bilans

[...] dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Takie odejmowanie kalorii bez specjalnego sensu doprowadzić może jedynie do tego, co sam zaobserwowałeś. Niestety należy podejść do tego z głową. Ponownie zerowy bilans energetyczny przez minimum 2 tygodnie. Następnie lekki minus i żadnego zmniejszania. Dłuższy czas obserwacja obwodów. Czas i cierpliwość.

[...] produktów jak jogurty z duża ilością białka, jednak jako źródło węglowodanów, na pewno są lepsze propozycje niż bułki. Jasne jeśli będziesz je jadł, będziesz miał dodatni bilans kaloryczny to będziesz tyć, jednak tez chodzi o jakość tej masy. Wiec tutaj zastanowiłbym się czy po prostu nie jesteś w staniem przygotować sobie pojemników z [...]

Czemu tak bronisz się przed kanapkami? Chleb żytni razowy, polędwica sopocka/edam rycki light, masło, warzywa, rób kilka sztuk, wpasuj w bilans i masz jedzenie do szkoły. Czasy pojemników z ryżem i oglądania znajomych już dawno minęły.. ;-) Makro, makro i makro. Dobór produktów oczywiście też ma znaczenie.

[...] zawodników MMA. Pierwszą galą KSW na platformie Viaplay będzie KSW 65, które odbędzie się 18 grudnia. Podczas tego wydarzenia reprezentujący Polskę Mamed Chalidow (bilans 35-7-2) będzie bronił swojego pasa mistrzowskiego w wadze średniej w starciu z Chorwatem, Roberto „Robocopem” Soldiciem (19-3-0), jednym z najbardziej obiecujących [...]

Nie do końca wiem co masz na myśli z objętością treningową. Jeżeli to co rzeczywiście jest objętością, to warto pamiętać o tym, że będąc na ujmenym bilansie energetycznym powinno zależeć nam na tym, żeby zachować jak największą siłę naszych mięśni, czyli intensywność treningu. Im jest ona większą, tym mniejsza będzie obejść. Łatwo jednak dojść do [...]

Okejka dziękuje za odpowiedź. A czy aby "budować" wydolność, wytrzymałość, kondycję potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny czy podczas redukcji można śmiało poprawić wymienione wyżej aspekty ?.

Jeśli to twój początek to dieta zbilansowana najlepiej , a co o której zjesz to już twoja wola. Liczy się dzienny / tygodniowy / miesięczny bilans. A cukry najlepiej z owoców uzupełniać / daktyle też spoko opcja a ten biały lepiej omijać . Jak zjesz raz na jakiś czas słodycz nic się nie stanie . Jeśli chodzi o mnie to o 3 z 4 posiłków mam słodkie [...]

[...] jeszcze nie widać na horyzoncie. Dużo ludzi tak kończy, bo jeszcze nie znają dobrze swoich możliwości, a już chcą dużo i szybko. Tymczasem najważniejsza jest dieta i ogólny bilans energetyczny - trzeba wydatkować trochę więcej, niż jeść i wcale się nie trzeba "szarpać" bardzo wymagającymi ćwiczeniami, żeby to osiągnąć. Ważniejsze, żeby wytrwać [...]

[...] ze wyjdziesz z tego szybciej i bedziesz chociazby mogla zajac sie sportem i sobie normalnie funkcjonowac :) A ty nie potrzebujesz zadnego makro, u ciebie podstawa bedzie bilans kaloryczny, jak zaczelabys od 1500-1600 kcal jedzac to co lubisz w tej puli kalorycznej i dbajac o podaz bialka w okolicach 80g dziennie, to bylby dobry pierwszy krok, [...]

