bilans

[...] zamiar zakupic czy traktowac to tylko jako dodatek? Z weglami ciezko niestety, chyba calkowicie usunę ryż, platki i chleb i zamiast nich dam warzywa- tyle ze przed i po treningu warzyw jesc nie mozna podobno. a co z tluszczami? czym mam uzupełnić? moge z rana zamiast 30ml oliwy dac np 50ml? Jaki powinien byc mniej wiecej bilans wartosci dla mnie?

Witam, na początek przedstawię sytuację: Od 6 miesięcy ćwiczę na masę z dobrym i niedobrym skutkiem (sporo mięśnia, ale też tłuszczu - nadmierne objadanie się węglowodanami, brak ustalonej diety). Od poniedziałku planuję redukcję/rzeźbę. Trening będzie wyglądał tak, że 4x/tydzień siłownia + 20min aerobów po, stopniowo zwiększając, a w dni [...]

[...] jak rozbujać metabolizm- czyli: wyliczyc swoje zapotrzebowanie na "0"- podstawowa przemiana materii+ aktywność i zaczac z tego pułapu diete, natomiast ujemny bilans bedziesz robic poprzez cwiczenia, które spalają kcal- np. ten stepper. po kilku tygodniach powinno sie zacząć coś dziać. jesli dalej bedziesz jesc duzo za mało- czeka [...]

jeśli próbowałeś już 3000 ok ale jeśli rzucasz bilans na 1500kcal plus w porównaniu do tego co wcześniej jadłeś to bład pozdr

[...] ketoze, trzeba byc poniżej 100g węgli wiec około 30 myśle ze jest dobrze. Co mają podstawy odchudzania, do diety CKD, w której jest opisane wszystko, co, gdzie, jak i kiedy. I teraz moje kolejne pytanie, czy skoro (podobno zle, ułożyłem diete, bo tak mówicie) to i tak powinienem palić tłuszcz, bo jest ujemny bilans kaloryczny, czyż nie tak ?

[...] oraz jakiś patologi w zdrowym ograniźmie. Natomiast ketonuria powoduje utratę enegrii co jest powiązane z procesem odchudzania. Jeśli natomiast nie odchudzamy sie nasz bilans energetyczny jest prawidłowy a ciała ketonowe występują w moczu coś jest nie tak... Diabetycy powiązują ketoze z patologią stąd sformułowanie w ksąiżce Ziemlańskiego [...]

[...] rtęci- jadaj go rzadko. na dodatek nie ma zdrowych tłuszczy. nie smaz. grulluj, dus, gotuj, piecz. warzyw malo. jedz duzo: zielonych, swiezych najlepiej. nie wliczasz ich w bilans III: moze byc IV: twarogl najlepszy poltlsuty. dzem odpada. fruktoza rowniez. proste cukry- zapomnij. generalnie jest duzo do poprawy. nie mozesz jesc ostatniego [...]

[...] ale przy 9tyg cyklu (jak to brzmi ) może być różnie..ale i nie, nie wiem, nie byłam -i pytanie czysto teoretyczne - węgli nadal nie jem, ale jestem ciekawa co w przypadku gdy np. wypiję pół litra oliwy i mocno przekroczę bilans? Obli pisałaś kiedyś, że mam się tym nie martwić i mogłabyś to ciut rozwinąć, ew. podpowiedzieć coś w postaci art.

Całość poprawiona: Zapotrzebowanie dzienne: 95 x 1.25 x 24 = 2850kcal I Płatki Owsiane 100g + Mleko Spożywcze 2% 350ml + Orzechy Włoskie ~30g + WPC Łowickie 25g + Warzywa Białko: 12g + 12g + 5g + 20g = 49g Tłusz: 7g + 2g + 18g + 2g = 29g Węglowodany: 62g + 5g + 3g + 2g = 72g Kalorie: 366 + 175 + 190 + 95 + ~20 z warzyw = 840kcal II Jajecznica z [...]

masz zapewne zle ustalony bilans kaloryczny; b. prawdopodobne takie oddzialywanie niektorych supli zza oceanu- szczegolnie w poiaczeniu z czynnikiem pierwszym.

