, Full Snatch 2*30kg 4*40kg 5*50kg 4*60kg 3*65kg Snatch Complex: Power Snatch, Hang Power Snatch, Power Snatch, Hang Power Snatch, Power Snatch 2*40kg Snatch Complex: Power Snatch, Hang Power Snatch, Power Snatch, Hang Power Snatch 3*50kg Snatch Complex: Power Snatch, Hang Power Snatch, Power [...]

Witam :) Na początku muszę zaznaczyć że jestem ektomorfikiem, na siłowni trenuję od 2,5 roku z małą przerwą. Przez cały ten czas przytyłem 19kg. Od około 2 miesięcy wszystko stanęło, są bardzo małe efekty siłowe. Odżywki jakie zakupiłem to Mutant Mass, kreatyna Stack Universala oraz białko Olimpu. Chodzi mi głównie o nabranie masy dlatego [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Fabik PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

http://body-factory.pl/showthread.php?t=2725, zwroccie uwage na tabele z MC, a wy oczekujecie ze ja wykonujac to cwiczenie pierwszy raz w zyciu bede bral 150% masy ciala....

kinio - miło mi. Przeglądałem swój dziennik na body-factory i to zdjęcie jest z marca 2011 roku. Ważyłem wtedy ok. 75kg. Dzisiaj przejechałem na rowerze 35km /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33f632164c0e48079f573ad3dd854724.jpg

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: ? OBWÓD KLATKI [...]

[...] treningowy, z czego jeden poświęcony na łapy ? Uważasz, że nogi ćwiczysz biegając ? Grubo się mylisz. Przeczytaj ten artykuł od samego początku do samego końca - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 ! Wtedy wróć tu i zacznij pytać się. To również szczegółowo przeczytaj- tyczy się to dokładnie Ciebie. "Pomyślałeś kiedyś o tym, aby [...]

[...] Jak stoi to dodaj ok. 150kcal i lecisz. Co do treningu to ... Średni. Nie jest jakiś zły, ale głowy nie urywa. Przeczytaj sobie ten temat (masz tu treningi) - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Napisz, jeśli jakiś Ci sie spodoba (żeby było wiadomo, jaki i czy możesz go robić, nie każdy jest dla początkujących) Zmieniony przez - [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625