bilans

Te dwie czekolady i tak zmieściłem w bilans 8-)

    2014-04-04 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 39       po wczorajszym spora obolałość klaty i bicków czworogłowe po śodowych przednich przysiadach trzymają dalej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,7            Waga tłuszczu             19,6            Zapotrzebowanie             3 580           Dieta             3 654        [...]

    2014-04-04 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 39       po wczorajszym spora obolałość klaty i bicków czworogłowe po śodowych przednich przysiadach trzymają dalej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,7            Waga tłuszczu             19,6            Zapotrzebowanie             3 580           Dieta             3 654        [...]

W zasadzie trening na 'rzeźbę' nie istnieje. To wymysł. Odpowiedni bilans kcal, definiuje oba cele czy będzie to redukcja czy masa. Przyjęło się, że 15-20 powtórzeń, sprzyja poprawę definicję mięśnią - to nie prawda.

Bilans moim zdaniem to jednak podstawa. Unikać cukru, słodkich napoi dodać możliwie dużo ruchu i nie ma siły żeby nie chudnąć. Mój bf to około 16-17% więc nic specjalnego - do tej pory jadę na tej samej kaloryczności nie unikam węgli na noc, pije mleko, jem chleb, smażę większość potraw i cały czas chudnę. Nie wiem czy to działa u każdego tak [...]

Jutrzejszy bilans będzie według tych wskazówek

[...] Więcej pakowania! Nie ma lipy! To nie jest forum kulturystyczne tylko sportowe :) Jedni lubia sie prezyc przed lustrem, a inni na trasie biegu - czy ktos z tego powodu jest gorszy od drugiego ? ;) Majonez Ci nie zaszkodzi, szczegolnie w salatce - wlicz poprostu tluszcz w bilans - tyle ze salatka lepiej warzywno - miesna, bez chlebka itp juz ;)

1. jaki tu jest bf 2. na odlok 1 lisc cloma? 3. jesli bym zszedl z bf i wagi do 85, dał enana z 400 ew i trzymał 200-250 g wegli plus bilans zero ew , troche minus, nie podeszla by woda z enana??? 4. jak oceniacie sylwetke , mam gdzies braki ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a99413bb92214a06876dbd0c83c19c61.jpg Zmieniony przez - bukavirus w dniu [...]

[...] szczypiorku , odrobine soli i juz sa zdrowe smaczne kanapki. warzywa mozesz dodac do kazdego posilku oprucz ostatniego.,nie wliczaj teog w zapotrzebowanie. wazny jest bilans dzienny kalorii. musisz to dokladnie obliczyc .,i wazyc produkty. po jakims czasie wejdzie ci to w nalog, ja tak mam ;) pomocna strona dla mlodej osoby moze byc servis [...]

Mam pytanie, czy zbyt częsty trening silowy danej partii ciała, (oprócz tego są cwiczenia aero i odpowiednia dieta, ujemny bilans wychodzi) może powodować, że tłuszcz z tej partii będzie opornie schodził właśnie z powodu no nie wiem, zbytniego przemęczania mięsni czy coś? z drugiej strony, wzmacnianie mięśni chyba nie ma nic do blokowania spalania [...]

haha ladnie katujesz te naleśniory :] jaki bilans masz? > ile kcal?

co to jest bilans %-) ? nie korzystam Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-05 19:09:15

[...] " Dieta low carb moze byc dobrym rozwiazaniem ( uwazam ze nawet w low carb dobrze jest zjesc owsianke na sniadanko ) aeroby trening, nawet domowy i co najwazniejsze ujemny bilans kaloryczny ale zaczynaj z wysokiego pułapu, nie obcinaj za duzo na start ! tygodniowa kontrola na wadze i w lustrze rob co miesiac fotki do oceny, tylko nie gejowate [...]

Witam, najlepiej było by ocenić po aktualnym zdjęciu sylwetki. Jeżeli zdecydowałbyś się na robienie masy ,to proponuje ustawić bilans na zero i z czasem stopniowo zwiększać kaloryczność. zachęcam również do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]

[...] bialka, 0.7-1g tluszczy na kg masy ciala, reszte wegle 3) przy twoim bf nie powinienes az tak czesto tego robic, jezeli juz nie mozesz wytrzymac staraj sie to wrzucic w bilans i nie przekraczac puli kalorii, jezeli masz ochote na wieksze posilki i wieksza ilosc kcal dzien treningowy bedzie do tego odpowiedni 4) 15 powtorzen + na rzezbe to [...]

diety są fatalne. warzyw nie wlicza sie w bilans, fatalne żrodla bialka- za duzo nabialu. mięso raz dziennie to za malo. jedz jajka, rozne miesa, ryby- swieze. oblicz swoje zapotrzebowanie z dodatnim bilansem, przyjmij 2-2,2g bialka, min. 1g tluszczu i reszte z weglowodanow. pooglądaj diety w dziale, zobacz jak wygladają kompozycje posilkow i [...]

    2014-04-05 sobota - DNT          Cykl - 12 / dzień - 40       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,9            Waga tłuszczu             18,8            Zapotrzebowanie             2 374           Dieta             3 008           Bilans             634          DIETA / SUPLE dziś trochę improwizacji w misce rano skusiłem się na [...]

    2014-04-05 sobota - DNT          Cykl - 12 / dzień - 40       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,9            Waga tłuszczu             18,8            Zapotrzebowanie             2 374           Dieta             3 008           Bilans             634          DIETA / SUPLE dziś trochę improwizacji w misce rano skusiłem się na [...]

No jeśli tutaj chodzi też o redu to dość mocno bilans na plus dowaliłeś w sb :-)) Ja wczoraj na noc pozwoliłem sobie na batonika białkowego Quest. Muszę powiedzieć, że są wyśmienite. Mimo, że to nie Hi Tec to szczerze polecam, odechciewa się słodkiego i podjadania bo zaspokajają potrzebę słodyczowania w 100% :-)

No jeśli tutaj chodzi też o redu to dość mocno bilans na plus dowaliłeś w sb :-)) Ja wczoraj na noc pozwoliłem sobie na batonika białkowego Quest. Muszę powiedzieć, że są wyśmienite. Mimo, że to nie Hi Tec to szczerze polecam, odechciewa się słodkiego i podjadania bo zaspokajają potrzebę słodyczowania w 100% :-) ostatnie dni cyklów masowych, więc [...]