big

Aljamain Sterling wyzwał do walki kilku topowych zawodników ze swojej dywizji Zawodnik wagi koguciej UFC Aljamain Sterling (13-2) rzucił wyzwanie aż sześciu zawodnikom w swojej dywizji. „Funk Master” najwyraźniej przygotowuje grunt pod kolejną walkę i mierzy bardzo wysoko, ponieważ wśród tej szóstki zawodników znajdują się dwaj byli mistrzowie [...]

07/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 3/9 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg/7kg/9kg/12kgx10/8kgx15/5kgx17 4kg/7kg/9kg/10kgx10/7kgx15/5kgx17 5kg/7kg/9kg/12kgx9/7kgx16/5kgx17 Dobrze, o dziwo nawet progres mi wyszedł :-) 2. Odwrotne rozpiętki [...]

05/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 2/9 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8/12/15/max 15x7kg / 12x9kg / 10x12kg / 10x16kg / 12x14kg / 14x12kg / 17x9kg 15x8kg / 12x10kg / 10x12kg / 8x16kg / 6x18kg / 12x12kg / 15x10kg 15x5kg / 12x7kg / 10x10kg / 8x14kg / 8x16kg / 10x14kg / 12x10kg / amrap = 20x8kg [...]

Siema!,W tym miesiacu miałem amerykański luz z powodu tego wolnego, majówka+matury wyszlo mi 11 dni wolnych. Treningi wszystkie zaliczone ale micha powiedzmy mogla byc lepsza.Miałem dni w ktorych np. brakowało mi 30T 60WW i 35B to poszedlem na pizze, albo brakowało mi 30WW to wypiłem piwo. Ale i tak ujemny bilans był. Od jutra wracam na 100%. W [...]

/SFD/2017/5/8/050ef28396ff45e08c2be6f0ef434ee6.jpg Dana White – Walka Canelo vs Golovkin koliduje z terminem walki Mayweather vs McGregor Po ekscytującej walce Saula Alvareza z Julio Cesarem Chavezem w miniony weekend i zwycięstwie „Canelo” przez decyzję ogłoszono kolejną mega ciekawą walkę. Tym pojedynkiem ma być starcie Saula Alvareza z wielką [...]

hmm, wg mnie wcale nie masz jakiegos duzego tego brzucha :) jest bardzo fajnie :) Nie umiem otwierać okienka wiadomości bez cytowania kogoś... Wiesz co ja po prostu na co dzień to jestem przyzwyczajona, że on jest i tylko czasem go tak nagle spostrzegam z innej perspektywy :P Np. na takich zdjęciach- tak jakby urósł nagle bardziej :P Byłam [...]

Dzień 91 - 7.05.2017 Dzisiaj imieniny mamy. Dieta nie była liczona ale poza wieczornym małym alko była trzymana na 100%. Dieta Jadłem: 130 jaja, 5 oliwa z oliwek, 30 groszek, 30 fasola, 20 chleb wiejski, 30 mleko łowickie uht 2% + nie ważone: kurczak, suszone pomidory, sałatka z warzyw, troszkę sera camembert, trochę chleba wiejskiego. Wieczorem 2 [...]

Dzień 90 - 6.05.2017 Trochę inaczej niż zwykle ale chyba nie jest tragicznie ze względu na podwójny trening. Trening Siłownia po południu - 10 min bieg 9 kmh - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4x - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem i dłonią o ławkę - 4x - podciąganie na drążku szeroko z przeciwwagą - 3x - unoszenie sztangielek [...]

05/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 2/9 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8/12/15/max 15x7kg / 12x9kg / 10x12kg / 10x16kg / 12x14kg / 14x12kg / 17x9kg 15x8kg / 12x10kg / 10x12kg / 8x16kg / 6x18kg / 12x12kg / 15x10kg 15x5kg / 12x7kg / 10x10kg / 8x14kg / 8x16kg / 10x14kg / 12x10kg / amrap = 20x8kg [...]

