body

to nie jest oryginał thiba thib ogólnie nie poleca 2 partii hss100 podczas 1 sesji,tyle wiem ten trening znalazłem tutaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=640 ja pozmieniałem kilka ćwiczeń które 'czuje' bardziej Wiadomo że wolałbym jechać 5 dni ale nie mogę. Jakbym wybrał opcje HSS100 specjalizacja - mógłbym jeszcze wydłużyć tydzień do [...]

A jeszcze dodam że ide treningiem typu ze na kazdy dzien mam rozplanowane inna partie miesniowa nie Full Body Workout. I cwicze w domu,pompki brzuszki,podciagniecia.

[...] na forum BF, chodź i czasem na SFD coś ciekawego zobaczę. Sęk w tym wszystkim, że często skuteczność danych treningów nie jest potwierdzona żadnymi badaniami itp. W przypadku BF, wszędzie masz poparcie badaniami. Przeczytaj ten artykuł od dechy do dechy, to zawsze będzie więcej wiedzy dla Ciebie - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

gain body machine man 30, mass core, iron mass 20

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 to czytałeś?

to nie jest oryginał thiba thib ogólnie nie poleca 2 partii hss100 podczas 1 sesji,tyle wiem ten trening znalazłem tutaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=640 ja pozmieniałem kilka ćwiczeń które 'czuje' bardziej Wiadomo że wolałbym jechać 5 dni ale nie mogę. Jakbym wybrał opcje HSS100 specjalizacja - mógłbym jeszcze wydłużyć tydzień do [...]

Pare postow wyzej body pisal co jest 5.

[...] 6kg. ale od 2 tyg. waga stoi w miejscu...dodam, że nie robię aerobów a na siłownię idę od jutra już na 100%. Plan treningowy już jest. Co mogę zrobić by dalej pozbywać się body fatu? Mój wzrost to 180cm, waga aktualna 75kg. Bf jak wyliczam to mi wychodzi 11.9 +\- 3%. Przykład posiłków w czasie dnia: [...]

Witam, ostatnio obliczyłem, że mam około 18%-20% body fat. Chcę go zrzucić do chociaż 10-12%. Moje wymiary to: Wzrost 183 cm Waga 82 kg Wiek 21 Zapotrzebowanie kcal: ~2100 Po przeczytaniu nielicznych artykułów zdecydowałem się na diete zamieszczoną pod tym linkiem http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jednak mam [...]

[...] partie robisz 4 serie (czyli na klate, plecy, barki, nogi) a na male(bicek, tricek) po 3 serie. Ogólnie ja jak zaczynałem walkę z nadwagą pojechałem przez miesiąc ACT a potem split albo full body(nie pamiętam) i było bardzo git. Tu masz ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html polecam od tego zacząć.

ok, więc body fat do 15% a później pomyśli się dalej ;) dzięki mumin. pora na ckd :D

o najprostszym a jednoczesnie jednym z najlepszych sposob kontroli wlasciwosci dzialan dietetycznych pisalismy w numerze Perfect Body nr 22 :-) odsylam do lektury :-) w skrocie powiem - nie przejmuj sie jednodniowymi wynikami :-)

Panowie którzy brali termogeniki - po jakim czasie się już od nich uzależnialiście i nie dawały "kopa" oraz jakieś braliście? Teraz już prawie nie ma na rynku termogeników z geranaminą i yohimbiną - zatem cudów nie ma. Są tak łagodne, że czasem biorąc zalecaną dawkę nawet nie poczujesz w ogóle, że coś wziąłeś. Także sporo z nich nie daje kopa od [...]

To byl początkowy cel, nie przemyślany.... Moim celem jest ważyć mniej na komisji wojskowej i wyglądać szczuplej ogólnie gdyż na słoninę żadna dupsa nie poleci i nie poleciała. ( a gadanie że wygląd mało ważny można sobie wsadzić) :D masz racje jednym w ważniejszych czynników stanowiącym o atrakcyjności jest body fat w okolicach 10% dla mężczyzn

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziommek96 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI [...]

mam już dosyć kilka lat jedzenia gotowanej piersi, a jak dzisiaj usmażyłem to aż uszy się trzęsły :P, robię ogólnie rekompozycję ciała na LG i pytam czy smażenie na oleju może utrudnić jakoś magicznie spalanie body fat ;) oczywiście bilans w DNT ujemny, w DT dodatni Zmieniony przez - TeoMaster w dniu 2014-01-14 19:12:51

14.01.2014 Trening - lower body power: hack squat - 180x4 195x3 210x2 fronty - 85x8 105x7 125x3 prostowanie nóg - 120x10 140x6 50x30 rdl z hantlami - 35x10 40x8 45x6 20x30 uginanie nóg siedząc - 9x10 11x8 13x6 łydy + aeroby 30min Przed treningiem zarzuciłem 10-15mg johy nie był to dobry pomysł, trzesło mną, rzygać się chciało i trening nie [...]

[...] mialem straszna biegunke. Mysle, ze juz po wszystkim, ale oczywiscie czuje sie jak gowno. Na jutro i piatek mam zaplanowane boxing drills, do tego w czwartki robie full body workout na silowni. Pytanie brzmi: ile dac sobie spokoju ze sportem? Ze 2-3 dni czy moze isc jutro jak nie bede sie czul tragicznie, ale robic ~60% obciazenia, co robie [...]

[...] się osiągnąć jak dla mnie satysfakcjonujące efekty ale po wyprowadzce od rodziny mieszkam sam i niestety z wagi 92 kg spadłem do 72-74 przy czym trochę się zatłuściłem z body fat 15-17 % wskoczyłem na 20-21 %. Na odżywianiu się znam ale niestety nastały gorsze czasy i nie miałem pieniędzy na siłownie i dietę ani motywacji , ale teraz będę [...]

Body, pisałeś kiedyś o tym, że warto czasem poświęcić bombkę na zrobienie prio na któryś z mięśni. Jakby wyglądał split z priorytetem na łapkę (bic, mniej tric). Oczywiście nie musisz rozpisywać, ale nakreślić z grubsza sposób postępowania, bo nie stosowałem do tej pory priorytetów w treningu. Dziękuję