Chce bilans kaloryczny na przytycie a 1500/1600 to wydaje mi się na utrzymanie wiec czy to faktycznie ja mam ogromne zaburzenie czy to Ty na siły próbujesz mnie zniechęcić? :)

[...] zastanawiać się nad celem zarówno w jedną, jak i drugą stronę. Kwestia tego, co było wcześniej. Jeżeli była to długa redukcja, to osobiście bym wszedł na miesiąc na zerowy bilans energetyczny, aby dać odpocząć psychice i gospodarce hormonalnej. Następnie bym jeszcze skupił się na zejściu z poziomem tkanki tłuszczowej. [...]

Trochę akcja z palpitacja mnei poschizowala i Chce wrócić na węglowodany od razu na dodatni bilans. Jak to zrobić najlepiej, żeby nie popasc w spiaczke? Jem 3200 kalorii, w tym jakoś 20g wegli, 110g białka 280tluszczu i chce od razu masowac Z dnia na dzień mogłoby chyba wywołać hipoglikemie? Czasem się na węglach zdarzało że po obiedzie nie [...]

Bilans jest około -100, wiecej info masz w dzienniku. Link w podpisie. Póki co przez miesiąc biceps +0,5cm pas -3cm więc jest ok, nawet gdyby wyszła z tego redukcja A bilans tak mały gdyż poza siłkownia i aero nie robie nic Therm Line dawkowanie standardowe ? 2x2 caps dziennie ? I jeszcze mam pytanie , omege 3 w jakich ilościach bys polecał ?

DIETA http://oi62.tinypic.com/2rmmb76.jpg Nie, nie przeszedłem na VLCD, w bilans niewpisane 6 kawałków ciasta przed 11 %-) Myślę że wyszłoby właśnie jakieś 1000 kcal, dlatego dorzuciłem jeszcze tabatę i mam nadzieję że dzisiejszy krok nie jest krokiem do tyłu. Cheat miałem w sobotę, dzisiaj się zważyłem i wyszło 0.5kg więcej niż ostatnim razem, a [...]

[...] ponieważ w tym miesiącu jadę w delegację gdzie będę jadł na pewno mało (do tego ch**owo) przez te 2 tygodnie. Na pewno mi się trochę rozjedzie to wszystko, nie utrzymam bilansu i ogólnie nie będę miał kontroli nad tym. Po powrocie wejdę na zerowy bilans, by przywrócić układ do normalności. Bilans zerowy zrobię na miesiąc (jak dudee pisze) i [...]

[...] to uświadomimy tym lepiej. Nawet jeśli chodzisz do szkoły i nie jesteś w stanie utrzymać dobrej diety postaraj się chociaż zastosować do wskazówek i jeść w miarę zgodnie z bilansem. Pamiętaj! Mięśnie aby rosły – muszą mieć budulec. A układanie diety wcale nie jest takie trudne; poniżej krok po kroku przedstawię jak to robić. Jak zabrać się do [...]

WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: ujemny bilans kaloryczny -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od jakiś 3lat bez odbloku, 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: Redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP Czasowy OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatnio [...]

[...] wartości odżywczej białka zakładają wykorzystanie do badań żywego ustroju. Mimo że najbardziej miarodajną metodą byłoby przeprowadzenie jej na człowieku (np. przez badanie bilansu azotowego przy różnym spożyciu białka), to jednak ze względów praktycznych do tego celu zwykle używa się zwierząt laboratoryjnych, najczęściej młodych, rosnących [...]

No fakt, myślałem o izolacie jako uzupełnieniu diety nie o gainerze na obiad ;) Patrząc na bilans ekonomiczny nie dziwię się Jasiom, że wolą kupić gainera niż zjeść porządny obiad - tak jest po prostu taniej. Kto by myślał o skutkach zdrowotnych na dłuższą metę. pozdro

maniekkkkk - nie musi to byc woda. Chodzi generalnie o to by nie dopuszczac do odwodnienia, w bilans plynow wliczasz tak wodę mineralną, jak i colę, sok pomidorowy, kompot sliwkoy i i barszcz ukrainski u cioci na imieninach