[...] (z pięciu zaplanowanych spożywam 4), czyli spożywam mniej kcal i btw niż powinienem. Ostatnio jednak stwierdziłem, że spróbuję przyjąć wszystkie, (bo musi zgadzać się bilans kcal i btw), ale robiąc mniejsze odstępy czasowe między posiłkami. Jednak tak postępując czuję się jakby przeładowany jedzeniem - nie odczuwam żadnego głodu, a wręcz [...]
A może zamiast kombinować i zjadać na siłę 5x posiłków, zjedz 4x, ale z taką ilością kcal, żeby wyrobić normę złożoną z 5x? Powinno być łatwiej, a i bilans wyrobisz.
Hydraulik, może ustal sobie tygodniowy bilans i się jego trzymaj? Jeśli w jeden dzień zjesz mniej, nadrobisz w inny. Taki sposób określania kaloryczności jest wygodniejszy, bo nie musisz trzymać się sztucznych ram dzień, w dzień. Co do samego tematu, jeśli nie możesz zjeśc posiłku, to nie widzę sensu pchac go na siłę. A uczucie głodu nie jest [...]
Popuri co prawda węgle są ale skromniutko... Rozumie ze przy dniu ładowania bilans kaloryczna będzie przekroczony bo pomimo że ucinam tłuszcze to do zawsze kilkadziesiąt gr będzie a węgle podniosą sporo kaloryczność. Deficyt mam ok 650 kcal od początkowego zerowego, bo już 10 tydz. redukcji
ta pierś z kurczaka jaki ma skład, tak z ciekawości ? Dieta moim zdaniem całkiem ok, warzywa jadasz? W bilans ich (prócz dużych ilości korzeniowych, awokado, ziemniaków i strączków ) nie wliczaj, ale zaznacz na dole, że coś tam jadłeś :) Tłuszcze też wymieniaj, na tłuste mieso i ryby,
[...] magiczne środki to białko i te węgle musisz wiedzieć gdzie, kiedy i w jakich ilościach wsadzić, żeby wypełnić swoje dzienne zapotrzebowanie na makroelementy oraz tak, żeby bilans kaloryczny odpowiadał Twojemu zapotrzebowaniu + 500 kalorii jak widzisz, musisz mieć dietę i ją przeanalizować z węglowodanów faktycznie vitargo cl oraz vextrago z PVL [...]
jeżeli bilans kaloryczny i rozkład makroelementów pasuje do wytycznych nie widze przeszkod by od czasu do czasu sobie na cos takiego pozwolić ale trzeba wszystko wliczyc( wziasc pod uwagę) i nie powinien być to standard tylko 1 dzień na 2 tygodnie wtedy nie ma to ujemnego wpływu na efekty czy zdrowie a daje odpocząć psychice od restrykcyjnej diety.
[...] przez ostatnie 60 dni:Gainer Kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny:Biore Kreatyne 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl:150zl 12) uwagi i sugestie :Brak http://wgrajfoto.pl/pokaz/img0309/20090323664fea7.jpg [...]
błąd poprostu, gośc waży 50kg i jeszcze ma - bilans? zrób mase to wtedy będzie widac że coś działasz;]
kolega up, czemu ma się wstrzymac? jak bedzie mial bilans na + to bedzie i rósł w góre i w szerz, wiec nie widze problemu, a kupować odżywek przy tej wadze nie ma sensu, bo po co? popatrzmy na to logicznie, aby rosnąc przy tej wadze trzeba jeśc naprawde dużo (ektomorfik), więc jak bedziesz jadl 5-6 posilkow dziennie, i jeszcze chcesz do tego [...]
[...] to cukry proste z gainbolika to tak jakbyś sobie 80g cukru sypnął 4 ok 5 moze być 6 też nie rozumiem po co to carbo 7 moze być Jaki wzrost, jaka waga bo coś mi się wydaje ze przecholowałes z kalorycznością, wcześniej jak się odżywiałeś jaki mniej wiecej miałeś bilans. Gdzie wypada trening. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-07 09:56:25
Może być , to już możesz sobie ulozyc wg upodobań . Liczy się bilans dnia lub nawet tygodnia . Pozdrawiam
co z dieta? jaki bilans, ile obciałes ostatnio?
[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
[...] jemy dajmy na to 500-700g, to po co bawić się w ich liczenie i tracić czas - jednego dnia zjemy 50-100 kcal więcej, innego mniej i się to wypośrodkuje. Po prostu jeśli nasz bilans, który chcemy trzymać, wynosi np.2000kcal, możemy odjąć z tego np. ze 100 na warzywa i mieścić się z pozostałymi produktami w 1900. Natomiast gdy jemy danego dnia [...]
[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
widocznie za malo weglowodanow w diecie i mialeś ujemny bądź zerowy bilans kcal. Dołóż kaszę, czy coś w posiłki między treningami. Ewentualnie gainera kup.
Tak, koksy zwiększają bilans azotowy, a poprzez to anabolizm.
a jak dlugo brales tauryne i w jakiej dawce? jaki bilans kaloryczny w diecie?
oblicz bilans kaloryczny i odejmij -300 jeśli nie pomoże odcinaj nadal z węgli ;]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
