bioder

[...] 94 93,5 Obwód pod biustem : 83 82 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 77 76 Obwód na wysokości pępka : 93 90 89 Obwód największej fałdki na brzuchu:97 94 94 Obwód bioder (3): 106 104 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 63,5 63 Obwód łydki prawej: 37,5 nie zmierzyłam 37 Obwód bicepsa prawego luz: 31 30 nie zmierzyłam Sen dzisiaj [...]

[...] 83 82 80 82,5 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 77 76 76,5 79 Obwód na wysokości pępka : 93 90 89 87 90 Obwód największej fałdki na brzuchu:97 94 94 94,5 95 Obwód bioder (3): 106 104 103 103,5 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 63,5 63 63 63 Obwód łydki prawej: 37,5 nie zmierzyłam 37 37 37 cóż nie trzymam miski jak się nalezy. Nie [...]

[...] z przysiadów bez obciążenia. Szczególnie prawe kolano mi chrupie, ale nie boli, jedynie towarzyszą nieprzyjemne odgłosy. Przy wąskim ustawieniu stóp (mniej więcej szerokośc bioder) i na prosto (stopy nie rozstawione na zewnątrz)ciężko mi zrobic więcej niż 5 przysiadów, bo czuję jakby naprężenia w piszczelach i lekki ból, dodatkowo ciągnie mnie [...]

[...] 80 82,5 84 82 Obwód talii w najwęższym miejscu:79 77 76 76,5 79 78 Obwód na wysokości pępka: 93 90 89 87 90 89 Obwód największej fałdki na brzuchu:97 94 94 94,5 95 95 Obwód bioder (3): 106 104 103 103,5 104 103,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 63,5 63 63 63 63 Obwód łydki prawej: 37,5 nie zmierzyłam 37 37 37 37 nooo Martusiu jak trzymasz [...]

[...] 82 82 Obwód talii w najwęższym miejscu:79 77 76 76,5 79 78 76 Obwód na wysokości pępka: 93 90 89 87 90 89 88 Obwód największej fałdki na brzuchu:97 94 94 94,5 95 95 95 Obwód bioder (3): 106 104 103 103,5 104 103,5 103,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 63,5 63 63 63 63 63 Obwód łydki prawej: 37,5 nie zmierzyłam 37 37 37 37 37 aero: orbi 60 [...]

Ło, żeby mi tak z bioder spadło, za dwucyfrowy obwód obiecałam sobie nowe dżinsy. A tak merytorycznie bardziej, to będę miskę podglądać, bo jak widzę rozkład podobny.

[...] talii w najwęższym miejscu:79 77 76 76,5 79 78 76 77 Obwód na wysokości pępka: 93 90 89 87 90 89 88 89 Obwód największej fałdki na brzuchu:97 94 94 94,5 95 95 95 95 Obwód bioder (3): 106 104 103 103,5 104 103,5 103,5 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 63,5 63 63 63 63 63 63,5 Obwód łydki prawej: 37,5 nie zmierzyłam 37 37 37 37 37 37 [...]

[...] w najwęższym miejscu:79 77 76 76,5 79 78 76 77 77 Obwód na wysokości pępka: 93 90 89 87 90 89 88 89 87 Obwód największej fałdki na brzuchu:97 94 94 94,5 95 95 95 95 94 Obwód bioder (3): 106 104 103 103,5 104 103,5 103,5 104 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 63,5 63 63 63 63 63 63,5 63 Obwód łydki prawej: 37,5 nie zmierzyłam 37 37 37 37 37 [...]

[...] miejscu:79 77 76 76,5 79 78 76 77 77 77 Obwód na wysokości pępka: 93 90 89 87 90 89 88 89 87 91 Obwód największej fałdki na brzuchu:97 94 94 94,5 95 95 95 95 94 95 Obwód bioder (3): 106 104 103 103,5 104 103,5 103,5 104 104 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 63,5 63 63 63 63 63 63,5 63 63 Obwód łydki prawej: 37,5 nie zmierzyłam 37 37 37 [...]

[...] Obwód w biuście: 94 94 Obwód pod biustem: 81 79,5 Obwód talii w najwęższym miejscu: 77 76 Obwód na wysokości pępka: 91 89 Obwód największej fałdki na brzuchu: 95 94 Obwód bioder (3): 104 103,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 62,5 Obwód łydki prawej: 37 36,5 Jestem zadowolona. Spadki korzystne, bo tydzień temu obcięłam sama sobie koryto o [...]

