black

dzein 6 wstawac sie nie chcialo }:-((( ale jak sie wraca z pracy o 12 to ciezko sie zwlec o 6 1. swing - p.press kb24kg sztanga 45 10-3,15-3,25-3,50 x5 wostatniej serii bylo 10 presow :-D jako iz weszlo b.fajnie postanowilem sie pobawic :) plakalem na koniec :)) zafundowalem sobie BLACK SWING kb 2x20 2min 2swingi 1 clean 2min [...]

Arnold – progres na pewno będzie :-D Cały czas na niego pracuję i nie może być inaczej. Na tą chwilę moje plany nie są do końca sprecyzowane. Co do zawodów sylwetkowych, to nie ukrywam, że mam ochotę kiedyś wyjść na debiutach, ale na chwilę obecną nie mam bliżej określonego terminu, w którym chciałabym wystartować. Na razie dążę do tego, aby [...]

Laura – wstydzę nie wstydzę… po prostu nie jestem zwolennikiem nałogowego pstrykania zdjęć :-) Popuri – ach ta anonimowość… %-) Kamil – Zapraszam :-) co do tego serka wiejskiego, to powiem, że nie jadłam go chyba z miesiąc, a jajka wpadają u mnie codziennie po 6szt. :-)) MAgdaLenka88 – Cieszę się, że będziesz zaglądać :) zapraszam :-D Buczeri – [...]

No w końcu się doczekałem zdjecia :D tak jak koledzy wyżej fajnie wygladasz :D Są jakieś fotki bez odzienia, których ja nie widzę?%-) W ciuchach to za dużo powiedzieć niestety nie można ..... Czekam cierpliwie aż się koleżanka nam 'odsłoni' bardziej ;) Jakie badania robiłaś na tarczycę? Podasz wyniki? Powodzenia przy nowym planie, aczkolwiek w [...]

Popuri – cieszę się, że Ci się okulary podobają :-)) – mnie również Nie, bo ja słyszę jak ona to mówi :D – nie wiem jaką przedtreningówkę bierzesz, ale proszę - bierz jej mniej %-) Hekade – to weź się jeszcze przygotuj jakoś, bo Cię na listę startową wpiszę :-D Cielu – założyłam, bo mnie światło raziło %-) jjfight – Cel? - Na razie chcę stworzyć [...]

Black-Wolf - no... przez te 2 tygodnie chyba się nie zmieniłam %-) No, ale coś pomyślimy :-))

No w końcu się doczekałem zdjecia :D tak jak koledzy wyżej fajnie wygladasz :D Są jakieś fotki bez odzienia, których ja nie widzę?%-) W ciuchach to za dużo powiedzieć niestety nie można ..... Czekam cierpliwie aż się koleżanka nam 'odsłoni' bardziej ;) Doris.K Kobieta jesteś to musisz mieć fotki bez odzienia, wprawne męskie oczy nie potrzebują [...]

No w końcu się doczekałem zdjecia :D tak jak koledzy wyżej fajnie wygladasz :D Są jakieś fotki bez odzienia, których ja nie widzę?%-) W ciuchach to za dużo powiedzieć niestety nie można ..... Czekam cierpliwie aż się koleżanka nam 'odsłoni' bardziej ;) Doris.K Kobieta jesteś to musisz mieć fotki bez odzienia, wprawne męskie oczy nie potrzebują [...]

[...] mają siedzieć wciąż w tej samej, niezmienionej pozycji. Jest to prawda, ale też nie do końca cytując klasyka A przynajmniej według tego co wyczytałem. the-barbell-brothers-black-book Tam Panowie postulują, żeby po ułożeniu się na ławce ( retrakcja i depresja tutaj sie pojawia) scisnąc mocno sztange i próbować ją rozciągnąc na boki. Nasepnie [...]

[...] mają siedzieć wciąż w tej samej, niezmienionej pozycji. Jest to prawda, ale też nie do końca cytując klasyka A przynajmniej według tego co wyczytałem. the-barbell-brothers-black-book Tam Panowie postulują, żeby po ułożeniu się na ławce ( retrakcja i depresja tutaj sie pojawia) scisnąc mocno sztange i próbować ją rozciągnąc na boki. Nasepnie [...]

