bilans

Kapitanie };-) ile maksymalnie wytrzymasz bez %, cheatów i opuszczania treningów? %-) Niby jak wliczysz w bilans to można sobie piwko strzelić....chociaż mogłeś małe wypić %-) a nie duże od razu :-D

aero zamieniłbym na interwały jak chcesz kontynuować tego typu aktywność i jeżeli chcesz masować zwiększył kaloryczność na + , jeżeli utrzymać wagę bilans zerowy, lub obecny minus aeroby np, kombinacji może być wiele.

Chociaż jak trzymasz bilans to pewnie i tak fat leci. Ale nie skończy sie to tak jak nie chciałeś by się skończyło? Że będzie kratka bez miesa na innych partiach? %-) z ciekawości pytam bo śledzisz wiele tematów i artykułów

jw nic nowego nie napiszę musisz najpierw +- obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne chcesz budować masę to musisz utrzymywać dodatni bilans kaloryczny jeżeli wyliczysz swoje zapotrzebowanie i będziesz miał braki kcal lub białka/węgli to możesz uzupełnić odżywkami w ciemno jak masz za dużo kasy możesz stosować bcaa

[...] out, po trzecie, otreby pszenne - pszenica raczej tez out. no i kalorycznie, troszke tego wszystkiego mało.. poczytaj sobie artykuł co jedzą ladies, warzyw nie wliczaj w bilans (ogórek), jesz je do oporu, oprocz tych, ktore wymienione sa w artykule :-) no i kalorycznie troszke tego wszystkiego malutko u Ciebie.. Zmieniony przez - melmanka w [...]

[...] a chcąc zachować mięso trzeba zadbać o cały jadłospis, a nie jeden składnik pokarmowy. Dieta uboga w tłuszczu, szczególnie w przypadku facetów, bądź ich kiepski bilans również może wpłynąć niekorzystnie, chociażby na poziom testosteronu. Wędlina to jakościowa lipa. Nie idzie do przodu, bo dieta wymaga korekty. Poza brakami w/w, w [...]

Dooobrze jednak wole to pic w kapsulce i tyle koniec tematu jezeli chodzi o witaminy i mineraly. Jezeli chodzi o postepy redukcji a nabial to ten mit juz dawno zostal obalony ;) A co do tluszczy kolego SA OBCIETE JAK I WEGLE BO TO JEST REDUKCJA NIE MASA! a tak pozatym pytanie bylo inne a nie o moje tluszcze badz wegle. Bilans mam o ok 1200kcal [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od; brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny; 2miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie); nie mam ulozonej diety ale jem 6 posiłków duzo owoców warzyw produkty z duza iloscia bialka wegli 11)przewidziane finanse na cykl; do 130zł 12) uwagi i [...]

[...] z miski :(. Dlatego staram sie prawie codziennie wciągnąć zupę z mrożonek, gdzie jest 450g warzyw. Do tego to co w ciagu dnia na zimno i już jest lepiej. Wszystko wpisuje w bilans. W posilkach potreningu.pl jest naprawdę dużo świerzych (nie pucha) warzyw. Tam nie tylko kcal i makro, ale mikro jest istotne. Typowe dla profesjonalnego dietetyka [...]

Konrad, a jak wpisać te piersi w bilans? %-) bo piwo odpada :) Dzięki chłopaki!

Ile badań tyle efektów, czasami wydaje mi się, że Ci co badają osiągają to co chcą osiągnąć. Do kolacji się je/pije tłuszcz + białko, żeby wolniej się uwalniało - jeszcze aktualne, czy też już pseudo naukowcy z zagramanicy obalili to ? Nie pseudo naukowcy kolego. To o kolacji to poprostu powielony mit ktory sobie zakodowałes,mozesz zjesc 2 [...]

08.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img820.imageshack.us/img820/821/dieta20130408.png Opis: Menu: Ten dzień, pomimo jego szczególności :->, minął bardzo spokojnie. Bilans prawie poprawnie, trochę kcal z tłuszczy mogłem dodać, bo zapas wyszedł. Z rana druga porcja niedzielnego ptasiego mleczka/sernika na zimno (zwał jak zwał), potem gotowany [...]

Kopia z dziennika 08.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img820.imageshack.us/img820/821/dieta20130408.png Opis: Menu: Ten dzień, pomimo jego szczególności :->, minął bardzo spokojnie. Bilans prawie poprawnie, trochę kcal z tłuszczy mogłem dodać, bo zapas wyszedł. Z rana druga porcja niedzielnego ptasiego mleczka/sernika na zimno (zwał jak zwał), [...]

[...] ta zasada dotyczyla normalnej diety, ale mit ten juz dawno legl w gruzach :-) http://potreningu.pl/diety/artykuly/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym A co do samego J/NJ to plusem tej diety jest to, ze nie wazne jak sobie ustawisz posilki w czasie okna, wazne zeby bilans sie zgadzal /-)_ Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-09 08:15:39

Żona dziś urodziny ma. Musiałem zabrać do restauracji %-) Ważne, że bilans się zgadza :-PP Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-04-06 23:51:20 I zabrales do restauracji McDonalds? %-) to chyba musiała być jakaś okrągła rocznica urodzin. 30? %-)

[...] zaczalem. Chcialem zapodac ogolny zarys czy nie mam bledu bo wiadomo diabel tkwi w szczegolach. Moja waga ok. 103 kg, wzrost 195 cm. Dieta -5 posiłkow dziennie (czasami 6) -bilans węgle ok. 2g.kg białko ponad 2g/kg, tluszcze 1g/kg dieta wyglada tak: rano: owsiane, jaja, warzywa, lyzka oliwy II posilek: ryz 70g piers 200g warzywa oliwa III [...]

[...] dmuchanymi... od jakiegos czasu nawet dzieciom przestałam serwować po tym co przeczytalam na forum o tych waflach, a to byla taka podreczna przekaska :-/ ok posiłek na wieczór zmieniłam w misce, wywalilam amarantusa dodalam wiecej kukurydzianej i jedno jajko zeby mi bilans sie wyrownal :) Zmieniony przez - aholka w dniu 2013-04-09 11:22:42

Witam. Od 2 tygodni jestem na diecie "low carb". Tydzień temu zacząłem 5-cio dniowe GVT przygotowane przez Wodyna 5 dniowe GVT wg WODYNa ver 1.0 Ogólnie od poprzedniego tygodnia zacząłem bardzo intensywnie trenować, praktycznie areoby/interwaly 7x w tygodniu popołudniami + treningi 5x rano. Mój BMR z "Potreningu.pl" przy najwyższej intensywności: [...]

[...] treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ok 8 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie , rower Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : ujemny bilans kaloryczny z obcinaniem po 200kj co 2 tygodnie Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : brak , od przyszłego miesiąca thermo speed , plus jakies spalacze [...]

[...] Wiem ze tluszczy nie powinno wrzucac sie okolo treningowo, ale czy nic mi sie nie stanie jak dorzuce jakies orzechy z godzine przed treningiem bo posilkiem 3 sie nie najadam.... Bo jednak widze ze tych tluszczy malo i chyba jednak zmienie bilans na 0. Chce efektywnie chudnac 1kg max na tydzien i chce jak najmniej popalic miesnie. Co mysliscie?