bilans

Ja proponuję inne formy "zabawy" A spróbujcie teraz racjonalnej, zdrowej, dobrze skomponowanej diety, to będziecie miały co porównywać. Czekamy na kolejny wpis za dwa tygodnie. Mam nadzieję, że nie będzie w stylu: "nadrobiłyśmy to co zrzuciłyśmy i bilans jest na +3kg"

[...] więcej innego 100 mniej, nie o to chodzi... cheat meal ma Ci dać psychiczną odskocznie od czystego żarcia przez cały tydzień, to ma być coś innego... jeśli jeden z czystych posiłków zmienię na kubełek lodów albo Big Maca, a bilans kcal nadal się zgadza, to to też był przecież cheat meal Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2014-02-20 11:47:08

[...] meal ma Ci dać psychiczną odskocznie od czystego żarcia przez cały tydzień, to ma być coś innego... jeśli jeden z czystych posiłków zmienię na kubełek lodów albo Big Maca, a bilans kcal nadal się zgadza, to to też był przecież cheat meal Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2014-02-20 11:47:08 Cheat - oszustwo Cheatem można nazwać chociażby banana w [...]

cheat day/cheat meal ma dać Ci satysfakcję i przyjemność bez przejmowania się bwt. przyjemność jest przez te pare minut jak się je. Satysfakcji nie daje a wyrzuty sumienia masakra. Dzisiaj zjadłem sobie czekolade milke oreo, ale żeby zmniejszyć wyrzuty wliczyłem ją w bilans. Będe pewnie przez to głodny pół dnia to jest kara za czit xD

[...] Rób na tyle często jak możesz żeby nie miało to negatywnego wpływu na sylwetkę. Co dwa tygodnie wracam do domu rodzinnego i szamam ile tylko można i wszystkiego, co się podwinie pod ręce. Potem po weekendzie wracam do normalnego trybu i liczenia kcal i nie odbija się to negatywnie na mnie, a myślę, że bilans przekraczam co najmniej 2,5 raza.

nie wiem, czy wyszedłem za bilans czy nie, ale myślę, że nadają się do tematu :-) pizza home made karkówka lody /SFD/2018/10/8/cd0f9452404943d4bac5a2880d576e50.jpg /SFD/2018/10/8/ff56a7e7c7114904a17414e0f6ff5a4f.jpg /SFD/2018/10/8/9134d21a56b34e6a8e73a3532da61629.jpg

Delikatny wczorajszy cheat po treningu. Chciałbym poznać przy okazji wasze zdanie, czy można traktować jako cheat coś co wliczamy w bilans kcal ale nie w makro, czy raczej nie? /SFD/2018/11/20/354446accf684fecb43e5e844002f588.jpg

czy można traktować jako cheat coś co wliczamy w bilans kcal ale nie w makro, czy raczej nie? kcal idzie w parze z makro :-P

No wlasnie wielkosc taka se na redukcji raz w roku mozna sobie pozwolic co mi raczej sprzyja jak beda upaly to sie za tym lodzikiem rozejrze Jak wliczone w bilans to nawet raz dziennie. I też na redukcji :-P

Rzeczywiście, spojrzałem jedynie na zdjęcia pleców i obwód pasa - nie załączył mi się przód. W zasadzie nie ma czego zbytnio redukować, w tym przypadku ostrożnie dobrany dodatni bilans kaloryczny jak i intensywne treningi zdałyby egzamin. Potrzeba dobudować trochę mięcha.

Poniżej rozpiska na dziś. Stare standardy bilansowania posiłków, jedynie czym rotuje to rodzaj mięsa, kaszy/ryżu i warzyw. Wczorajszy wieczór był ciekawy. Jakoś tak się złożyło, że musiałem wyjść o 14:00 i wróciłem o 19:00. O 20:30 zacząłem jeść i do 22:00 musiałem zjeść kilka kilogramów jedzenia (300g mięsa, 300g kaszy/ryżu, 1000g warzyw... i z [...]

[...] to najpopularniejszy wsród ćwiczących steryd , który najczęściej przyjmujemy doustnie. Ma on silne właściwości anaboliczno-androgenne. Popularna metka może poprawic bilans azotowi i zwiększyc wydzielanie IGF-1. Ponadto w okresie stosowania tego środka możemy zaobserwować poprawę nastroju , co prawdopodbnie jest związane z tym, iż [...]

[...] zrobić to z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Od uzyskanego wyniku odejmujemy około 300 kcal. Mając ujemny bilans kaloryczny, rozkładamy go na zalecane ilości makroskładników. Będą to: - białko w ilości 2 g/kg masy ciała (zalecane źródła białka: [...]

[...] smacznie. Poza tym, jak zostało już zasugerowane cykl treningowy z reguły powinien trwać około 8-12 tygodni. Następnie robimy strategiczne roztrenowanie i diet break wchodząc na zerowy bilans energetyczny. Warto o tym pamiętać. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] meal ma Ci dać psychiczną odskocznie od czystego żarcia przez cały tydzień, to ma być coś innego... jeśli jeden z czystych posiłków zmienię na kubełek lodów albo Big Maca, a bilans kcal nadal się zgadza, to to też był przecież cheat meal Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2014-02-20 11:47:08 Cheat - oszustwo Cheatem można nazwać chociażby banana w [...]

[...] jak dodać do tego normalne żarło:)) Nie, nie. %-) Nie zrozumiałeś. Ja staram się tak NIE robić, chociaż nie byłoby to wielkim problemem :-D Staram się trzymać w ryzach bilans kaloryczny i po prostu zastąpić posiłki ryż+kurczak (wiadomo o co chodzi) jakimiś cheatami, typu lody, ciastka, kebab, ... Ale to i tak się rzadko zdarza - w sumie [...]

[...] http://zapodaj.net/images/e7c77634efd40.jpg Niestety na płatkach się zawiodłem - do lidlowych pillows nugatowych nie mają podjazdu. Zjadłem 2/3 sernika tylko :D własnie kończę po treningu końcówkę, jakoś trzeba to upchać w bilans :-D Zmieniony przez - ziumol w dniu 2015-03-21 11:03:51 Zmieniony przez - ziumol w dniu 2015-03-21 11:04:20

Z weekendu ^^ Drożdżówki z policzył makro, ale przy 6szt w bilans nie wchodziły juz xD /SFD/2021/11/15/e24ab494676e4db190efcba110b9e75b.jpg /SFD/2021/11/15/c4d0f11db0754417a45c5a24eab137e6.jpg /SFD/2021/11/15/bb7dd09de35140f2b396c513633886d1.jpg

[...] http://www.sfd.pl/%5BDZIENNIKI%5D_ZR%C3%93B_FORM%C4%98_Z_SFD.PL_VOL_2_!!-t779455-s35.html#post2 ) ten tydzień jest ostatnim moim tygodniem... po tym chce dalej redukować z bilansem kalorycznym ofkors na minus przez jakieś 4tyg(tak planuje) dopiero po tych 4 tyg chce iść z masą powoli do góry (+100kcal tygodniowo, więc żeby uzyskać bilans na [...]

Jeśli była wliczona w bilans - nie ma co stękać, od czasu do czasu - czemu nie. Ale, że ja mam często ale, to nie ma co tematu zamykać, dostajesz tutaj jednak sporo wsparcia i rad. Może nie zawsze głaskania po plecach, ale...:-) Sam widzisz, że jest problem, a mimo to działasz dalej na torze "kiepskiej jakości posiłki", chcąc uzyskać efekt, który [...]