bilans

[...] Mając wypełnioną ankietę, musisz zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej, to dodania około 300 kcal, tak, aby bilans kaloryczny był dodatni. Nie podałeś niestety tak ważnych informacji. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyć możesz z tego wzoru: [...]

10 miesięcy ciągłej redukcji to zdecydowanie za dużo, po 3-4 miesiącach powinieneś zrobić reefed, dziwne, że dietetyk o tym nie wie, czyli wejść na swoje "0" dać odpocząć organizmowi od ciągłego deficytu i dopiero znów wejść na ujemny bilans Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-08-23 11:45:02

[...] wyników i później budowa poślada i poprawienie jakości nóg. Stwierdziłam że mam za płaski tyłek }:-( Pierwszy raz dopuściłam do siebie myśl, że mógłby mi się przydać jakiś bilans dodatni %-) Na początku września czeka mnie tygodniowy refeed - jadę na obóz PD, jak wrócę chciałam spróbować wejść na B150 T78 W300 i powoli schodzić, najpierw uciąć [...]

waga 84,5 na czczo z rana wiec przy bilansie 2500-2700 kalorii po zwiększeniu węgli zaczeło lekko podlewać brzuszek, nie wiem czy utrzymać ten bilans kaloryczny bo w takim tempie na koniec sierpnia bede miał w granicy 18-20 % bf a to już troche dużo jak na start z propkiem lub enanem i teraz mam dylemat co robić ?

jeden pieron, jak się bilans będzie zgadzał to czy zjesz z ciecierzycy z soczewicy itp będzie ok

W 100g makaronu z ciecierzycy masz Ok 50g węglowodanów, także dobierz tyle by wpasowało Ci się w bilans btw, a nie tylko kalorii. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-08-22 19:56:17

Piszesz że wazysz stowke i czujesz że jest ciężej z wydolnoscia. Po test deka i antek będzie 110 kg E tam, poradzę sobie z tym. Teraz jestem 99/100kg. Wszedłem już na bilans 0. Byłem na +400/500kcal. Zrobiłem na tej oxie winie teściu i npp prawie 10kg. (Hormony pod kontrola) Start jak dobrze pamiętam był 91. Obniżyłem Teraz kalorie do normy. I [...]

A więc myślicie że coś takiego? (Teraz będę jechał na bilans 0 żeby już nie pchać wagi w górę. 1.Test non-stop jako podkład. 2.Wystartować z bilansem dodatnim +-400 kcal. 3.Deka 1-18? 4.Wchodzenie na redukcje bilans ujemny +- 400/500kcal 5. Master enan od 16-32? 6. No mogę dorzucić jakiegoś orala jak by to miało pomóc mi w skompletowaniu cyklu [...]

[...] odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych po treningu albo do produkcji hormonów. Jeśli chodzi o budowę masy mięśniowej, białko działa na kilku obszarach. Jednym z nich jest bilans azotowy, który poprzez dostarczenie protein może pozostać dodatni. Dodatni bilans azotowy oznacza natomiast zdolność organizmu do syntezy nowych białek, dlatego [...]

[...] który pokonał go przez jednogłośną decyzję. Przed walką w Gdańsku, Lobov walczył w walce wieczoru z Cubem Swansonem, który zdominował go na dystansie pięciu rund. Jego bilans w UFC, to 2 zwycięstwa oraz 4 porażki. Dużo wskazuje na to, że najbliższy pojedynek z Tukhugovem, będzie dla niego walką o być albo nie być w UFC. Zubaira Tukhugov to [...]

Nie ma potrzeby kończenia jedzenia o którejś tam godzinę, ostatni posiłek zjesz na tyle przed snem byś nie miał problemu z zasypianiem. Kompozycja posiłku, jak bilans się zgadza ma drugorzędne znaczenie.

Bilans makro ma się zgadzac - w skali dobowej, czy tygodniowej. Natomiast warto tak ustawic posilki, zeby po treningu było latwoprzyswajalne, pełnowartościowe białko i równiez łatwostrawne ww.

[...] Utarło się że po siłowni spożywamy mięso do tego warzywa oraz węglowodany typu ryż, kasza itp. Ja mam pytanie czy jeżeli mam 5posiłków w czasie dnia i w nich zawarty mój bilans na cały dzień. Oczywiście każdy posiłek dokładnie wyliczony. To czy jeżeli przysłowiowego kurczaka zjem o 10:00 rano a posiłkiem po treningu to będzie inne jedzonko [...]

Na pewno nie należy zmniejszać kalorii. -500kcal bilans to już sporo. Rozkład makroskładników wydaje się ok. Zmiana kalorii zależna będzie od zmiany obwodów ciała wraz z czasem.

[...] ilości tłuszczów. Jest modna i często bywa stosowana, szczególnie przez zdesperowane kobiety. Z reguły nie mają one pojęcia o tym, jak funkcjonuje organizm, czym jest bilans kaloryczny, czym różnią się tłuszcze, proteiny i węglowodany. Diety białkowe nie są odpowiednie dla sportowców Skuteczność diet wysokobiałkowych Dlaczego dieta Dukana [...]

Stawiałabym na rekompozycję :-) bilans 0 i działasz

Owoce śmiało dodawaj kiedy najdzie cię na to ochota . Oczywiście wliczając w bilans i dbaj o ogół diety aby była dobrze zbilansowana i składała się z jak najlepszych produktów Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-08-20 22:06:58

[...] jest w porządku? Można taki stosować? 2. Czy taki erytrol można stosować w dowolnej ilości np do omleta, owsianki? Czy powinno się wliczać go w bilans kaloryczny? 3. Czy stosujecie erytrol jako posypka do omleta (jako taki zamiennik cukru pudru)? Fajny daje smak? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-20 17:13:10

To może częściej trzeba „być miłym”... wtedy brzucha by nie było, chociaż czy ja wiem... codziennie szarlotka... bilans wyszedł by na 0 :-)

[...] 2018-08-19 20:49:53 Zmieniony przez - Dannyboy1993 w dniu 2018-08-19 20:51:27 dokladnie zredukuj jeszcze troche i pozniej dodawaj kalorii tzn wejdz odrazu na 2tyg na +-0 bilans a pozniej dodawaj kalorii i masuj 2500 kcal i mowisz ze obcinac chcesz?nie wiem jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne ale wg mnie raczej nie ma potrzeby obcinac [...]