bioder

[...] tkanka tłuszczowa. Zdaje sobie sprawę, że biegając ją spalam, ale to w moim przypadku za mało, zdecydowanie za mało. Ilekroć chce się pozbyć tkanki tłuszczowej w okolicach bioder/brzucha tracę ją w nogach, w rękach, w pośladkach (na serio), wokół klatki piersiowej. Więc pytam was tu taj o dietę. Trzy posiłki dziennie 10:00; 16:00; 19:00. Na [...]

Hej, Mam pytanie: o co chodzi z Twoim biodrem ? To nie jest czasem początek zwyrodnienia ? Robiłaś zdjęcie rtg bioder ? pozdrawiam

Nadszedł czas na pomiesieczne podsumowanie. Spadek fatu z 21,4 do 19,5%, czyli nie wiem czy dobzre czy za wolne tempo. Centymetry spadają: po 3 z ud i bioder. Teraz pytanie czy powinnam coś zmienić w diecie i treningu? Czy moze lepiej pozostać tak jak jest na diecie póki jeszcze chudne? DZięki bardzo za wszelka pomoc

[...] to znaczy idealnie połączyć pracę nóg i rąk, z tempem. Zabrzmi to śmiesznie, ale w Liceum byłem znany z tego, że biegnąc nie używałem rąk, jakby mi je ktoś przyspawał do bioder :) Po tych kilu dniach zauważam, że mój największy problem nie leży w możliwościach mojego organizmu tylko w psychice. Za szybko się poddaje. No, ale zaczynam z tym [...]

[...] jeszcze tak: leżąc na plecach lekko ugnij nogi w kolanach, tak żebyś dotknął całym kręgosłupem do podłogi. I powoli prostuj nogi zbliżając kolana do ziemi, starając się nie zmieniać położenia kręgosłupa. Jak nie dasz rady, a obwód w pasie masz zbliżony do obwodu bioder lub mniejszy, to moim zdaniem zdaniem jednak kręgosłup jest przyczyną. pozdr.

[...] i od predkosci ( proporcjonalnie do kwadratu). Zakladamy wiec, ze przy tej samej masie reki( albo ogolniej "aparatu uderzajacego" bo w to wchodzi praca nog, bioder, barkow) im kto szybciej wprawi w ruch okreslona mase energie przekaze wieksza. Wiec na jakiej podstawie twierdzisz, ze dwie osoby o takiej samej aparatu uderzajacego [...]

[...] wykonujemy opuszczenie prostego tułowia, by utworzył on z wyprostowanymi nogami kąt 90 stopni, następnie unosimy go do pozycji, w której barki znajdą się powyżej nóg i bioder. Staramy się nie wykonywać ruchów głową. Ćwiczenie to oddziaływuje na prostowniki grzbietu po obu stronach kręgosłupa, szczególnie w odcinku dolnym krzyżowym i [...]

[...] o podłogę. Taka pozycja zapewnia przyleganie dolnych partii grzbietu do podłogi. Ręce umieść za głową i unoś górną część tułowia do góry przemieszzając żebra w kierunku bioder aż do momentu uczucia silnego napięcia mięśni brzucha. W tym punkcie ruchu zrób minimalną przerwę przytrzymując napięte mięśnie, po czym powoli wróć do pozycji [...]

[...] siebie palcami. - w podporze leżąc przodem ugięcia ramion w łokciami przylegającymi do tułowia - w podporze leżąc przodem (jedna ręka oparta przed głową, druga na wysokości bioder) ugięcia ramion ze zmianą ustawienia rąk w wyskoku. - w podporze leżąc przodem ugięcia ramion wspartych na opuszkach palców - w podporze leżąc przodem ugięcia ramion [...]

[...] swoim życiu. Czasami jeszcze coś szwankuje ale jest już bardzo dobrze : ). Narazie tylko małe zmiany w wyglądzie, ponieważ miałem różne kłopoty z utrzymaniem diety i treningu (część wynikała z wrodzonego lenistwa). Ogólnie kilka cm poszło z uda, bioder, klaty, wygląd też nieco lepszy. Jadę dalej z koksem (bez skojarzeń) i spoglądam w przyszłość

[...] po jednej ale jak kilka dni nie staram sie ograniczac to brzuch sie powieksza :/ Nie mam na celu budowania masy, chociaz moze pozniej - niewykluczone, narazie priorytet to doprowadzenie siebie do szczuplosci. Mam spore klopoty ze zrzuceniem tluszczu z ud, brzucha i bioder. Moze ktos cos poradzi ? Bede wdzieczny :) Dziekuje i pozdrawiam Piotrek

[...] o stabilny sprzęt(np. szafa, kaloryfer-rys.2d), ramiona luźno wzdłuż tułowia. Z tej pozycji wykonujemy unoszenie tułowia w górę, jednocześnie nie odrywając od podłogi nóg i bioder. W końcowej fazie(przy maksymalnym wychyleniu tułowia w górę)można zatrzymać ruch na chwilę, dla lepszego napięcia mięśni. Po czy m powracamy do pozycji wyjściowej. [...]

no ja z % problemow nie mam bo nie pije juz od kilku miesiecy takze sie przyzwyczailam moge sie pochwalic,moge? od wtorku ubylo mi ok.1kg i zlecialo 1%tluszczu (wg.mojej wagi) z wymiarkow tez poszlo,z talii 1cm,z bioder 1cm i 1cm z biustu hehe az sobie pojde na rowerek dzisiaj

Wykonywanie cwiczenia przy nogach wyprostowanych sporo angazuje miesnie zginaczy bioder kosztem miesni prostych brzucha. Kat miedzy udami a podudziami powinien wynosic 90 stopni i nie zmieniac sie. Pamietaj tez ze dolna czesc miesni prostych brzucha nalezy trenowac przed gorna ich czescia.

Niemozna tłuszczu pozbyć się w danym miejscu,tracimy go równomiernie.A więc jesli chcesz sie pozbyc tłuszczu z okolic brzucha i bioder powinieneś zastosować odpowiednią diete,jak również postawić na aeroby.

Czyli wszystko zależy od obwody klatki i bioder... Odnawiam temat !! Ma ktoś jakieś info na ten temacik???

[...] w płaszczyźnie poziomej w leżeniu brzuchem na ławeczce skośnej - 3x12 (nie wiem czy dobrze to opisałem ale nie znam na to oficjalnej nazwy :P na tylne aktony barków) - zrób to ćwiczenie w opadzie tułowia a nie na ławeczce - "szrugsy" - 3x12 - skłony w leżeniu głową w dół - 3x do zmęczenia - skręty bioder na maszynie - 3x do zmęczenia

[...] w wyczynowym sporcie- teraz niestety takze w amatorskim, ktory zaczyna nasladowac wyczyn) bedzie owocowalo sporymi problemami w przyszlosci. Jesli masz lekka dysplazje bioder to faktycznie, przysiady z obciazeniem to niedobry pomysl. Pamietaj, ze taka budowa stawu, w ktorym mamy do czynienia z plytka paneweka jest WADLIWA. I nie spelnia [...]

jakie cwiczenia???czy gdy cwicze na brzuch trace też fat z nóg pupci i bioder??aha......aha..i nie chcialbym stracić masy z reszty ciała.tzn. z klaty .łap itd..tylko dół

oki dzieki...trzeba sie za siebie wziąść..hehe...aha jeszce jedno..a szerokość bioder jest uzależnionia tylko od ilości tłuszczu..??? od genetyki??? czy mozna sobie poszerzyć jakoś samomu kości biodrowe??np.. jak jestem zaciezki to mnie rozciąga czy cos takiego hehe"???