Czy przechodzić na masę? - porada.

Witam.
Chciałbym się Was, bardziej doświadczonych dopytać. Otóż ja ważyłem kiedyś ok. 110kg przy wzroście ok. 185cm. Byłem otyłym dzieciakiem w wieku 15 lat. Teraz mam prawie 17. Schudłem ok. 32kg(obecnie ważę +/- 78kg) i tak na prawdę cały czas jestem na redukcji. Cały czas się odchudzam, ujemny bilans, teraz dorzuciłem aeroby. Od kilku tygodni zacząłem liczyć zjedzone kalorie i dzięki temu trochę szybciej i lepiej zgubiłem 2kg(z 80 do 78).
Obecnie wyglądam coś pomiędzy http://static.potreningu.pl/layout/i/content/bf/men-15.jpg
a
http://static.potreningu.pl/layout/i/content/bf/men-20.jpg.

Cały czas się odchudzałem, żeby odkryć sześciopak i widać go nawet nie tak źle po napięciu mięśni, jednak bez napinania jest słabiej. Mam więcej tłuszczu głównie w dolnej partii brzucha.

Ćwiczę tak:
Pon - Trening K1 - ok. 90 minut
Wt - Wolne
Śr - Trening K1 - ok. 90 minut
Czw - Trening w domowej siłowni - ok. 90 minut
Pią - Bieganie(ok. 7km w niecałe 35 minut)
Sob - Trening w domowej siłowni - ok. 90 minut
Nie - Wolne

Teraz sedno sprawy. Chciałbym przejść trochę na masę... Zmęczony jestem już tą redukcją, na treningach K1 ciężko mi poprawić wyniki w crossfitach itp. Nie wiem jednak czy lepiej palić jeszcze ten tłuszcz czy może już zacząć masę? Mogę liczyć zjedzone kalorie jednak nie mam dostępu do supli...

I teraz pytanie na zapas choć pewnie gdzieś już było? Czy po redukcji od razu wskoczyć na masę czy np. zrobić tydzień jedzenia tylu kalorii ile jest potrzebne do utrzymania wagi?

Witam,
najlepiej było by ocenić po aktualnym zdjęciu sylwetki.
Jeżeli zdecydowałbyś się na robienie masy ,to proponuje ustawić bilans na zero i z czasem stopniowo zwiększać kaloryczność.
zachęcam również do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdr.