blok

[...] /SFD/2022/10/15/cb2a2d31eb5d482ba85d915b47473f1c.jpg /SFD/2022/10/15/6b58ea467f8c426c84351e3f1c43ff81.jpg /SFD/2022/10/15/481ac2abbb174e21b3b4a4eebe1f7dbe.jpg "Fit" blok czekoladowy - z węgli to tylko fasola czerwona, gorzka czekolada i herbatniki :-D /SFD/2022/10/15/5e7f98b1eb33422998d80faa560e5089.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu [...]

[...] więc not that bad :-D Były jakieś trzy pseudo biegi po Egipcie aby się nie zastać, wczoraj (niedziela) rozjazd na rowerku 35min. Od dzisiaj zaczynam 6-tygodniowy, pierwszy blok treningowy. Mam nakierowane konkretne daty na przyszły rok i już nie odpuszczę. Vamos. Będę jednak dawał raz w tygodniu rozpiskę wszystkiego - aby był jakiś ślad bo i [...]

[...] z dziś: 1) Tosty (150ww, 50b, 20t, zdjęcie) 2) Płatki kukurydziane z żurawina na mleku i WPC TRENING 3) Dwie drożdżówki, ananas, kanapka z nutellą %-) i WPC (złapał mnie blok pierwszy raz w sumie więc zamiast 200ww weszło 150) 4) Gluten z dżemem własnej roboty, ananas, orzechy włoskie i WPI 5) 50b/100w/15t [...]

[...] więc bym się tylko wku*wił jeszcze bardziej %-) Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z kiszoną 2) Tosty z szynką drobiową Cardio 3) Chleb z serkiem twarogowym, indykiem i szpinakiem 4) Skyr z owocami 5) Twaróg z masłem orzechowym i wiórkami kokosowymi Znowu blok + hipka w potreningowym.. https://i.imgur.com/Gas8LYK.jpg

[...] avg. 133bpm 28.02 (1/2)Basen 200m p. 60" 2x 50m Klaunem z Pullbuoy'em p. 60" x3 100m luźno Total: 1000m (2/2)Rower Singer 1:30h ride, praca nad Vo2Max: 15”/15” @427w/343w, bloki po 3-5-7-9-11-9-7-5-3 powtórzeń. Ostatni blok podkręcałem pod 500w :-D Paliło! 01.03 (1/2)Rower Bays 1h ride, Z2 @75% w tym cztery krótkie sprinty 20s @690w. Poniżej [...]

Wezmę raz kogoś pod blok to mnie nagra %-)

[...] Uginanie leżąc: 15kg/8x3 Dead bug: 10 x 4 Przerzucony: 8 615 kg (+ 245 kg) Cardio: W postaci swingów z kettlem, a później 30 min na rowerku Prawdopodobnie jutro zakończę blok "siłowy". Za Waszą namową wejdę na blok "kulturystyczny" z powtórzeniami po 5 i powalczymy o technikę i może masę %-) O ile uda mi się w weekend skorygować trening, bo [...]

23.04.2020- trening 28 Była mała przerwa treningowa w związku z wizytą u rodziców. W sobotę Pan Dyrektor zlitował się nad nami i zezwolił wyjść o 15 z pracy- nie musiałem siedzieć do 19 :-) Dzięki temu udało się nam chyba już po 17:00 być u rodziców. Legalnie udało mi się jeszcze załatwić przegląd w moto, który miałem właśnie do soboty. A tak w [...]

No co Marcin zrobisz jak nic nie zrobisz... Człowiek się stażeje, siwieje, a d... %-) 21.10.2021- trening 149- CB W4D4 Ostatni trening z tego bloku treningowego. Jutro zaczynam drugi blok :-)) 2ct Paused Dead Lift: 112,5kg/5x3 Touch and Go Bench: 47,5kg/8x4 SLDL: 75kg/6x3 Vertica Lat Pull: 50kg/8x4 Tricep Cable Extension: 17,5kg/8x4 Cuban [...]

[...] 5 030 kg (- 310 kg) Cardio: 30 min Ciągi, jak to ciągi ;-) Ławka ostatnio idzie dość fajnie. Ciężary nie są znaczące, ale przede wszystkim prawie bez bólu %-) Od jutra nowy blok treningowy. Po treningu planujemy z żoną wyjść coś zjeść, więc jakiś burgerek wpadnie z fryteczkami ;-) 2ct Pause Dead Lift 115kg/3 https://youtu.be/jJVZfS8bxpw 2ct [...]

