bilans

[...] Prawie miesiąc wtedy czytałem sfd, żeby sobie samemu ustalić dietę, ale jakimś cudem wszystko zrobiłem ok. W sumie mogłem założyć tysięczny temat (proszę o poprawę diety) Anqua No ja niestety postawiłem sobie cel, więc poza świątecznymi jajkami nic innego nie zjem. Jajka będą wliczone w bilans Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-20 18:02:31

[...] 9% to na prawdę cholernie mało, większość pakerów zbija najwyżej do 10%, a i tak wyglądają kozacko. Zacznę od końca: Dieta - ekhem... nie jest zbyt dobrze. Generalnie bilans leży, za mało mięsa, za dużo nabiałów, za mało tłuszczów, za mało węgli. Nie wiem ile ważysz, ale 50 g ryżu + trochę razowca + jabłko/banan, to moim zdaniem za mało. [...]

Dorian, w jakim celu w pierwszym tygodniu planujesz bilans kaloryczny dodatni? Proponuję od razu ruszyć „z koksem” ;) W dobrze przeprowadzonej redukcji , której celem jest utrata tkanki tłuszczowej (a zaoszczędzenie mięska) nie chodzi o drastyczne ucinanie kalorii-zmniejszanie bilansu kalorycznego całodobowego, ale bardziej o [...]

No dziekowa za podpowiedzi przydadza sie Dieta wygląda tak samo.No jesli by nie liczyc zamainy gainbolica na carbo+białko(białko oczywiscie dodalem do carbo)troche sie bilans zmniejszył tak jw pisalem. B-2,8/kg T-1,7/kg W-4,6/kg w sumie 2840kcal-teraz B-3,1 g/kg T-1,7 g/kg W-4,7 g/kg =2967kcal-wczesniej tj.przed odstawieniem gainbolica Nie [...]

co do posilkow - ich ilosci nie ma znaczenia czy zjesz 3,5 czy 8 nie wazne wazny jest calodzienny bilans/! wazne abys zjadl tyle ile potzrebujesz koljeny mit - ze mozna tylko 30g bialka/posilek nie ma czegos takiego! co do sesji cardio generalnie sa dwa rodzaje wysilkow -aerobowy - robiony w srednim hr (heart rate) 50-60% hrm wtedy to palisz fat [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: creatine xplode , PANTHERA primaltein 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ok 70 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta wysoko bialkowa , niskoweglowodanowa , 2b/w2-3/t- 11)przewidziane finanse na cykl: 500zl 12) uwagi i sugestie: -

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : białka 2 g na kg masy , ww 5 g na kg masy , Tłuszcze róznie staram się jeść do posiłkow oliwe , orzechy włoskie itp 11)przewidziane finanse na cykl : suple [...]

[...] ostatnie 60 dni wolnych od - tak jak wyżej 9) ilość dni wolnych od kreatyny -.... 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - ciężko określić.. starm się jeść rozsądniei utrzymywać diete tj. śniadanie jajecznica/omlet itp, miedzy posilkiem banany, serek wiejski, maślanka, [...]

no właśnie i przez ten bebzon mam mniejszą motywacje, bo czasami jest już nawet nawet, a czasami że wyjdź z tąd i nie wracaj. Ale walczymy, dzisiaj bilans dużo większy bo orzechami jeszcze dobijam. Ale w końcu to tłuszcze

Teraz trochę to wszytsko się zmieniło i równie dobrze możesz jeść nawet 3 liczy się bilans kcal wiće tym sie nie przejmuj

Kiedyś brałem się za obliczanie tego ale nie ogarniałem. Nie mam nic przeciwko łapaniu masy więc bilans moze byc typowo pod mase. Chodzi o ogólne przyrosty i poprawe. Jem w miare dużo, ale szczególnej diety nie utrzymuje. P.S- Wczesniej brałem 2 cykle, pierwszy metka i tesc, drugi tesc deka metka ( po 2-3 miesiace cykl).

[...] dziennie Omega 3 3 razy dziennie Leucyna 2 razy dziennie Witaminy + Minerały 1 dziennie Wapń 1 dziennie Spalacz Thyrotherm 1 dziennie Waga ok 91 kg pas ok 93 ; / ogólem bilans ustawilem na 2800kcal 2,5g Białka 1,5 Tłuszcze 1,7 Węgle Dodam , że nie uwzględniłem orzechów w diecie ponieważ źle się po nich czuje , swędzenie + trądzik Staram się [...]

[...] na kreatynie Hi Teca a dokładnie KTP Creatine oraz na Gainerze Max XXL 5kg, szczerze mówiąc ani po kreatynie ani po gainerze nie widziłem efektów, staram się trzymać dodatni bilans kaloryczny ale to również nic mi nie daje. Treningi mam pod masę.Proszę o pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż [...]

mając zerowy bilans w diecie, ale robiąc aero czy treningi- wyjdziesz generalnie na minus

oczywiśćie zmniejsza się bilans jeśli zbudujesz gorset mm musi dostarczać mu paliwo!@

On chyba chce tak ustawić ten bilans by areoby były skompensowane wyższą podażą kalorii. Ciężko precyzyjnie trafić w te 0, każdy organizm jest inny, a wyliczenia stosują jakieś uśrednienia, wie szansa że strzelisz się akurat w 0 jest mała. Ale jeżeli idealnie byś wcelował to pewnie zadziała tylko efekt anaboliczny areobów, fatu nie spalisz, ale [...]

Moja dziewczyna bierze obecnie ThermLine forte. Małe ma efekty. Przy czym dieta jest ujemny bilans kaloryczny i cwiczy regularnie. Kłopotów z ciśnieniem brak. Czy w takim razie ma przeskoczyc na ThermoSpeed? I o ile jest ThermoSpeed mocniejszy od ThermLine forte?

No, poszło. Trochę luźniej z dietą, bo babcia zaprosiła na obiad, ale jednak bilans ujemny, produkty w porządku raczej, więc okej. Biodro mnie jeszcze trochę boli, ale to nic nowego ;) Trening obiegowy: 1. Wejścia na podwyższenie (32cm) 1x8 2. Podciąganie podchwytem 1x6 3. Dive bomber (pompki, wyguglować) 1x8 4. Burpee 1x10 To jest jeden obieg. [...]

[...] na siłce wiec chyba dobry. Trenuje sw 2 razy w tyg aktualnie ,teraz chce 4 razy i zrezygnować z siłki. Moje pytanie jest takie jak to bedzie sie mialo do utrzymania masy bilans kaloryczny bedzie caly czas na plus dieta bedzie taka jak przy silowce czyli masowa. Mama sie nastawiac na konkretne spadki w wymiarach i masie czy zostanie to [...]

[...] bf, typ budowy ciała 2) 17 3) 180/70 4) 11 lat 5) siła wytrzymałość 6) cm3, mono olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)150zl 12) uwagi i sugestie