biodra bol

[...] ale chwilami daje ostro w kość i uniemożliwia normalne funkcjonowanie, bo czuje, jakby mi rozrywało górę łydki i dół dwugłowego #-P 3. Stwierdzam, że muszę zacząć rozciągać biodra. ============================================================== 15.08.2013 DNT, skręcanie przyniesionych dwa dni wcześniej mebli. Wbrew pozorom, bolą mnie od tego [...]

[...] powięzi szerokiej - tuż przy biodrze, musiałem nieco pozmieniać swój trening. Już konsultowałem się ze znajomym fizjoterapeutą i już podejmuje kroki które przywrócą moje biodra do pełnej dyspozycji. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Plecy oraz dwugłowe uda - Podcąganie 5s max. -Wiosłowanie na hammerze siedząc 5s 15, 12, 10, 8, 8 [...]

[...] kg biust 100 93 -7 pod biustem 86 83 -3 biceps 32 30 -2 udo 67 60 -7 talia - w najwezszym miejscu 93 82 -11 biodra 109 99 -10 suma -40 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/862331294acf4912a9547aebdcb9c067.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/753e614c17da41c9bb6933449bca11c8.jpg [...]

[...] - bez przeciwskazań dalszych. Obecnie zaczęło mnie boleć po 8h siedzenia w pracy potem przestało po 1h i kolejnego dnia rano bolało baaardzo i teraz boli jak długo chodzę lub orbitrekuje, jade na rowerze biegne... TĘPY ból i ściąganie nogi od kolana w dół na zewnątrz i do tylu (jakby chciala zrobić półkole) - muszę jakby z biodra chodzić.

[...] do kolana. jak dotąd (2 tyg po zdarzeniu), w pozycji stojącej, nie jestem w stanie dostawić prawej stopy do lewej, skutkuje to bólem po zewnętrznej części uda, w okolicach biodra, pachwiny. nie jestem w stanie wyprostować tej nogi, podkulam ją, wychylająć stopę na zewnątrz. biodro jest przechylone i podniesione w lewą stronę. w pozycji leżacej [...]

no właśnie nie wiem o co chodzi, żadnego urazu nic. A po wyjściu z pracy tępy ból, który znikł i rano był bardzij tępy i bardziej bolesny i noga mi tak ucieka w bok i chodze z biodra :/

[...] zatem metodę szokową. Przenoszenie talerza - 1 ćwiczenie dla rozciągnięcia powięzi mięśniowej, co skutkuje wtłoczeniem dużej ilości krwi podczas kolejnego ćwiczenia. Im biodra niżej tym bardziej rozciagamy najszersze. Mi wystarczył talerz 10kg z pełnym czuciem, nie widziałem sensu łapać czegoś większego. Wyciskanie sztangielkami na ławie [...]

[...] (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki) Zaczęłam też biegać. Raz udało mi się przebiec 3 km bez odpoczynku a potem już tego nie powtórzyłam. Niestety przypałętał się ból biodra prawego który zaczął promieniować (ciągnąć) na prawe kolano a od kilku dni boli mnie lewa stopa. I nie wiem czy to nie jest przypadkiem od biegania, bo zbiegło się to [...]

Witam, ćwiczę taekwondo już 6 lat i dalej mój naciąg jest mizerny. Nie mogę zupełnie się naciągać bo bolą mnie biodra, czytałem o tych zamknietych/ otwartych. Ale nic sensownego nie znalazłem, oni tam mają problemy z normalnym poruszaniem się przez te biodra, ja czuje ból tylko przy najciąganiu. Na poczatku muszą mi strzelić po obu stronach, żeby [...]

[...] powtórzeniu (przy 80 mniej i dało się ćwiczyć) + rozciąganie - łapały mnie mocne skurcze to bioder to stóp - trochę jak gra w berka, jak rozciągałam stopę to łapał skurcz biodra i na odwrót;-) trochę pomasowałam się piłką lekarską po lędźwiach, udach i pośladkach - fajna sprawa:-)) ------------------------ Zapomniałam butów na siłkę, [...]

[...] A1. Przysiad przedni 6-8 A2. Przysiad ze sztangą na karku 8-10 A3. Wykroki chodzone 12 na nogę +łydki We wtorek zrobiłem trening nóg. Obawiałem się go przez ciągły ból biodra i dodatko ból przyczepów dwugłowego przy pośladku dlatego zszedłem trochę z ciężaru i zacząłem pierwszy obwód od 100kg, drugi 90 a 2 pozostałe 80. Lekki dyskomfort był [...]

[...] sesji, tylko pogrzałem do domu na serek wiejski. Pojutrze pójdę na nabrzeże wiślane, bo tam są wysokie stopnie. Chociaż nie powiem, zmęczony teraz się czuję. Jutro tylko biegi. Najwięcej radości sprawił mi dzisiaj Goblet Squat. Nareszcie otworzyłem biodra i czułem jak dupa zjeżdża do ziemi. Jak posklejam film to wrzucę. Teraz Black Devil i spać.

[...] plyo najlepsze depth dropy i generalnie rozne wariacje wskoków na pudło, z miejsca, po 2 krokach. szykuje sie by mega ostre plyo zacząć ale po kazdej dunk sesji czuje bol w biodrach ktory mija po paru dniach stad nie chce ryzykowac jakiegos naderwania. skacze ostatnio raz w tygodniu, bo po kazdorazowym skakaniu okolo 4-6 dni mi potrzeba by [...]

A nawet ból biodra - cox.

szukam dobrego ortopedy

Witam, mam problem z wykonywaniem martwego ciągu. Podczas samego ćwiczenia wszystko jest ok lecz gdy odłożę sztangę i wykonam pierwsze kroki to odczuwam ból w prawej strony biodra. Czym to może być spowodowane ?

[...] dwóch miesięcy odłożyłem siłownię i inne wysiłki fizyczne takie jak w/f itp. Niestety zamiast polepszyć się odczuwam pogorszenie. Teraz bóle odczuwam najmocniej w barkach i biodrach. Boli mnie też dolny odcinek pleców kolana i jakby ścięgna od pośladków do kolan boli mnie też często kark. WAŻNA UWAGA: BÓL OBJAWIA SIE TYLKO PRZY WYKONYWANIU [...]

Wypadałoby dać wypiskę, Na razie padnięta jestem, notatkę z treningu dam jutro. Melduję że w piątek był, nogi. Ból biodra przeszedł, nie wiem co to było ale było, podczas treningu jeszcze trochę odczuwałam, aż zeszłam z ciężaru w wykrokach. Weekend jedzeniowo zepsuty, sobota ładnie i czysto ale dużo za mało a niedziela, skończył mi się chleb i z [...]

Poniżej przedstawiam obecną moją sytuacje Od ponad kilku dni mam problemy , nęka mnie całkowite zmęczenie organizmu. Chcę zaznaczyć że cwiczę aeroby praktycznie 6 razy w tygodniu pow. 1h a maksymalnie do 1,5h.Są to głownie aeroby, rowniez sa w tym cwiczenia wziete z crossfitu. Ćwiczę tak juz od dobrego pół roku, przedtem jak mialem z tym problem [...]

[...] was, po za tym prowadzenie takiego dziennika działa na mnie motywująco :p 19.05.2013 Trening biegowy. Trening: Rozgrzewka (4 min biegu, wymachy ramion, łokci, skipy, kolana, biodra) Rozciąganie dynamiczne Bieg - 5km, 22,1 min (pobiłem rekord o 20s :P) Po bieganiu rozciąganie całego ciała. Myślę że zszedłbym poniżej 21 min nawet, na początku [...]