bilans

BCAA ok ale po co to carbo cimplex?! Chcesz sobie bilans kaloryczny podnieść? Jeśli tak to są lepsze sposoby - daj sobie spokój z tym carbo. /-)

    2014-01-15 środa - DNT           Cykl - 11 / dzień - 17       po wczorajszym treningu lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,4            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             2 315           Dieta             2 956           Bilans             641          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

15/01 (DNT Squash i piłka) Dieta: Bilans dnia 2,218kcal/172B/95T/166W Śniadanie: 2 jajka na maśle: 197 kcal/14B/16T/1W Drugi: Kawa z mlekiem i 30g orzechów brazylijskich: 273 kcal/9B/23T/9W Obiad: wątróbki drobiowe smażone + ziemniaki gotowane + kapusta zakwaszana: 408 kcal/31B/22T/23W Czwarty: jabłko, mandarynki + jogurt naturalny z odżywką [...]

[...] mnie troche traktujesz :-( Oczywiscie że jem dziennie 1kg mięsa + 200g twarogu + do 100g (80g białka) z odżwyki dodatkowo. o WW i T nie piszę, bo je trzymam tak żeby bilans był na 0. Ja tak jem od 3 lat.... w sumie przed bombą to jadłem 700g miesą zamiast 1kg ED, przyznaje się. to ty nas traktuj poważnie,nie piszesz wartosci b/t/w/ teraz [...]

[...] sa tylko z miesa i przypraw, nie ma co sie przejmowac, jesc i trzasc uszami. Jesli LCHF to najlepsza kielbasa jest dobre wloskie salami - swietny stosunek zawartosci tluszczu do bialka. Przy takim zywieniu TDEE i bilans traci priorytet, bo sie nie sprawdza :) PS. Ja Go do LCHF nie namawialem, zreszta nikogo nie namawiam i nawet nie sugeruje ;)

nie rozloz jakos b/t/w tylko b 2,2-2,4g/kg m.c. tluszcze 1g/kg m.c. reszta ww bilans -300-400

[...] nie jesteśmy aktywni, to redukcja jest wolniejsza i idzie mozolniej od takiej, gdy np prowadzimy aktywniejszy tryb życia (wiecej ruchu poza treningami)? zakładam, że mam bilans kcal dostosowany do mojego współczynnika aktywności. ale czy mimo wszystko, może być gorzej z utratą tłuszczu niż np kiedyś, gdy miało się "pracę w biegu" i dużo [...]

16/01 (DT Nogi) Dieta: Bilans dnia 2,211kcal/173B/83T/176W Śniadanie: omlet z 2 jaj na maśle + 50g mozarelli lekkiej: 276 kcal/23B/20T/1W Drugi: jogurt naturalny z odżywką białkową: 324 kcal/37B/8T/26W + jabłko 92kcal/1B/1T/20W Obiad: wieprzowina + ryż + warzywa: 499 kcal/23B/29T/36W Czwarty: kurczak + kasza + warzywa: 480 kcal/33B/13T/54W [...]

czy kaps. omega 3 powinienem wliczyć w bilans ?

czy kaps. omega 3 powinienem wliczyć w bilans ? Jak większe ilości, to tak.

Dziś takie tematy jak ten były poruszane nie jednokrotnie. Bilans kcal w diecie definiuje Twój cel, trening to bodziec do rozwoju mięśni. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-17 12:24:38

To tak króciutko.Dzisiejszy bilans kaloryczny to -2000tyś ok. Minus dlatego że oddawałem krew:D Co myślicie o treningach dzień po oddawaniu?

17-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2646 kcl Białko: 205 g Węglowodany: 265 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 20 g Białko Optimum gold - 32 g 6:30 koktajl jabłkowo-bananowy i migdały mleko 0,5 % (170g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (250g) jabłko (135g) banan (170g) [...]

    2014-01-17 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 19       generalnie od wczoraj wieczora cały czas czuję mocną obolałość potreningową w barkach, czuję jak mięśnie rosną - to był niesamowicie dobry i skuteczny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie     [...]

zacznijmy od poczatku, czyli od ilosci b/w/t i kalorycznosci. jest za malutko jak na ta wage. na poczatek bym dal 100g tluszczu, bialko ok, a reszta do bilansu wegli, bilans na poziomie 3200kcal

Okres półtrwania to pół dnia, ale ogólnie bilans teścia pewnie skoczy ostro do góry po zażywaniu 10mg z rana tylko.

Redukcja to ujemny bilans kaloryczny a to przekłada się na mniejszą ilość energii, do tego spadek wagi, utrata masy mięśniowej (bo ta zawsze jest w jakimś stopniu) a to wszystko wpływa raczej na utratę siły.

To jest właśnie mój mały dramat - po posiłku poniżej 600 kalorii w zasadzie nie czuje, ze cokolwiek zjadłam, ale niestety 3 takie posiłki zamykają mi bilans, a lepiej mi brzuch pracuje jak jem 4 ciutek mniejsze posiłki:-/

Hm, ale zrozumiałam to tak, ze bilans 0 to taki ,który rowna sie mojemu zapotrzebowaniu obecnemu, aby utrzymac wage. Jeżeli chce zrzucic to przeciez na bilansie 0 nie bede chudnac. Zaczyna się od bilansu zero żeby sprawdzić co się dzieje. Nie jesteś robotem, nie dasz rady wzorem policzyć prawdziwego bilansu zerowego. To jest orientacyjne - punkt [...]

Masowanie niekoniecznie musi wiązać się z robieniem z siebie tucznika. :) Niemniej jednak zawsze troche tłuszczu wejdzie ze względu na dodatni bilans kaloryczny. Jest jeszcze jedna opcja - rekompozycja sylwetki, ale to nie jest temat dla amatorów.