biłKO

30-60 min przed bilko plus ww nic nei zaszkodzi<w rozsadnej dawce>

myśle, ze na poziomie amatorskim osoby ktore cwicza same dla siebie nie maja zamiaru strtowac w zawodach kulturystycznych ostrowia jest ok. Lepsze takie bilko jak zadne:) Mam pytanie po światecznym obrzarstwie i dzien wczesniej zrobionym trenuingu nog mozna dzis zrobić tabatę badz też jakies aero?

Nie niektórzy z nas wolą wydać to chociażby na biłko a nie na mete.Pozatym brałes to z kreatyna i gainerem,a wiec nie możesz okreslić co w jakim % Ci pomogło.Pozatym HMB w połaczeniu z kreatyną działa o wiele lepiej. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele [...]

czyli koncze xp i biore tylko bcaa? nie bedzie spadku? Biłko jakie polecacie? Syntha? Isolate 100?

zapotrzebowanie kaloryczne na dzień : 2320 kalorii Dieta wygląda następująco : 1 Posiłek 8.00 3 Jaja gotowane lub omlet (24/19,2/1,8) 273 kalorii Ryż brązowy 50g (3,5/0,9/38,4) 161,0 kalorii Oliwa z oliwek (0/15/0) 15g 132,3 kalorii ------------------------------------ Suma (28,1/35,1/40,2) 566,3 kcal 2 Posiłek 11.00 Ser twarogowy chudy 100g (19,8 [...]

TAk wiec rob sobie kazde z cwiczen silowych po 4 serie wystarczy. DAlej jesli chodzi o suplementy to nie ma przeciwskazania do ich brania. Jesli dopiero zaczynasz to mozesz poczekac z suplementami gdzies 2-3 miesiace. W tym, czasie nastepuje szok organizmu. Po tym okresie mozesz sobie kupic kretyne i jakies bialko lub amonokwasy i hmb. Nie mosisz [...]

cosik na oko skromnie to wyglada pieczywo Cie nie zabije, zmniejszaj w ciagu dnia ilosc weglowodanow a na ostatni posilek jedz samo bilko, wybieraj produkty o niskim IG (poszukaj tabel w wyszukiwarce na forum) i cwicz a co do bialka na kolacje to osobiscie wole tunfisza lub odzywke bialkowa bo sie szczypac z tym nie trzeba Zmieniony przez - [...]

Dzieki panowie za reakcje ! :) postanowilem, ze chyba dokupie na 100% jeszcze conajminej 1 opakowanie bilka, tymbardziej, ze jak spojrzalem to cena jest nawet do zaakceptowania (mimo, iz na ten zestaw ktory mam wydalem juz troche kasy ;) ). poczynilem juz pewne postanowienia totez prosze o komentarz i sugestie co do jakis zmian: pierwszy tydzien, [...]

Druga sprawa. Zastanawiam sie nad jakimś białkiem whey do urozmaicenia diety chodzi mi tu głównie o śniadanie. Gdyż nie lubie płatków owsianych i jem je tylko w formie omleta który już mi sie brzydnie nie rozumiem pytania platki owsiane to ww , a bilko to bialko to jak chcesz jedno drugim zastapic

Też dobre :D Majonez to biłko a cebula witaminy i też obniża ciśnienie :D

hehe no zgadzam się z wypowiedzią BodyLine... tylko ja akurat stosując dany produkt jednak wole jak to co jest napisane na opakowaniu było prwadą. Pleśń na batonach to wpadka. Nie napisali na opakowaniu, że ona tam będzie czy nie z reguły nie miało jej tam być. A tutaj pisząc ilość białka ma taka być jak jest podana ot cała filozofia:P i nie wmówi [...]

tak, migdlay ok, ale nie tylko one avokado, oliwa oczywiscie tez i omega3 z tluszcy tez mozna energie czerpac dosc dobrze. Tylko w tej rozpisce to mi sie nawet 2000kcal nie widzi.. i wiekszosc kalorii pochodzi z nabialu. IMO 2800kcal to zbyt optymistyczne cokolwiek nie mowic nie jestes zawodowcem trenującym pare godzin dziennie. Albo zapitalajacym [...]

POSILEK PRZED TRENINGOWY POWINIEN ZAWIERAC SPORA ILOSC WW ZLOZONYCH BILKO I WARZYWA aha i zdrowe tluszcze... moj posilek przed treningowy to ryz brazowy z warzywami i kurczakiem z przyprawami curry papryka slodka czerwona oregano itd itd taka wersja orientalna... (do warzyw ktore sa wymieszane z kurczakiem dodaje oliwe z oliwek)

dike9 Jak naprawde chcesz schudnąć to zapomnij o cudownych zupkach,wkładkach do butów,akupunkturze. 1. 11 kilo nadwagi to ok 22 tygodnie diety, tu nie ma cudów . 2. Jak masz rozlególowany organizm to napewno nie zchudniesz ani grama,tylko wpedzisz sie w chorobe. Odpadają wszystkie wynalazki (CKD,ECA) , tu trzeba byc w dobrej kondycji fizyczne i [...]

to moze inaczej zdefiniujemy pytanie dlaczego nie warto kupywac ostrowi za 30zl za kg ? a dlaczego warto kupic bilko za 50zl za kg ?

Ale jak chcesz by działało biało czy gainer, biłko sfd tak samo uzupełni braki jak olimpowskie tu nie ma że po białku x będziesz miał 1 cm w bicu a po białku Y 2 cm.

chudy jestes ja mam 15 lat i waze 79 kg ale co ci to na twoim miejscu kupiłbym sobie kreatyne z amino kwasami i biłko

chciałem dodać że troche posiłki mi się zmieniły ale za to dodaje to czego nie dałem wcześniej białko/węglowodany/tłuszcze 1. 27/65/12 2. 27/55/13 3. 27/55/15 4. 27/40/14 5. 27/35/12 6. 27/0/0 śniadanie 70 g nestle fitness czyli 52,5 g węgli / 6 g białka / 1,5 tłus. 27/65/12 200g mleka łaciate 2% daje 9,8 węgli / 6,8 białka / 4 g [...]

wiele osob trenuje nie kazdy zarabia wiekszosc osob nie pracuje nie kazdy ma bogatych rodziców wiec nie kazdego stac na dobre bilko wedlug mnie ostrowia jest najlepsza alternatywa dla innych białek chociaz smak,ropzpuszczalność pozostawia wiele do zyczenia

co jadlem to bilko Dymatize Elite Whey - 2,27 kg,Universal Shock Therapy - 1000 g,Universal Storm - 821 g,Olimp Carbo - 4000 g. glutamine z all stars i witaminy .treningu nie mam ustalonego co tydzien zmieniam cwiczenia.diety tez za bardzo nie trzymam bo kasa ciezko :/