[...] 16-20-24 Pomiędzy seriami pull up-y 3/3/3 Komentarz: Dobry trening - siady z pewnym zapasem, ale staram sie tam pracować nad aktywna stopą i wyczytałem w Barbels Brothers black book zeby myslec o odpychaniu się od ziemi i wykonywać komendę "f*** do pępka" i to pomaga (o dziwo) :D Pressy cieżko - 2 powtózenia lewą rtęką są dla mnie wyzwaniem [...]

[...] mają siedzieć wciąż w tej samej, niezmienionej pozycji. Jest to prawda, ale też nie do końca cytując klasyka A przynajmniej według tego co wyczytałem. the-barbell-brothers-black-book Tam Panowie postulują, żeby po ułożeniu się na ławce ( retrakcja i depresja tutaj sie pojawia) scisnąc mocno sztange i próbować ją rozciągnąc na boki. Nasepnie [...]

Ok dziękuje łukaszku;d Pojawiła się lista startujacych w mojej docelowej kategroii na obecnachwile 15 zawodników, a w klasyku 25 masakra Juniorzy kulturyści do 75 kg Damian Świtala KS Olimp Zabrze Damian Troczyński KS Body Line Group Łódź Dawid Gwizdol KS Olimp Zabrze Kacper Krzempek UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Krystian [...]

roznica prawie 4 lat bez niecalego miesiaca bez sterydow, fotka zrobiona w trakcie pierwszym moim cyklu na suplach a dokladniej na black devil (boster testosteronu) i kreatynie z hitec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d929543e20c4554bf9e0c02832090e6.JPG

Dzisiaj na zakończenie tygodnia klatka piersiowa i biceps. Cały trening w miłej atmosferze z wymianą poglądów pomiędzy ćwiczącymi. Przychodzi coraz więcej ludzi dobrze, że chodzę z rana bo po południu podobno jest masakra tak dużo ludzi i bardzo duszno. Od poniedziałku zmiana planu treningowego oraz podbicie kaloryczne na 3700kcal i w końcu [...]

Dzisiaj trening klatki i bicepsów. Od dzisiaj zmiana planów treningowych i niektórych ćwiczeń a także terminów ich wykonywania. Ostatnio klatkę ćwiczyłem w piątek a w związku ze zmianą terminów ćwiczeń nowy plan przewiduje obróbkę jej z bicepsami w poniedziałek. Wstałem rano niezbyt wypoczęty, jakoś ostatnio nie mogę spać i z utęsknieniem czekam [...]

Jeżeli chodzi o Black Devila bo wczoraj go zażyłem to szału nie było. Myślałem, że zasnę szybko i twardo a tu ani szybko ani twardo. męczyłem się żeby zasnąć a i w nocy miałem przebudzenie. Być może organizm musi się na niego przestawić a i mój zegar biologiczny troszeczkę jest nastawiony na siedzenie do 1 w nocy. Ale rano nie powiem byłem [...]

Takie małe podsumowanie masowania w sumie jeszcze nie koniec bo koniec na zakończenie lutego ale w związku z tym, że zrobiłem bilans ciała to coś napiszę. Nie mogę wstawić zdjęć bilansu ciała coś mi ten dropbox nie ogarnia będę z nim walczył, kupiłbym imageshacka ale nie mam karty kredytowej a tam jest taka opcja. W sumie to moje masowanie trwało [...]

Tak sobie gdybam i gdybam i się zastanawiam czy kontynuować masę do końca lutego w sumie to jeszcze 20 dni czy brać się jak najszybciej za redukcję. Już dzisiaj wiem, że po redukcji będzie strasznie chudo aczkolwiek mięśnie zapewne będą zarysowane. Wiem, że porządnej masy nie zbuduje się w niepełne dwa miesiące a wymaga to około 3 lat i nie chodzi [...]

[...] po buty do biegania do Gorzowa do sklepu dla biegaczy ale nie mieli asicsów gel kayano bo w takie celuję. Chyba będę musiał jechać do Szczecina. Dobra cena za te buty http://www.runnerinn.com/bieganie/asics-gel-kayano-20-black/88640/p?utm_source=google_products&utm_medium=merchant&id_producte=392786&country=pln&gclid=CMuz-8TE5bwCFUjItAod1VEACA