O mój boże , aleś sie rozpisał ;O Tyle napisałeś a nie zadałeś żadnego konkretnego pytania :) Po pierwsze to aeroby wykonuj po treningu siłowym ,a nie przed nim . Właśnie dlatego ci spadła masa mięśniowa . Po drugie uważam że 60minut aerobów to za dużo . Wystarczy 25-30minut na początek , ewentualnie możesz dodać jeszcze jedną 25-30minut aerobów [...]
W jakiej pozycji hmm... jakie ćwiczenia zapytaj ,a nie w jakiej pozycji . lekturka cz.1 Lekturka cz.2 Przeczytaj sobie to co ci wysłałem , następnie ułóż jakiś plan treningowy i wklej do sprawdzenia . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-06-13 19:14:20
15 czerwca - Dzień 19 Na spokojnie, off od treningu. Micha na 100%! http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps po południu HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc Black Devil - 7kaps na noc NAC - 4kaps O3 - 5kaps http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg Zupełny brak :D [...]
W obu meczach z Litwą było trochę kłopotów, dopiero końcowe minuty należały do naszej ekipy. Ale w obecnej sytuacji najważniejszy jest awans, utrzymujemy kontakt ze światową czołówką i zagramy w kolejnym wielkim turnieju. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2012-06-18 14:34:35
16 czerwca - Dzień 20 Bice, trice, bary! Mega pompa! http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren BCAA 13g przed tren Black Devil - 7kaps na noc NAC - 4kaps O3 - 5kaps http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg A1. Wyciskanie siedząc 6p [...]
17 czerwca - Dzień 21 Lajtowa niedziela, miseczka na 150% :-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps po południu HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc Black Devil - 7kaps na noc NAC - 4kaps O3 - 5kaps http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg Luzik lajcik :-) [...]
pn.10.06.2012 -wl 60x10 60x10 100x5 120x3 140x4 165x1 175x1 160x3 160x3 160x3 160x3 160x3 -wyciskanie wąsko skos w dół 145x4 145x4 145x4 -prostowanie na wyciągu 3x15-10 +bicepsy wyciskanie już nie taka tragedia ale jeszcze daleko do tego co było w tamtym roku,trzeba będzie dalej coś kombinować z treningami
http://i47.tinypic.com/29pu545.gif Przewalenie dziś duszno i gorąco :-/ do tego jeszcze na uczelni siedzenie :-/ http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany: płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) dżem 30g posiłek ok. 13:00 baton Protein Bar posiłek ok. 15:00 140g [...]
http://www4.zippyshare.com/scaled/21092268/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Białko 30g, orzechy 20g, oliwa 20ml 2.Pierś, oliwa 3.Pierś, durum 4.Pierś, ryz 5.Jajka 4 szt, oliwa Po treningu jak zawsze też porcja białka 30g Warzywa daje do prawie wszystkich posiłków, nie chce mi sie po prostu codziennie o nich pisać [...]
Dział odżywianie i ewentualnie odchudzanie ,do tego dział trening . W każdym dziale masz spis tematów , przeczytaj je , a potem ułóż jakiś trening i dietę ,a my ją ocenimy i skorygujemy . Pamiętaj że za ułożenie diety i treningu się płaci, więc dlaczego ktoś miałby się męczyć z układaniem jej dla Ciebie ,ponieważ tobie sie nie chce poczytać? [...]
Mam 250g BA. Czy starczy ja na dobry cykl? mam do tego cm3 + tribulon black. Czy moge ja brac: 1) DT: 4-6g przed treningiem / DNT: 4g rano 2) DT: 3g przed treningiem, 3g po treningu / DNT: 3g rano Ktora opcja lepsza?
mam pod ręką black mambę i tomahowka, tylko muszę uważać bo czesto przed takimi mierzą ciśnienie i żeby sie nie skończyło bez próbowania nawet w sumie minimum zrobię, wiec tylko ciężką pracą przez te kilka dni bede mogł o punkty walczyć, dzieki za szybką odpowiedź Zdrowia! Zmieniony przez - pastek w dniu 2012-06-21 00:20:40
Maniek 1920 - BA wrzuć sobie przed treningiem i w dzień nie treningowy rano. Tribulon Black 1 kaps -2 do 4 razy dziennie BCAA w dzień nietrneingowy odpuść lepiej daj porcje większą przed treningiem i daj porcje po treningu.
Zgaduję, że chodzi Ci o pobudzenie przedtreningowe. Jest sporo tego typu środków, np Nitrobolon Energizer, Xpand, White Flood, Black Powder etc. Niektóre kopią mocniej, inne słabiej, najmocniejsze chyba te z geranium: Nox Pump, stary Hemorush, Mesomorph, Jack3d. Po geranium jednak lepiej sięgnąć, mając pewne doświadczenie z przedtreningówkami, [...]