bilans

Warzyw w bilans nie wliczam,ale spożywam do każdego posiłku oprócz około treningowych,ostatni posiłek to tuz przed snem,dawniej się nie dawało do tego posiłku węgli coś się zmieniło?:P tak samo tłuszcze staram sie zmieniac,maslo,siemie lnianie,rybki czy tam orzechy wloskie:)

[...] brzucha podczas robienia formy "na lato" Kolejna sprawa, masować nie znaczy zalewać się mocno tłuszczem, jak obwód brzucha znacznie rośnie, to za bardzo dodatni bilans kaloryczny. Brzuch też rozbudowują takie ćwiczenia jak przysiady i mc więc ograniczając przyrosty mięśni brzucha to musiałbyś wyeliminować i te ćwiczenia co już sensu [...]

Nie koniecznie, najwazniejsza jest dieta i trzymanie sie jej. Spozywanie odpowiednich produktow, w odpowiednich ilosciach i dodatni bilans kaloryczny. Dltaego nie zalamuj sie tylko uloz sobie porzadne diete a bedzie git :)

Skoro nie wiesz ile i co własciwie jesz to skąd wiesz ze bilans jest na + ? Poza tym trzeba trzymac się pewnych proporcji b/w/t... Zmień podejście to na początek... Dieta byle jaka = "wyniki" byle jakie...

[...] przerwę) Moje pytania: 1) Powyższy zestaw odżywek stanowi dobre połączenie? 2) Jeżeli tak, to jak stosować, dawkować itd.? 3) Chcąc zrealizować powyższe cele jaki muszę mieć bilans kaloryczny +/- i ile tak mniej więcej % na +/- od zerowego zapotrzebowania? 4) Cały czas ściśle trzymam się diety, ale lada moment będę bawił się na weselu w związku z [...]

[...] od producenta ( też lubie piwo i wolałem dokładnie wiedzieć ) TYSKIE GRONIE 500g kcal 225,0 B 0,5 g WW 25,0 g TŁ 0,5 g Jeśli ma 225kcal to tyle masz wliczyć w bilans dzienny . Osobiście nie mam nic przeciwko wypiciu piwek w weekendy czy przy grilu z kolegami , ale wszystko musi byc uwzględnione w dobowe zapotrzebowanie . Piwo po [...]

z twojego cyklu nic nie będzie...jeśli chcesz nabrać masy miesniowej musisz mieć dodatni bilans kaloryczny..a wtakim wypadku mozesz/powinineś nabrać niedużo tłuszczu w przypadku redukcji tłuszczu redukujesz w bardzo niewielkim stopniu miesnie(teoretycznie) także widzisz budowa mieśni i redukcja tłuszczu to 2 rózne rzeczy(wzajemnioe wykluczające [...]

nie musisz walic ogromnych ilosci bialka 1,5g/kg wystarcza chodzi nie o ilosco bialka tylko o ogolny bilans kaloryczny pozdro

[...] tego wychodzi mu około 3000Kcal,a według dziennika posiłkow Vitalimax około 2250.Teraz pytanko ktore jest poprawne,bo jezeli to pierwsze to miałbym bilans ujemny na -1200 ,a powinno byc max 500kcal.Juz sam nie wiem....69 kg wagi przy 168cm wzrostu i musiałbym jesc 3000kcal zeby było na zero ??

[...] 2h przed snem to bezpośrednio po spożywa carbo z baiłkiem a 40 minut później je ostatni posiłek, solidny, bogaty w białko i węglowodany z odrobiną tłuszczu. Zawsze liczy się bilans kaloryczny i tu należy upatrywac zasadności takiego postępowania i tego, że potreningowy posiłek nie może byc zbagatelizowany a to, że wszyscy spożywają standard w [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

1 nie 2 obojętnie, jak trzymasz dobrą miskę to nie ejst potrzebny, chyba ze się katujesz monotonną dietą i jakaś odskocznia potrzebna 3 nie trzeba ich robić 4 najlepiej wlicz ten posiłek w bilans 5 mozesz grubo polecieć na co masz ochote 6 tak

a mógłbyś określić swój cel? bo nie rozumiem masy nie chce bo mam, redukcji nie chce bo mam dobra do ćwiczeń To czego Ty człowieku od nas chcesz? pozostaje Ci jedynie bilans na 0

ok teraz rozumiem, myślałem, że specjalnie odmierzasz. Sam bilans standardowy ujdzie. Samo 100 g kurczaka to słabo jako posiłek, nawet solidnej sałatki z tego nie zrobisz :D

Jeśli morszczuka i oliwę wliczysz w bilans będzie ok (możesz też smażyć na oleju kokosowym, albo maśle klarowanym smaczniejsze są miesą / ryby według mnie) natomaist ryby wędzone (te wędzone prawdziwie, a nie smarowane) są bardzo wartościowe ;-) Można czasem wrzucić. Na noc warto wrzucić węgle nie samo białko z tłuszczem, węglowodany poprawiają [...]

Jeśli morszczuka i oliwę wliczysz w bilans będzie ok (możesz też smażyć na oleju kokosowym, albo maśle klarowanym smaczniejsze są miesą / ryby według mnie) natomaist ryby wędzone (te wędzone prawdziwie, a nie smarowane) są bardzo wartościowe Można czasem wrzucić. Na noc warto wrzucić węgle nie samo białko z tłuszczem, węglowodany poprawiają jakoś [...]

[...] co do Billy Blanksa i taebo - radzę zacząć od jego 8 Minutes Workout a dopiero ewentualnie potem zabierać się za inne układy generalnie Taebo to zajęcia kondycyjne pozwalające poprawić bilans kaloryczny , nieukierunkowane jednak na żaden konkretny cel w zakresie pracy nad sylwetką ich podstawowa zaleta to to że są (dla niektórych) fajną zabawą

jaki cel diety? mleko nie jest koneiczne w diecie białko i proteiny to jedno i to samo nie ma zasady 5 posiłkow, jesli spełniasz bilans kcal to mozesz zjesc 3,4 przykład chociazby dieta jem/nie jem)

Mogą być i 2/3 posiłki tak jak wyżej napisane kwestia wyrobienia się w bilans. Martwił bym się jedynie trawieniem takiej ilości kalorii i makroskładników na jeden posiłek. Patrzeć trzeba by było na ilość błonnika nie rozpuszczalnego na posiłek i nie tylko.

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 11 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): B-2,2/W-2,2/T-1,2 2500kcal 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Dzieki Tomku za sciagawke z BCAA. Zmieniony przez - nervus w dniu [...]