Iza dzięki :-) Szkoda, że nie weźmiesz udziału. Panie mogłyby pokazać Panom jak się HT robi, bo mam wrażenie że się trochę boją ciężaru ;-) W tym ćwiczeniu akurat panowie nie powinni mieć problemu :-) Robotę wykonują pośladki, ruch idzie z bioder i powinien być dobrze znany %-) ;-)

Iza dzięki :-) W tym ćwiczeniu akurat panowie nie powinni mieć problemu :-) Robotę wykonują pośladki, ruch idzie z bioder i powinien być dobrze znany %-) ;-) ... jak w swingu z KULKAMI :-}

[...] Panom jak się HT robi, bo mam wrażenie że się trochę boją ciężaru ;-) W tym ćwiczeniu akurat panowie nie powinni mieć problemu :-) Robotę wykonują pośladki, ruch idzie z bioder i powinien być dobrze znany %-) ;-)Nie każdy pan robi ten ruch z takimi ciężarami. Zgodnie z tradycyjnymi wartościami panie mogą mieć większą praktykę i to zazwyczaj [...]

*******PODSUMOWANIE******* ****WYMIARY I WAGA***** Przed redukcją/po redukcji WAGA CIAŁA: 96.3/90.9 -5,4kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34/33 -1cm OBWÓD BICEPSU: 42/40.5 -1,5cm OBWÓD ŁYDKI: 43/42 -1cm OBWÓD UDA: 69/65 -4cm OBWÓD BIODER: 100/97 -3cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95/89z rana -6cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 121/116 -5cm OBWÓD BARKÓW:132/129 -3cm *** D I [...]

[...] no i czy nie za duzo tego jak tydz. Jedni mowia zeby rozciagac sie 5dni inni caly tydz a ja sam juz nie wiem. Moim celem jak i tego planu jest rozciagniecie i rozbicie bioder i nog do kopniec , a silownia chce ok 6-7kg wagi dolozyc bo ostatnimi czasy schudlem bardzo przez prace i chce te kg nadrobic jednoczesnie poprawiajac rozciagniecie [...]

[...] Czas na wymiary (początek, dziś): Obwód w biuście: 80 / 78 Obwód pod biustem : 71 / 70 Obwód talii w najwęższym miejscu: 61 / 62 Obwód na wysokości pępka : 64 / 66 Obwód bioder: 87 / 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: P ok 50 L ok 49 / P 51 L 50 Obwód łydki : 33 / 33 W kolejnych cyklach priorytetem dla mnie są nogi, pupa, brzuch ;) I na [...]

[...] coś dzień dobry oraz inverted rows. Z pierwszego cyklu pamiętam, że dobrze na nogi moje działało wchodzenie na podwyższenie, to może też sobie wrzucę? I jakieś unoszenie bioder może bym chciała... Nie chcę tylko przeładować nieproporcjonalnie i dlatego BARDZO BARDZO potrzebuję pomocy drogich moderatorek. Jaki rozkład mam przyjąć? Czy przyjąć [...]

[...] 20x5szt 20x6szt 20x7szt 6sztabek=30kg 7sztabek=35kg 8sztabek=40kg AD4. Chyba coś pomyliłam na treningu liczbę sztabek... Ale i tak brzuch czułam i mięśnie się napracowały - lubię to ćwiczenie:D Po wczorajszym treningu obwód uda 52, bioder 90... dziś rano - 51 i 88 :) To chyba pompa była :) Zmieniony przez - SunSprite w dniu 2014-01-15 09:30:12

[...] odbył się w niedzielę. 1. Martwy ciąg 15x10kg 15x20kg 15x20kg 15x30kg 5x40kg 2. Wypady 20x5kg 20x10kg 20x10kg 3. Przysiad bułgarski 15xcc 15xcc 15xcc (x2) 4. a Unoszenie bioder 15xcc 15xcc 15xcc 4. b Ławka rzymska 10xcc 10xcc 10xcc 5. Wiosło hantlą 10x7kg 10x7kg 10x7kg (x2) Moje pośladki są sponiewierane po tym treningu, ramiona i plecy [...]

[...] :P ) Wczoraj wreszcie zwlekliśmy tyłki z kanapy (wygodnej!) i ruszyliśmy w stare dobre miejsce ;) Trening zaczęłam od 6 minutowego biegu, następnie aktywacja pośladów i bioder - spacer z gumami (paliło:P) i wykroki na sucho. 1. Wznosy łydek 14x8kg 14x8kg 14x8kg 2. Wchodzenie na podwyższenie 2x15x7kg 2x15x7kg 2x15x7kg 3. Przysiad ze sztangą [...]