Teraz mam kilka pytań: 1. Jak mam paczkę fileta z kurczaka/indyka 800g, a widzę że podczas smażenia dość dużo wody wypłynęło z mięsa na patelnię to warzyć jeszcze po usmażeniu czy do kalkulatora wpisywać tyle ile podane jest w paczce mięsa? 2. Tłuszczów unikać w przedtreningowym i potreningowym? Czy tylko potreningowym? 3. Oprócz orzechów włoskich [...]
[...] zamiast orzechów, wieprzowina zamiast kurczaka itp.. Do warzyw raczej luźne podejście i tutaj dokładnie nie liczyłem ilości i rodzaju warzyw, ale mało one wpływają na bilans kaloryczny poza oliwkami, to chyba mogę dowolnie dać. Co powinienem bezpośrednio po treningu zjeść (planuję na godzinę 12:00)? Banan + jabłko wystarczy, czy powinienem [...]
[...] malutki pizzy co by spróbować czy dobra %-) Nawet dla odmiany wode piłem a nie cole czy jakiś soczek :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea8d222d11424ba6a9355b9e9198bb2f.png Posiłki nie są 3 tylko tak wrzuciłem, a białko z mlekiem po basenie wypiłem. aa no i warzywek nei wrzucałem w bilans. Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-03-13 20:59:15
[...] zaczynają gwiazdorzyć zamiast ciężko pracować - mówi Jarosław Kołkowski. Od kategorii -81kg do +91kg wydawało się, że najpewniejsze miejsce ma Ukrainiec Sergiej Werwejko (bilans 2-1), ale i jego przyszłość w Hussars Poland jest niewiadomą. - Podczas Mistrzostw Polski w Kaliszu obserwujemy zawodników, może kilku z nich dołączy do drużyny - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
liczycie do zapotrzebowania białka roślinne ? tak Ale jak ustalamy np 2g białka to ma to byc zwierzęce?Bo mi np wychodzi jak dam 2g białko to powinienem miec 124g a dostarczam 110g zwierzecego i okolo 60g roslinnego.Roslinne wliczam w bilans kaloryczny bo są to kalorie,ale na to białko nie patrzeć?
Tak na prawdę wystarczy ujemny bilans kaloryczny żeby spalać tłuszcz. Po prostu bez treningu siłowego jest większe ryzyko utraty podczas redukcji mięśni. Możesz robić marsze.
[...] zmienisz sie tak ze cie ludzie na ulicy nie poznaja? meta szybko dziala ale bez przesady, nie mowiac o dlugich estrach deca cypio, ochlon nieco, i nie wazne ile tluszczy jesli masz weglami podbity bilans na plus, to juz ma z czego rosnac, no chyba ze nie masz na plusie to mozesz sobie czekac Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-03-13 12:06:00
[...] tłuszcz w dniu CN. I jesc wegle proste ? 3. Ktos kto z Was stosował CN Jak łaczył posiłki ? mam na mysli co jadl w dni na LC. Twaróg, kurczak, jajka ? 4. Jezeli mam ujemny bilans teraz i zaczne stosowac CN, pewnie zmainy na poczatku beda zauważalne dosc szybko, czy jest mozliwosc ze na CN stane w miejscu ? Jezeli tak wtedy znowu obnizyc bilans. [...]
2014-03-12 środa - DT Cykl - 12 / dzień - 16 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,1 Waga tłuszczu 18,0 Zapotrzebowanie 3 561 Dieta 3 839 Bilans 278 DIETA / SUPLE po południu znów mały czit przed snem zrobiłem omleta [...]
2014-03-12 środa - DT Cykl - 12 / dzień - 16 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,1 Waga tłuszczu 18,0 Zapotrzebowanie 3 561 Dieta 3 839 Bilans 278 DIETA / SUPLE po południu znów mały czit przed snem zrobiłem omleta [...]
bilans i tak jest ujemny, mialem kiedys diete od kumpla ( zbilansowana okolo 2800 kcal gdzie bylo 2g wegli na kgmc) i powiem szczerze ze nie mialem energii na treningu.
tłuszczu się nie wypaca, tylko wodę. więcej kcal spalisz w mrozie niż w upale bo organizm musi zużywać więcej energii do ogrzania organizmu, tak więc odpuść sb tę kurtkę. oblicz zapotrzebowanie, ustaw ujemny bilans to podstawa. spróbuj np. diety IF, dodaj jakiś spalacz, ale przedewszystkim dieta, ogarnij kcal i makro bo bez tego nie ruszysz.