bilans

No to czekam Tez bym sobie zrobila i dolaczyla do ciebie, ale bilans juz zamkniety

W Twoim przypadku zapomnij o spalaczu. Porządnej diety też nie masz. Ćwiczenia jakieś robisz? Zapotrzebowanie kaloryczne wylicz. Delikatny bilans ujemny daj i ćwiczenia ułoż lecz szybkich spadków fatu na wakacje by odsłonić mięśnie nie spodziewaj sie. CZYTAĆ CZYTAĆ I CZYTAĆ tematy z działu odchudzanie aby wiedzy z tym problemem związanej nabyć [...]

Jestes na diecie tyle ile ustaliles w cyklu treningowym. Czyli ok 4-8tyg. Po tym robisz regeneracje ok 7-10dni. Zmniejszasz ilosc bialka i schodzisz na zerowy bilans kcal.

[...] mam jakieś tłuste. Dobrze mi się ćwiczy na masę, tzn. będąc dobrze najedzonym w ciągu dnia oraz przed i po treningu. A jak zacznę redukcję to musiałbym wprowadzić ujemny bilans kaloryczny i treningi będą mnie męczyć bo głodny będę. Jakiś czas temu próbowałem jeść mniej i treningi były katorgą dla mnie. Dlatego nie chciałbym zmieniać mojego [...]

I Posilek Platki owsiane(100g) 11.9(b) 69.3(W)7.2(T) 366kcal Mleko (250ml) 7.5(B)12(W)8.75(T) 160kcal Jajko(3) 18(B)0.9(W)14(T) 210kcal Warzywa B:37.4 W:82.2 T:29.95 736kcal - dodaj orzechy włoskie II Posilek Twarog(100g) 22(B) 3.5(W) 10.1(T) 175kcal Chleb zwykly(100g) 5.4(B) 57(W) 1.3(T) 245kcal B:27.4 W:60,5 T:11.4 420kcal - twaróg wystarczy na [...]

WTOREK – 25.05 - DT ******************** MC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 2653 Bialko= 283g=3,0g/kgmc Fat= 89g=0,9g/kgmc WW= 189g=2,0g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja Dzis troche wiecej zdjec - odnosnie supli - przepraszam za ilosc ale dam cala suplementacje periworkout (przed/na/po). [...]

Lee - bilans kaloryczny na plus bo musze tricepsy zbudować. Brzuch - posłuchałem Wodyna i więkzość ćwiczeń wykonuję bez pasa tylko mocne 2-3-ki z pasem, dzięki temu wzmacniam bebzon.Dodatkowo na koniec treningu 2-3 serie na max powtrz (czyli ok40 w serii) ławka skośna, pozioma lub unoszenia nóg. Czasami wcale nie robię A i zmień podpis - nie ma [...]

[...] partiach ciała, tłuszczyk który zjadłeś odłożył się na biodrach ale praktycznie nie jesteś w stanie z tym walczyć, genetykę ciężko przeskoczyć i tak jak mówię - tu chodzi o bilans kalorii, miałbyś inną budowę to odłożyło by się na brzuchu, ramionach, podbródku zamiast na tyłku.. ale odłożyło by się tak czy siak niestety masz pecha, bo dolne [...]

[...] aminy, jak kupiłem, gdyż są to hydrolizaty i przelatują przez kiszke praktycznie bez trawienia. Takie jest założenie – nie jeść białka przed snem, które organizm musi strawić. Nie mówię, że to złoty środek na katabolizm, ale zawsze coś to tam trochę ten bilans azotowy poprawi Zmieniony przez - jaworbl w dniu 2010-05-27 10:15:51

[...] się co obawiać. zawsze można zapchać warzywami. W dni bez treningów nadal masz 5 posiłków. Wypada tylko potrenigowy. Musisz oczywiście odpowiednio powiększyć każdy z nich by bilans dnia wyszedł prawidłowo. Co do mleka i jogurtów... nie każdy dobrze toleruje mleko (patrz dieta dla grup krwii). Jogurty znowuż to przetworzone mleko o małej [...]

Zawsze by poleciala jezeli bilans kcal by byl na minusie. Jezeli na plusie to odkladalaby Ci sie glownie tkanka tluszczowa. Chyba, ze masz cudowna genetyke, wtedy jest jaka szansa na efekty. Ale zdrowie mimo wszystko ucierpi.

bilans kaloryczny na minus mówiąc po polsku,wiecej sie ruszać a mniej jeść

ciezki silowy trening, troche aero i interwalo wyczysc diete, duzo bialka i bilans miedzy zerowym o -10% starczy bys jeszcze zrzucil 3kg tluszczu, a to bedzie juz ladnie wygladac

Może być taki bilans ale nie zwracaj na to uwagi.

[...] , i proteiny /warzywa . Tak czy siak nie udzielam juz sie . Masz problem z glodem , masz zla diete widocznie . Czegos twoj organizm sie domaga a ty mu tego nie dajesz . Do tego nie wiem dlaczego do slodyczy cie ciagnie a nie do wegli z dobrych zrodel .... krzywdy Ci nie zrobia. Ujemny bilans i na High carbie zgubisz kilogramy. Prawo fizyki.

polecam Ci fbw by georgi do tego w dni nietreningowe aeroby zacznij od 20 min na rowerku i dokladaj co dziennie po 1 min .jesli znudzi Ci sie areaoby mozesz spróbować Hitt lub tabata ale to raczej jako urozmaicenie zajrzyj do działu odżywianie i ułóż na poczatek diete na -100 bilans kaloryczny i wmiare obserwacji skracaj lub dodawaj kcl

[...] spalacze termo stim/l karnityna/animal cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni bcaa animal cuts 9) ilość dni wolnych od kreatyny duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest na -200kcal 11)przewidziane finanse na cykl na spalacz ok 150zl 12) uwagi i sugestie

A musisz chudnac w tej chwili? Ja wiem, to taki nalog, miewam takie momenty. Ja bym zrobila tak- poprzez eksperymentowanie ustalila jaki masz w tej chwili bilans zerowy (na ktorym sie nie chudnie i nie tyje), pobyla troche na nim, dala organizmowi odpoczac i z tej wartosci wystartowala na nowo. Jak Obliques radzi, to trzeba sluchac. Wejdz na [...]

A jestem obecnie aktywnych -4 428 użytkowników Bilans forum na minusie Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-28 08:13:08

I Posilek Platki owsiane(100g) 11.9(b) 69.3(W)7.2(T) 366kcal Mleko (250ml) 7.5(B)12(W)8.75(T) 160kcal Jajko(50g) 6(B) 0.6(W) 9.7(T) 70kcal Orzechy wloskie(10g) 1.6(B) 1.8(W) 6(T) 64kcal Warzywa B:21 W:83.1 T:22 660kcal II Posilek Filet z dorsza(100g) 16.6(B) 0(W) 0.3(T) 70kcal Chleb razowy(100g) 7(B) 34(W) 3(T) 191kcal Orzechy wloskie(10g) 1.6(B) [...]