Ula - pięknie, pogratuluj. :-) To ile w maratonie wiosennym było? FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 5, DT3 (niedziela 07.05.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, bieg bokserski, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Zestaw B 1. Przysiady przednie 5s 6-8: 8x 22,5/25/25/27,5/27,5 [...]

4.05-7.05 Tak wyszło że nie było czasu na treningi, wyszedł tydzień offu. Rodzice mieli zabiegi, brat przyleciał, siostra przyjechała więc nawet się nie myślało. Dodatkowo wpadł tydzień diet break, może na AMP nie jadłem dużo ale te 4 dni dużo mniej białka, a więcej ww i fatu. Ale spoko, nie redukuje, żaden termin mnie nie goni, a głowa spokojna. [...]

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 10 Dzisiaj poszły ręce -prostowanie na wyciągu z prostym drążkiem stojac 25x23, 25x23, 25x23, 25x23 25x23, 25x23, 25x23, 21x23 -uginanie ze sztangą prostą stojąc 12x45, 12x45, 10x45, 10x45 12x45, 12x45, 12x45, 12x45 -poręcze 12x25, 12x30, 12x30 12x30, 12x30, 12x30 -młotki siedząc 10x26, 10x26, 10x26 10x26, 10x26, 10x26 [...]

/SFD/2017/5/7/cebe4f0a38ad46f6aab41a3dd00424c5.jpg Data 07.05.2017 - DT Dzisiaj mega czucie mięśniowe miałem na treningu, jakoś wybitnie czułem klatkę co mało kiedy się zdarza. Do tego nie wiem czy to możliwe ale barki fajnie ruszyły, służą im treningi 2 x week Ćwiczę też te przedramiona ostatnio, i wydaje mi się że urosła łapa, biceps jest jakby [...]

mały bum ^ http://www.fight24.pl/mistrzostwa-polski-w-kickboxingu-pierwszy-tytul-rafala-gaszczaka-w-point-fightingu/ Jest z tego filmik Yoshi? Mamy polskiego Pejdża? Zmieniony przez - Puar w dniu 2017-05-07 16:26:28 Ja nie znalazłem filmu z Gąszczakiem z tych MP. Dana White uważa, że Conor McGregor nie odejdzie na emeryturę po walce z Floydem [...]

niedziela wolne dzisiaj Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek Szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.300g karkówka + 60g ryz basmati + 10g olej [...]

Sobota-06.05 Masa tydzień 1 Z rana mega ospały bo jednak wstawanie po 4 rano robi swoję,w pracy nudnawo. Po pracy szybkie zakupy w Biedrze i ogień na siłkę. Przed treningiem wrzuciłem jeszcze kapsa T5 i nawet fajnie pobudziło. Trening opisze niżej ale był mega cięzki i skurcze w czwórkach brały mnie praktycznie cały czas podczas imprezy ale [...]

niedziela wolne dzisiaj Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek Szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.300g karkówka + 60g ryz basmati + 10g olej [...]

Maciej Hirsz zdobywa tytuł Amator Strongman Arnold Classic Africa 2017 !!! GRATY !!!

[...] tak nie przeginam z zarciem jak wcześniej bo jest zdychanie potem hah Pamiętam jak Luki mi pozwolił na czita 2 ttg przed debiutami to w ciągu 2 godzin wpadła pizza 50 cm, 2 big mac"i 3 x duże frytki, mcflurry i w domu lody amerykańskie których już nie dojadlem bo nie mogłem się wyprostować, a głowa chciała dalej jeść... Ale coś pomyślimy :P

7.5.2017 Lekki trening. Skorzystałem z innych ćwiczeń niż zazwyczaj, bo jestem kompletnie wykończony po ostatniej nocy. 1. Martwy ciąg na prostych nogach 20 kg x 10 40 kg x 5 60 kg x 2 70 kg x 10 2. Wyciskanie nogami 40 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 20 3. Wyciskanie na skosie 30 kg x 5 50 kg x 10 4. Podciąganie hantli w opadzie 2 x 20 kg x 5 2 x 35 kg [...]