bilans

Areoby i ujemny bilans kaloryczny.

[...] i musiałbym żreć naprawdę dużo. większych błędów nie popełniam jem nabiał, owoce, ryż, ostatni posiłek o 21 czyli 2 godziny przed spaniem, śpię około 8 godzin, trzymam bilans kaloryczny w normie. Więc nie rozumiem dla czego biceps mi nie rośnie? nie wiem co robić doradźcie mi coś? Mam niski poziom testosteronu więc polećcie mi jakiegoś [...]

mozecie mi dac link ? nie moge znalesc nic po za tym do liczenia kalorii .. sorry za tamtem spam nie przyzwyczaiłem sie ze enter wysyła .. co to jest ten ujemny bilans ? i ja cwicze całe ciało tylko w tych ciczeniach które robie nie ma nic na brzuch i dolne miesnie klatki .. moge robic cos innego po za bieganiem zeby zrzucic nadmiar wagi ? i [...]

[...] Jeżeli nie masz czasu na rozpisanie diety, niech ktoś Ci ją rozpisze. Ponad to tylko jedno ćwiczenie na biceps? Może masz stagnację, bo organizm potrzebuje czegoś nowego? dodaj jakies inne ćwiczenia. Jezeli będziesz miał dodatki bilans kaloryczny oraz bedziesz trenowac jak należy, to bedziesz rosnąć, w tym nie ma nic nadzwyczajnego :)

orzechy jak wliczysz w bilans. ;-) możesz też zrobić chipsy bez tłuszczu - z marchewki, selera, pietruszki, czy nawet ziemniaków, "paluszki" z brokuła i mozzarelli, popcorn jak zrobisz go sam bez dodatku tłuszczu jako tako też wchodzi w grę, w sumie to kina nie chodzisz codziennie. ;-)

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: nie pamiętam cyferek, ale gdy redukowałem tkankę tłuszczową to dieta była wysokobiałkowa i bilans kaloryczny lekko na minus JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Preferuję wysokobiałkową, bilans kaloryczny lekko na plus aby utrzymać wage (do zawodów ma byc max [...]

Za dużo pieczywa i węgle na noc w postaci banana do wyrzucenia. Jaki jest łączny bilans?

[...] jeden posilek uszukany i mam pytanie czy posilek cheat meal zeby zadziałał na pobudzenie metabolizmu musi byc wliczony w dzienne zapotrzebowanie i miec dodatni czy ujemny bilans ? Moge zjesc ww ile chce?? czy np do 500 kcl ? jak t jest z tym Prosze o jakis link z tematem na forum sfd szukam i nie moge znalezc opisanego fajnie tematu krok po [...]

jeżeli bilans będzie się zgadzał ok, jednak wszelkie pasty/masła z orzechów sugeruję robić samodzielnie.

Twoje zapotrzebowanie wynosi 3600 a ty masz dietę 3600...no to waga ci nie pójdzie do góry tylko będzie stała. Jak się robi masę to trzeba mieć bilans na plus, np. komuś wyjdzie zapotrzebowanie 3000 kcal to żeby nabrać masy musi podwyższyć do 3500 kcal - rozumiesz?

[...] Większość powinno stanowić czyste jedzenie, po treningu możesz dorzucić coś na co masz ochotę. Chociaż w ciągu dnia też jak zjesz coś co Ci chodzi po głowie, wliczysz w bilans i będzie ok. 2. W Twoim wieku raczej nie powinieneś się martwić bilansem, jednak jak chcesz fajnych efektów to radziłbym liczyć makroskładniki. 3. Można jeść wszystko, [...]

[...] Martwy ciąg 5. Żuraw 6. Wspięcia na palce Barki 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2. unoszenie sztangielek bokiem 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie Dieta: Dodatni bilans + 300kcal, wstawię później dzisiejszą rozpiskę, bo jestem po 2 tyg przerwie od siłki i nieco zmniejszyłem kcal. Zdjęcia dodam później bo nie ma mi kto sweet foty [...]

[...] ze bede takie "mini" treningi robil 3 razy w tygodniu aby wracac do formy czy lepiej 5x od razu? Co masz na mysli zwykly tlenowy bieg bo nie bardzo to rozumiem? Biegac 30min sobie moge? Jak moze wygladac trening na drazku? 3x max podciagniecia nadchywtem/podchwytem? I jeszcze jedno trenujac tak malo dodac bilans kaloryczny do diety jakis?

Skoro robisz mase, musisz dac dodatni bilans kalorii, czyli zwiekszaj co dwa tyg. o 100calorii, a zeby cie nie zalalo konkretnie wykonuj aeroby a dnt. Wiec proponuje Ci zalozyc swoj wlasny dziennik, dziki ktoremmu bedziesz mogl widziec swe efekty i porownywac je na biezaco. WKlej dietke tak jak wyzej pdoal kolega, ja proponuje na paczatku z [...]

Efektu nikt nie przewidzi z racji iż nie wiadomo jak wygląda cały bilans kaloryczny i podział b/t/w ale prawdopodobnie pójdzie w bęben.

monotonia ale bilans sie musi zgadzac - 150g brazowego ryzu, 300g kurczaka, 220g domowego sosu pomidorowego, deserowo - kawa bez cukru ;[

Bilans może się zgadzać bez monotonii również ;-D

Tyle kalorii starczy jak wejdziesz na duży bilans to potem trudniej będzie zwiększać. Dieta moze być, co do sosów to torebkowe rzadko uzywaj sama chemia, no i uważaj na tym podobne rzeczy , nie wiem co to ale jeśli pod tym się kryją słodycze kiepskiej jakosci, napoje gazowane w sporych ilosciach to sobie odpuść ich stosowanie.

[...] na wolnej sztandze mam podłożyć krążki pod pięty ? (niektórzy tak robią). 2.) Czy mogę jeść takie 200 gram karkówki wieprzowej codziennie ? Tłuste to mięso ale wliczone w bilans...albo przynajmniej 4x ?(a 3x łosoś). Wiem że pytania z serii "czy mogę..." są wyjątkowo idiotyczne ale jak myślicie... 4x tłuste mięso w tygodniu ? Będę wdzięczny za [...]

@Remik7 rozkład 2.5g/1g/5g , bilans dodatni, zapotrzebowanie to około 3100 kcal.