[...] sobie robię shejka ze świeżych truskawek, czy czereśni i za***iście wchodzi. Na redukcji by pewnie była masakra, bo mała objętość posiłkowa, ale na masie to jest to, bilans na +, a ja mam pusty brzuch praktycznie. W ogóle od kiedy otarłem z kurzu mojego blendera, to non stop coś miksuje, czy to jajka z twarogiem, czy to owoce. Zero [...]

Tak jest szefie Bilans dnia dzisiejszego: - żarcia w chooj, wszystko smaczne- generalnie mi się podoba te 1800 - po 2 dniach regularnego jedzenia stałych porcji bez napadów obżarstwa udało mi się w końcu elegancko posiedzenie na kibelku i brzuszysko nieco spadło- dopiełam się w ulubione shorty -czuję się bardzo dobrze, głodna nie chodzę, do [...]

[...] momentami smierdzi , nie zbyt to wygodne w lato, dlatego stwierdzilem ze polecą kanapki z jakims serkiem zeby wchlonac szybko i wio do pracy :) No i zdrowe podejscie, bilans jest istotniejszy, dieta nie powinna przeszkadzac nam w zyciu. EDIT: ale jak to jest ze inne zarcie sie gotuje a serki daja rade? Z warzywami zgadzam sie , moze [...]

3700 kcal chyba trochę za dużo, żeby utrzymać wagę 80kg :) Ja mam 95kg i zerowy bilans kaloryczny wychodzi mi 2800kcal... Chyba za dużo tego wyliczyłeś ;p

Zawsze bylem raczej chudy, ale w ta zime troche mnie zalalo od siedzenia w domu. Mysle ze jestem ektomorfikiem. Bilans kaloryczny w ciagu dnia to ~2400 kcal Czy jest sens dokladania do diety gainera (powiedzmy po treningu) w celu uzupelnienia ww ? (zakladajac il. ww w diecie 6g/kg masy ciala powienienem dziennie spozywac okolo 360 g ww, w diecie [...]

[...] Wazyw głownie spożywam ogórki, pomidory, sałatę, szczypiorek, kapustę W Dt pewnie z warzywami wyjdzie trochę poniżej 200g ww a w dnt poniżej 50g ww mogę to stosować? dodam, ze chciałbym łapać jaknajsuchszą masę pozdrawiam edit: jeszcze bilans DT: B:2,27 T:2,5 WW:1,93 DNT: B:2,05 T:3,4 WW:0,1-0,2 Zmieniony przez - czuu w dniu 2011-06-20 12:39:47

HOPKI czekoladowe 150g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g MVP Iso Muscle 94 20g Ryż długoziarnisty parboiled 150g Sos chiński (ŁOWICZ) 260g Tymbark czarna porzeczka 1000g Ryż długoziarnisty parboiled 150g Sos chiński (ŁOWICZ) 260g Gyros (kura, kasza) Bilans całego ładowania B: 178g ; TŁ: 34g ; WW: 1256g ; KCAL: 5691 BCAA - 10g przed rowerem, [...]

[...] fruktozy i sacharozy. Pozwoli Ci to zaspokoic pragnienie słodkiego, jednoczesnie nie niszczac jakosciowo ładowania." powiedzcie czy fruktoze mozna ustawic jako zrodlo wegli na redukcji czy trzymac sie tradycji ryzowsianka??? Będziesz miał ujemny bilans, to samara poleci i na fruktozie. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-20 15:21:39

[...] : nie potrzebowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :-- 9) ilość dni wolnych od kreatyny :ok 60dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :222g białka, 410g ww, 80g tłuszczu 11)przewidziane finanse na cykl :ok.350zl 12) uwagi i sugestie : coś co kopie !

[...] Słaba ( Jak wracam z treningu na rzeźbe mam dość :D ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower w drodze na silownie i czasami rekreacyjnie Odżywianie: Obecnie zbilansowana dieta Low Carb - bilans zerowy - cel rzeźba/redukcja Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności [...]