bioder

[...] 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 3b. uginanie ramion na piłce 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 4b. wznosy bioder leząc na podłodze Dzień trzeci 1a. pompki (bez piłki) 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2b. wznosy łydek na [...]

[...] 168cm waga ok54 kg.Z tym że mam figure gruszki:/ mianowicie chuda góra obszerniejszy doł i to jest mój główny problem..Chciała bym umięsnic troche górę a spalic tłuszcz z bioder i ud i nastepnie troche te czesci wyrzezbic tylko nie wiem czy tak sie da...Kiedyś duzo cwiczyłam spin siłownia nawet 5 razy w tyg do tego dieta ale niestety ta zła [...]

[...] jest kierowany w udo, przechwycenie z Muat Thai to DOSLOWNIE PO KOLEI: OBNIZENIE POZYCJI, KROK Nogę zakroczną od celu, złapanie za nogę kopiącą i jednocześnie ze skrętem bioder kopnięcie low kickiem nogą wykroczną w nogę podporową. W JKD, wygląda to trochę inaczej i tyle np. gdy przeciwnik kopie low kickiem z np. tylnej nogi, Ty kopiesz go w [...]

[...] jest kierowany w udo, przechwycenie z Muat Thai to DOSLOWNIE PO KOLEI: OBNIZENIE POZYCJI, KROK Nogę zakroczną od celu, złapanie za nogę kopiącą i jednocześnie ze skrętem bioder kopnięcie low kickiem nogą wykroczną w nogę podporową. W Muay Thai nigdy nie przechwytuje się ręką low kicka (sparingi szybka leczą z takich odruchów ),to jest [...]

[...] jest kierowany w udo, przechwycenie z Muat Thai to DOSLOWNIE PO KOLEI: OBNIZENIE POZYCJI, KROK Nogę zakroczną od celu, złapanie za nogę kopiącą i jednocześnie ze skrętem bioder kopnięcie low kickiem nogą wykroczną w nogę podporową. " -> Co za bzdura, kto cie uczy łapać noge przy lowkicku??? midle kicki rzeczywiscie sie mówiac [...]

[...] z obciazeniem 10 kg 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 10kg 3b. uginanie ramion na piłce 2*5kg 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki)2*8kg 4b. wznosy bioder leząc na podłodze Na koniec dodałam jeszcze rozpietki 3serie po 12 powt. Rozciaganie U mnie dzis mniej wiecej z dietka tak wyszło kcl1400, W100g, B84g T32g Musze cos [...]

[...] wypycham je i chwile utrzymuje nad ziemią (obie nogi razem). Robie tak 2 razy po 30 powtórzeń, ale zauważam, że te mięśnei się kiepsko rozwijają. Mam dość wystjące kości bioder i miejsce okolic wzgórka łonowego jest płaskie. Co prawda mam troche tłuszczu ale walcze z tym dietą. Dodałem też temat do działu suplementajca - odżwyki a więc bardzo [...]

[...] stwierdzenie Ricksona jaki to on niepokonany i że na 100% obecnie by wklepał Fiodorowi komentuje się tak: No chyba go po***ało!!! A przecież Rickson to u nas legenda. Praca bioder w zasadzie przy zadawaniu ciosów czy rękami czy nogami nie istnieje. Wygląda to jak semi czy light kontakt w KB, TKD czy innych karatach, a każdy wiek jak się te [...]

[...] A obalenie z takiej pozycji ( bokiem do przeciwnika) to w 100% ominięcie gardy i dosiad, boczna lub wpięcie za plecy. A wtedy bez podstaw parteru ma się przekichane. Praca bioder w zasadzie przy zadawaniu ciosów czy rękami czy nogami nie istnieje. Wygląda to jak semi czy light kontakt w KB, TKD czy innych karatach, a każdy wiek jak się te [...]

[...] jedzonko i dwie godzinki luzu i trening siłowy. plecy-ściąganie do karku-30kg.x20,20p.40kg.x15,15p.50kg.x10powt. rogi do klaty-25kg.x20,20p.35kg.x15,15p.45kg.x10powt. do bioder szeroko-15kg.x20,20p.20kg.x15,15p.25kg.x10powt. unoszenie tułowia-10,15,15powt. triceps-"dipsy"-10,10,10powt. [...]