17.12.2021- Trening 179 CB W12D1 Comp Squat: 95kg/3, 70kg/5x6 Comp Bench: 70kg/3, 45kg/5x7 OHP: 30kg/6x3 AB Wheel: 3 x 6 Przerzucony: 5 970 kg Cardio: "w terenie" Nowy blok treningowy rozpoczęty. Tutaj nie bazuję już na progresji liniowej, a na RPE i dziś są pierwsze oznaki, że chyba jest całkiem spoko ;-) W siadach RPE8 w głównej serii. W głowie [...]

[...] w szoku co jej się stało. A w mieszkaniu płacze kolejne dziecko, ledwo roczne, stąd nie dziwię się sąsiadce, że nie wie w co ma ręce włożyć. Uspokoiłem ją i wyszedłem przed blok oczekując na karetkę by szybko wskazać im drogę. I czekam 5, czekam 10min...lecę na górę do babki sprawdzić czy wszystko gra i mówię, że jeszcze ich nie ma. Przyjechali [...]

[...] /SFD/2022/9/12/795783b3f4214e6dae2c5c6568478ace.jpg Ogólnie cieszył fakt, że to, co najbardziej nas interesowało, czyli kulturytyka, szczególnie najcięższa, rozpoczynała blok zawodów, gdzie zawsze było odwrotnie. Sobotnie zawody NPC u Roberta wydały mi się trochę bardziej chaotyczne, niż niedzielne u Radka, możliwe, że to moje prywatne [...]

[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+BIC+TRIC https://i.imgur.com/Vu5401El.png Komentarz: No więc TKKF Azory- siłownia, o której wiem tylko, że mieści się w bloku, jest z 85 roku i ma klimat. No to podjeżdżamy i szukamy wejścia, obchodzimy blok dookoła i dopiero przy 1 z klatek schodowych dostrzegam przycisk z napisem "siłownia". [...]

Jak głowa nie daje rady, to zawsze jest blok. Czy to siła (gdy się cały czas myśli o biciu rekordów), spalanie fatu (stres -kortyzol), robienie masy (zwłaszcza zbyt duża obawa Przed podlaniem) kończąc na ladowaniu czy dniach HC (najczęściej jak Wcześniej - obawy). Następuje blok, nawet tego nie wiemy ale nasza podświadomość swoje robi. Więc nie [...]

to zalezy od osoby,indywidualnie sa Ci którzy czuja sie lepiej na większej wadze - jak ja,i z przybieraniem wagi nie maja problemu w przeciwieństwie do tracenia wagi sa osoby które maja odwrotnie blok/strach przed przybieraniem na wadze brak bloku podczas tracenia wagi Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-05 21:36:34

sa osoby które maja odwrotnie blok/strach przed przybieraniem na wadze brak bloku podczas tracenia wagi Jak byś o mnie pisał ;)

[...] @@-) te ostatnie 5tygodni nie świniaczyłem za bardzo,ale też nie oszczędzałem sie jak wcześniej teraz musze zmienić trybik w głowie że czas masy że smalec jest ok aby teraz blok sie jakiś nie włączył przed robieniem masy }:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-01 15:05:28 podobnie mam z tym ptrzeniem w lustrzo i szukanie zyłek na brzuchu [...]

[...] wolne do poniedziałku. Gliceryne zapomniałem zapodac. Dziś dołączę więc zobaczę czy jest jakaś różnica. FAT na noc na razie zostawię w spokoju. Może za Tydzień. Suma sumarum Body mass Down. LBM constans. To cieszy i nie powinno być powodem do zmartwień (bo miecha ile było tyle jest) ale spadek wagi boli, jakiś je*bany blok nadal jest.

[...] Na koniec %bf będę miał identyczny jak rok temu (lekko lepiej lub ew. Lekko gorzej, ale podobnie). Odrobinę więcej LBM (~2,5kg). Teraz pytanie To max? Granica? Może blok jakiś (w co wątpię). Może lenistwo? Pytanie brzmi czy dalsze cięcie np.2-6tygodni spowodowałoby dalsze spadek fatu czy też nie. A moze miecho zaczeloby lecieć? Na [...]