pytanie do Marcin_Olb, masz w profilu 110 kg i napisałeś że masz bilans 3300 kcal... ale te kcal przy jakim celu? jakie wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie bez nadwyżki albo ucinania ?
[...] Nieważne czy wichura czy 12h na nogach w pracy, czy głód nie do zniesienia - zawsze jesteś gotowa na walkę };-) Pamiętam jak pytałaś Martę o dodatkowy kawał ryby ponad bilans ;-) Od początku byłaś nakierunkowana odpowiednio, a to, że teraz wyciągasz wnioski z doświadczeń, tylko czyni Cię silniejszą. Oddaję Ci swój mundur i gotowa jestem [...]
zawsze w dolnej granicy, 70-80, ale teraz pierwszy raz jest poniżej normy Dodam, że dieta high carb, dodatni bilans kalorii, nie stosuję postów. Zmieniony przez - 3RShon w dniu 2019-11-19 08:21:58
[...] MMA, ale na to trzeba kilku lat pracy. Ścisła czołówka w każdym razie. Wracając do Mirka to nawet nie wiem, jak bym postawił go w porównaniu z Barnettem, co by wyszło. Bezpośrednio owszem, ma lepszy bilans, ale takiego Noga nie pokonał. Natomiast Josh jest byłym mistrzem UFC (chwilowym :-D) i trzyma równy poziom do dziś, zawsze będąc w TOP10 HW.
[...] 2.3g białka na kg ciała to wystarczajaco podczas cyklu czy może jeszcze troszkę podbić? 2. Zacznę cykl na zerowce i po 2 czy 3 tygodniach dam z 200kcal więcej i czy taki bilans wystarczy by robić fajna masowke ? Czy gdy już jestem na cyklu to ta nadwyżka powinna być o wiele większa? Cel to czysta masa mięśniowa, aktualnie 85cm w pasie i [...]
[...] chłopaczek który myślę, że jakieś tam pojęcie ma). Może źle napisałem, chodziło mu pewnie o to, że w takich butelkach (400mg/1ml) wcale takiego stężenia nie ma. -------- Co do nandrolonu to myślałem, żeby dorzucić deke, ale jeszcze za 2 miesiące, jak wskocze na dodatni bilans (napisałem wyżej) choć i tak myślę, że ta baza z teścia musi być?
Zostaw takie dylematy profesjonalistom ;-) Dla ciebie ważny jest bilans całego dnia. Jak chodzisz spać o 24 to spokojnie o tej 21-22 zjedz normalny posiłek białko + tłuszcz lub białko + tłuszcz + ww (jeśli po treningowy). Jak zjesz pół godziny przed snem to też nic się nie stanie :-) Staraj się jeść różnorodnie. Na mięsie świat się nie kończy. Są [...]
[...] miskę trochę zmodyfikowałam, ale już nie wklejam (jest widoczna w profilu). siedzę i próbuję się uczyć i głód mnie zżerał. padło na schab pieczony... więc obcięłam trochę z miski, żeby się bilans zgadzał http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-01-09 07:17:54
Wygląda na to, że bilans u Ciebie wychodzi na 0 (; Spróbuj delikatnie "podgryść" kalorie o jakieś 250- 500 najlepiej aero. Pijesz odpowiednią ilość wody ? Nie wiem jeszcze po co tą odżywkę jeść. Zaoszczędzone białko ,wg mnie, lepiej jest zainwestować w posiłki okołotreningowe.
Cheat meal to nie jest odstępstwo od diety a wartościowy posiłek, który jest "ponad" bilans, stosuje się go zazwyczaj jako kop dla metabolizmy przy długotrwałych redukcjach lub niskich kaloriach. Jedzenie syfu czitem nie jest, jest po prostu jedzeniem syfu :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-02-11 21:48:43
[...] Ja sobie wmawialem przez lata ze nie moge pic kawy bez cukru. Herbate tak ale kawe caly czas slodzilem. W koncu sie przelamalem i nie pije z cukrem. Kurde jaka smaczna bez cukru :) A okolo 1 - 1,2 kg cukru mniej na miesiac wychodzi - przerazajace co ? Na samym slodzeniu kawki :) Dlatego uwazam ze jak robimy bilans to liczymy wszystko :)
Nic nie poszło fpisdu, okazyjny toast i malutki kawałek torta to nic strasznego, wszystko wliczone w bilans. Dieta trzymana, trening ciężki, efekty są po tygodniu więc nie masz o co cisnac po rajtach :-D
Jak się sprawuje Cross Trainer? Warto nabyć coś takiego na zimę (bo się nad tym zastanawiam by było alternatywą dla deszczy i błota w lesie), jaki model masz? A i czy to hałasuje mocno (bo niebawem będę musiał się tym przejmować)? Cześć. Kiedyś nie mogłem bez niego żyć, później się rozj**ał i przeskoczyłem na bieżnie i do dzisiaj na niej zostałem, [...]
[...] trening. Byle do niedzieli i wolne, aż chyba zaszaleję i zrobię sobie pizze w poniedziałek, w sumie przez brak czasu na zrobienie michy do pracy codziennie wcinam pieczywo, dzisiaj nawet w dwóch posiłkach ale bilans się zgadza i jest ok, przynajmniej na wadze a wymiary będą w sobotę. pozdro Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-06-26 23:03:21
[...] 300g bigosu Serek wiejski z jabłkiem Pieczywo, indyk http://img845.imageshack.us/img845/4928/gv8f.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Praca na dwie zmiany, krótki trening, ale i tak przy tym napiętym dniu to cud że chciało mi się cokolwiek zrobić. Miska też nie pomyśli, ale bilans się zgadza. Czas do pracy... pozdro
[...] przy początkowym stadium choroby są dobre na gardło, były tylko czekalodowe i jak sie rozpedzilem to puszka poszła, oby nie pogorszyło sytuacji bo nieźle przez to ponad bilans %-) Jutro dodaję kolejne 100kcal, mam nadzieję że się nie doprawię na nocce bo zdarza mi się na przeciągu robić i wychodzić do magazynu na zewnątrz z ciepłego [...]