bilans

Jak zaczniesz robić redukcję zejdz na zerowy bilans kaloryczny na początek a potem jeszcze nizej na ujemny.

[...] do głowy, jesteśmy bezradni. Zgadza się tylko jedna rzecz - Hiszpanie, którzy tak bardzo chcą Arruabarrenę, chcą go za darmo. To nas akurat nie dziwi. Dla porządku, na szybko przypominamy bilans tego nieroba w polskiej ekstraklasie (od lipca): 6 meczów, wszystkie 6 jako rezerwowy, 82 minuty (hahahahahahahahaha). źródło: tradycyjnie weszło.com

zapoznales sie ze srodkiem ? jak dla mnie samo wino to porazka. odpowiedni bilans bialka, wegli i tluszczu ?

ok, decyzja padla na shotguna + Universal Nutrition - Creatine micronized powder. jak to dawkowac? i co proponujecie po takim cyklu na redukcje? chcial bym po tej masowie, zrobic ubijanie, w trakcie ktorej zaczne juz miec bilans kcal na zero. oczywiscie aeroby zawsze po treningu.. acha, thermospeed nawet przy 10tabsach nie rusza

[...] prawie tylko bialko z mala badz minimalna iloscia tluszcy.WIec najlepiej sprawdzaja sie w posilkach okolotreningowych. inne czesci np.udko bez skory,mozesz rowniez smialo jesc, pamietaj tlyko aby bilans dzienny sie zgadzal. I na przyszlsoc gotuj/paruj/piecz/griluj na koncu smaz pozdrawiam. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-12-31 11:41:16

[...] o wiele więcej dowalić kalorii, tym treningiem można zrobić masę, parę kilo wpadnie w parę tygodni... To zależy w największej mierze od dobrego żywienia/suplementacji - bilans kaloryczny. Ćwiczenie ciągniesz póki masz postępy, w planie jest to szczegółowo wyjaśnione. Może być to nawet parę miesięcy. A nauka techniki to już inna sprawa, tam [...]

wiec bilans kcal jest pewnie za maly

Bzdura.. Czyli każda SW też ? Chodzę na bjj/vt i jakoś nie trace na masie, wystarczy dodatni bilans KCAL

jaki bilans w diecie? jaki rozklad makroskladnikow (b/ww/tl) - pytam, bo jesli kreatyna nie dzialala to pewnie wina diety. suple moga byc, choc BCAA raczej malopotrzebne na masie. Dawkowanie bcaa: 1g/10kg masy ciala przed i/lub po treningu.

[...] działanie anaboliczne powoduje przyspieszenie dzielenia się komórek tworzących określone tkanki organizmu oraz zatrzymuje rozkład azotu w organiźmie powodując dodatni bilans azotowy, a nie jak jesteś święcie przekonany prosiakx - pompa na treningu. Trzeba byłoby wypić razem flaszke i dać sobie po razie, wtedy chyba byśmy się dogadali... [...]

[...] Jednak kiedy posilek po treningowy dac nie ma terminu poprostu jak najszybciej i tyle. i tak jak Zuper powiedzial mozesz takie cos dac na obiad Posilek 5: -Tutaj tez sie zgadzam. nawet mozesz dawac sobie na przemian na kolacje jajka , tunaka , twarog Wprowadzilem swoje zdanie Zeby zdobyc mase musisz miec dodatni bilans bo inaczej to ni huhu ;-P

ok poprawiłem wszycho: I posiłek - 7.00 Mleko 0,5 % 200 g MZOESZ DAC NP.2%I JUZ LICZBA TLUSZCY NIECO WIEKSZA. Orzechy 20 g Jajko 2 szt. Płatki owsiane 100 g b:44 t:38 w:74 kcal: 817 OK. II posiłek 10.30 Pierś 150 g Olej lniany 15 g Makaron ciemny 50 g Warzywa b:40 t:18 w:34 kcal: 455 III posiłek 14.00 Karkówka 150 g Oliwa z oliwek 15 g Ryż brązowy [...]

[...] własnym ( na 100g przypada B:23,7g W:2,3g T:1,2g) tunczyk w sosie wlasnym,ryz V posiłek (przed snem) Twaróg chudy + surówka z warzywami dodaj oliwy jak rzezba dal bym z 6posilkow,brak miesa,wegle na sniadanie okolotreningowo,wegle jadaj o niskim IG jedynie po treningu moze byc ryz/makaron zwykly,jakie masz BTW na KMC??jaki bilans kcal na zero?

co drugi dzień ale jeżeli masz dodatni bilans kaloryczny to tłuszczu nie spalisz na krate na brzuchu to też trzeba pobiegać a nie tylko brzuszki

[...] ok 130g. Tłuszcze ok. Co do rozkładu kalorii i btw na posiłki, to każdy posiłek nie musi mieć takich samych wartości. Rozłóż to sobie jak Ci wygodnie, byleby całodniowy bilans się zgadzał. Mleka i owsianych nie traktuj jako źródło białka, są niepełnowartościowe. Przykłady: jaja/mięsa/ryby/ itp. Jako tłuszcz: orzechy, siemie lniane, [...]

zacznij od ATC dieta na dodatni bilans kaloryczny zeby miec miesnie to trzeba i troszke tluszczu miec nie ma rady

[...] g, carbo - ok. 3 g, tłuszcz - 5 g kcal - 527 Zaznaczam, że nie liczyłem zazwyczaj wartości po przecinku, tylko podawałem w przybliżeniu. Kalorii wychodzi jakoś do 4000, więc bilans jest raczej odpowiedni, skoro robię masę - więc musi być dodatni. Ale przy tym gain bolicu może 2 x dziennie może wyjść aż 520 g ww na dzień, kiedy ja potrzebuję 480 i [...]

[...] chcac udzielic komus rady postaraj sie nieco, bo twoj post nadaje sie do smieci. Do autora. Po 1-dieta, to najwazniejsze, ograniczyc WW, wiecej zdrowych tluszczy i bialka, bilans ujemny, dobrze jedzac i czwiczac waga pojdzie w dol. Mozesz przejsc sie do dobrego dietetyka jesli samemu masz trudnosc z ulozeniem odpowiedniej dla siebie diety i [...]

1. Tak moga byc ,proponuje aby nie byc glodnym jedzenie warzyw i owocow 2.Na kolacje polecam posilki bialkowe , np. serek wiejski badz twarog poltlusty 3. Zwykle MONO wystarczy Sens ma wszystko tylko jakie bede efekty tutaj moze byc dyskusja , jesli chodzi Ci o mase to musi byc dodatni bilans Pozdro

minus 100 to stanowczo za mało,o te 100 kcal to mogłeś się nawet dziabnąć w ciągu dnia w liczeniu,tak więć bilans mógł być zerowy a coś tam zeszło bo były termogeniki i tyle.