bioder

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

Moje nowe wymiary. Idzie jak po gruzie ale coś tam się zmienia. Wymiar brzucha na wysokości pępka i bioder na wysokości kolców byłby lepszy gdyby ten nieszczęsny brzuch tak nie wystawał.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d882f2436e3402ca3bd83e68c59599a.JPG Ktoś wie jak to przyzwoicie wkleić? Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-02-05 12:10:39

[...] Pompki z elewacją - takie wykonanie z góry jest skazane na porażkę. Palce u stóp mają być wyprostowane, masz się na nich podpierać a nie położyć stopy bezwiednie. W ten sposób obniżasz pozycję bioder i pracę przejmą tricepsy oraz przednie barki. A klatka na tym b. dużo traci. Widzisz nawet tak proste ćwiczenie jak pompki wcale nie jest banałem.

4.02.2013 zmierzylam sie i zwarzylam Waga: 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69,5 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: l 60 p 61 Obwód łydki : l 38,5 p 38 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f64f2b5716ef4db5a49e7af7e8c511eb.JPG

[...] Zaczynam rotować ww. było: BTW 150/65/170 od dziś: DT 150/65/190 DNT 150/65/140 Dzisiejszy trening 1. Przysiad 3x5 kg 45/52,5/57,5 2. Bułgar 5x10 kg cc/cc/5/6/6 3. Wznosy bioder 5x10 50kg 4. Allachy 3x8 45kg +30min aero bieżnia Przysiad - czułam zapas, ostatnie ruchy już ciężko, ale ok. Bułgar - szczerze to tak mnie orają, że nie za bardzo [...]

[...] w biuście(1) :89cm (już mi tu zleciały 4-5cm w ciągu ostatnich 2-3 tyg) Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder (3):94 Obwód uda w najszerszym miejscu: lewe 56, prawe 57 Obwód łydki : l 37 p36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej [...]

Tydzien 6 - bez treningu dzień 5 ćwiczeń na brzuch wznosy bioder z nogami wyprostowanymi w górę x20 unoszenie na siebie zgiętych nóg x25 nożyce na boku x20 na stronę brzuszki do kolan zgiętych nóg leżąc na boku x25 na stronę brzuszki z nogami na podwyższeniu 25 brzuszki z nogami na żabę 25 Do tego basen 1000 m styl zmienny (żabka/grzbiet) - 20 [...]

[...] x 4 kg/14 powtórzeń; 2 x 4 kg /13 powtórzeń - chyba słabe łapy mam %-) 5. Wznosy z opadu 2 x 15 powtórzeń 6. Przysiad z piłką 2 x 5 kg w dwóch seriach po 15 powt. 7. Wznosy bioder 2 x 15 powtórzeń 8. Wznosy łydek 15 powtórzeń bez obciążenia; 2 x 1 kg /15 powtórzeń - ciężko mi z tymi łydkami, najbardziej one mi dają popalić, czy to ćwiczenie [...]

[...] mnie torsje ... 4. przysiad narciarski 3 pozycje jedna po drugiej kazda po ok 10-20 sek lub dluzej Ostatnio mój mąż wszedł i pyta a ty co na kiblu siedzisz :)) 5. Wznosy bioder na jednej nodze... 3*10 na nogę...miałam nogę na piłce wydaje mi się,że wtedy bardziej kontroluje ruch 6. przysiady x6-8 tempo 804 1*8*30kg / 1*8*32,5kg/1*8*35 kg Ten [...]

[...] 05-02-2013 tydz 5/2 DT -> dzień 1 zaległy z tyg 4 1. przysiad max 55 kg 30/30 kg 42kg x5/47kg x3/52kg x1+3 2. bułgarski 5x10 na nogę 10 kg 10kg/9kg x4 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 10/10/9/9/9x 50kg 30kg/40kgx2/30kgx2 4. brzuch 3x 6-8 russian twist 10kg 3 x10 brzuszki z nogami na ławce a w łapie 7,5 kg 3x10 5. Areo rejwer [...]

sorki mistrzuniu myslalem, ze to wystarczy ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: macieqq PŁEĆ: m WIEK: 27 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 w [...]

[...] siłce. RDL - tu niestety, nadal odczuwam brak mocy, nie wiem czym to jest spowodowane ale no nie mam siły i cześć. http://emotikona.pl/emotikony/pic/0sad.gif wznosy bioder na jednej nodze - tu tak jak Obli zasugerowała, dałam nogę na stepa i poczułam że mięso pracuje :-> przysiad wykroczny z nogą na stepie - no miazga, zwłaszcza, że [...]

[...] : 19 Waga : 47kg Wzrost : 160cm Obwód w biuście(1) : 84cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67cm Obwód na wysokości pępka : 71cm Obwód bioder (3): 85cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 87cm Obwód łydki : 31cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust [...]

Koniu jak możesz zmień w ankiecie obwód tali na obwód bioder i dodać info aby fotki miały maks 300 pikseli szerokości (zeby dało rade 2 fotki obok siebie zmieścić) oraz że czekam na maile do 24:00 w piątek. A chcę zamieścić posty około 13:00 w sobotę Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-06 17:44:29 Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-06 [...]

W mc nadal nie odkładasz sztangi i nie wciągasz po nogach. Thrusters - schodź niżej pupą zamiast kłaść tułów. Wybicie ma iśc z nóg a nie z wyprostu bioder. PP coraz lepiej.

Wiek :23 Waga : 70 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 96cm Obwód pod biustem :80cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76cm Obwód na wysokości pępka :94 cm Obwód bioder (3):106cm Obwód uda w najszerszym miejscu:63cm Obwód łydki : 39cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek*********y sport [...]

Witam. Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

[...] brzuszki/podnoszenie ciała lezac bokiem Dzien2 Nogi 1. przysiad 3x 8-10 2a. sissi 2x 10-12 2b. chodzenie z guma na boki 2x10-12 kroków na strone 3.MC 3x 8-10 4a.wznosy bioder 2x10-12 4b. przysiad sumo/plie 2x 10-12 5. wznosy łydek stojac na brzegu schodka 2x20 Dzien3. Barki r/rece 1. arnoldki 3x12-15 2a. Wznosy ramion przodem 2x8-10 2b. [...]

[...] to robi, to proste starczy olejek i troche tarcia tak by rozluznic wszelkie przykurcze bo na pewno masz sklonnosci do tego. Dzien1 1. MC Sumo 5x5 2min przerwy 2. wznosy bioder na jednej nodze 4x8-10 na noge 60sek przerwy 3. uginanie nog 2/1(podciągasz dwoma opuszczasz jedna) 3x6-8 na noge 90sek przerwy 4a.wznosy ramion bokiem siedząc 4x 4-6 [...]

Wiek : 19 Waga :60 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, klatka Uprawiany sport lub inne [...]