Witam Mam jedno pytanie. Od około 3miesięcy ćwiczę regularnie 'na mase'(klatka, plecy, ręce), chcę jednak wraz ze wzrostem masy 'na górze' zrzucić zbędne kilogramy z brzucha, bioder i ud. Czy mogę po każdym treningu na mase wykonywać ćwiczenia aerobowe bez żadnej 'szkody' na mięśniach? Chodzi mi o bieganie(biegam 40min 3razy w tygodniu), robie A6W [...]

[...] ruchową da efekt.A to można tylko osiągnąć jednym.Więcej rzucać i słuchać wskazówek instruktora.Czasem mały niuans potrafi wykluczyć dobre zrobienie rzutu.Dobry skręt bioder w odpowiednim momencie przy odpowiednim ustawieniu nogi,do tego praca rąk i gość sam frunie.Także rozciągnięcie nóg nie ma tu nic do rzeczy. edit:Saida mnie uprzedziła [...]

90lukass polecam Ci ćwiczenia w sumie są na wzmocnienie mięśni nog i bioder i poprawineie ich siły, maja na celu przytrzymanie nogi w powietrzu, no i do tego poprawią Twoja równowagę.Tylko wykonuj je dodatkowo na konic treningu.Więc stoisz-podnosisz kolano trzymasz 5 sekund-prostujesz noge w kolanie do frontalnego i trzymasz 5 sekund, powtarzasz [...]

[...] Dzień III BARKI -Wyciskanie sztangi z klatki 8-8-7-6 -Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 10-10-10 -"Szrugsy" (ćwiczenie na mięśnie kapturowe) 25-25-25 -Wznosy sztangi od bioder do szyi (nie wiedziałem jak napisać) -Unoszenie hankli z boku 12-10-9-8 PLECY -Podciąganie się na kark 4 serie max -Wiosłowanie sztangą podchwytem 12-10-8-8 [...]

[...] ud-15kg.x15p.25kg.x10,10,10powt. prostowanie biodra-5kg.x10,10,10powt. klatka-wyc.szt.płasko-40kg.x20,20,20,20powt. biceps-szt.łamana-18kg.x20,20,20,20powt. plecy-do bioder,wąsko-20kg.x20,20,20,20powt. brzuch-spięcia-150,150,150powt. 31.01.09r. tętno spoczynkowe 51. luz!!!!!!!! po południu basen-regeneracja 400m.rozpływanie,masaże. a w [...]

[...] rannych budynek płonie do tej pory Nie lalim się Najpierw mieliśmy pracę fizyczno-umysłową pt. układanie maty. Potem poprowadziłem rozgrzewkę - taką bjjotową z wysuwaniem bioder i upami. Karatecy uzupełnili rozciąganiem. Wuxia ze swoimi uczniami pokazali nam fragment swojej modliszki w tym kilka dziwnych ćwiczeń typu zderzanie biodrami czy [...]

[...] serii co na nogi... Na początku wystarczy ci unoszenie sztangi z klatki 3 serie, unoszenie hantli na boku 3 serie i coś na tył barka 3 serie i NIC więcej. -Wznosy sztangi od bioder do szyi nie kombinuj nie potrzebnie dajesz to ćwiczenie. Plecy- wiosłowanie lub podciąganie hantla. albo jedno albo drugie. Podciąganie zostaw. wiosłowanie wywal. [...]

Problem bioder, pośladkków ,jak się ma do cwiczenia motyli?? coś pokreciłes musi zacząc regularnie cwiczyc i dostarczac odpowiednią liczbę kalorii z pozywienia

[...] kończyny dolne. dziś siłownia luźniej! klatka-wyc.szt.płasko-40kg.x20,20p.50kg.x20,20,20powt. biceps-hantle naprzemianstronnie-6kg.x50p.8kg.x30p.10kg.x15powt. plecy-do bioder-20kg.x20p.30kg.x20p.40kg.x20powt. brzuch-spięcia-150,150,150powt. brzuch-ze zwisu,podciąganie kolan-10,10,10powt. pompki-20,20,20powt. po siłowni odpoczynek i [...]

[...] sztangielka 3. MC 4. Rack pull 5. Szrugsy sztanga 6. Na dobicie dalbym lezac na lawce podciag sztangi do klatki, symboliczny staly ciezar. Do klatki -> nie wioslo do bioder. PT - KLATA + TRIC 1 Pompki S1: Rozpietki skos S2: Wyciskanie sztangielek mlotkowe sko 30 st 3 Sztanga ujemna 4 Rozpietki na maszynie 1. Pompki w podporze tylem [...]