Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 100 Obwód uda 58 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w brzuchu ale teraz to i w nogach W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce, nogi Uprawiany sport lub inne [...]
[...] x 10, 30 sekund prz. 3. rowerek x50, 30 s prz.. 4. brzuszki ze zgiętymi nogami (kąt prosty) x 10, 30 sekund prz. 5. brzuszki ze zgiętymi nogami na boki x 10. 6. wznosy bioder bioder x 1 7. skłony boczne z obciążeniem 1 kg x 10 na każdą stronę Ilość obwodów: 2 x Udało się poćwiczyć!!!!! Po kompleksie tętno szalało, ale co najciekawsze [...]
Wiek : 19 lat Waga : 67 kg Wzrost : 169 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,biodra,tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek, [...]
[...] poniżej. Pozdrawiam :) Wiek: 22 Waga: 47 Wzrost: 164 Obwód w biuście: 78 Obwód pod biustem: 74 Obwód talii w najwęższym miejscu: 63 Obwód na wysokości pępka: 70 Obwód bioder: 84 Obwód uda: 46 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] na redukcji? ANKIETA Wiek : 19 Waga: 63 Wzrost: 165 Obwód w biuście: 86 Obwód pod biustem: 73 Obwód talii w najwęższym miejscu: 74 Obwód na wysokości pępka: 80 Obwód bioder: 85 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz: piersi, brzuch, boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: piersi, brzuch, boczki, [...]
Witam wszystkich.Zdecydowałem się na przeprowadzenie testu, aby zwiększyć swoją motywację do cięższej pracy.Redukcję przewiduję na około 6-7 tygodni.Z racji tego, że ciężko pracuje fizycznie na razie odpuszczę aeroby i pracę potraktuję jako alternatywę dla nich.Stopniowo będę także ucinał kalorie O MNIE PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 191 WAGA [...]
[...] siedząc 2kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 1 kg 5.wznosy z opadu , dolozylam wznosy nog 6.przysiad z piłką za plecami - z hantami 2 kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce - tu dolozylam rozpietki z hatelkami 2kg 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 25x- tu dolozylam cw z hanletkami 2kg - z [...]
Wiek : 26 Waga : 63 Wzrost : 170 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder : 95 Obwód uda 56 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trucht 6-7xw [...]
[...] mam tez inne zyczenia:P Wiek :21 Waga :59 Wzrost :164 Obwód w biuście :87 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :66 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder :86 Obwód uda 55 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi,ramiona Uprawiany sport lub inne [...]
[...] : 23 lata Waga : podejrzewam że okol 56 kg. Wzrost : 169 Obwód w biuście : 79 Obwód pod biustem : 67 Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 93 Obwód uda: Obwód łydki: W którym miejscu najszybciej tyjesz : podejrzewam że dół ciała, pupa, uda, choć ostatnio też brzuch W którym miejscu najszybciej [...]
[...] 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 3b. przysiad plie (bez piłki) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem [...]
[...] Gainer się skończył, poszło 4kg(brałem go 5razy w tyg w trakcie przerwy w robocie) z czego przytyłem 2,5kg. nie jest to najroszy wynik, zauważając, że obwód pasa i bioder nie uległ zmianie (wydaje mi się, że fatu nie doszło). Aaa, no i po treningu brałem carbo średnio 50-70gr. Więc zakładamy, że 2kg to zasługa 4kg gainera, a 0,5kg to [...]
[...] Wiek : 21 Waga : 52-53kg Wzrost : 166cm Obwód w biuście : 79cm Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 68cm Obwód na wysokości pępka : 74cm Obwód bioder : 89cm Obwód uda: 50cm Obwód łydki : 34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne [...]
Wiek : 24 Waga : 54 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 73,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder : 93 Obwód uda 52 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cały [...]
[...] siedząc 2kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 1 kg 5.wznosy z opadu , dolozylam wznosy nog 6.przysiad z piłką za plecami - z hantami 2 kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce - tu dolozylam rozpietki z hatelkami 2kg 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 25x- tu dolozylam cw z hanletkami 2kg - z [...]
[...] ogarnęłam, ale ułożenie treningu to jednak jeszcze czarna magia. Wyszło coś takiego: Dzień 1 Nogi: 1. MC sumo 5x5 albo żuraw zobaczymy jak przy MC się będę czuła 2.Wznosy bioder na jednej nodze 4x8-10 na nogę 3. Uginanie nóg 2/1 ( podciągam dwoma , opuszczam jedną) 3x 6-8 na nogę 4. Przywodziciele ( nie wiem jak z ilością ) Klatka: [...]