Mam pytanie. Czy mogę o sobie powiedzieć, że jestem na rygorystycznej diecie jeśli do big maca i mcdouble zamówiłem dużą herbatę z sokiem cytrynowym? Od dwóch tygodni nie piję coca-coli.
Dorian Yates NOX PUMP * Smak: Fruit Punch * Cena: 30 saszetek ok. 135 zł, 360g ok. 139 zł * Rozpuszczalność: 8/10 Michał O. - Jedna z najlepszych przedtreningówek jaką brałem. Po pierwszej saszetce niesamowita reakcja organizmu: super pompa, mega koncentracja i siła. Po 10 saszetce radzę zwiększyć dawkę do 1,5 saszetki bo organizm już się [...]
Dzień 1 poniedziałek wolne Dzień 2 wtorek trening -barki 1.Wyciskanie sztangi z za karku stojąc 10x26 6x46 6x46 6x46 2.Podciąganie sztangi do klatki szeroki chwyt 6x46 6x46 3.Podciąganie sztangi do brody wąski chwyt 6x46 6x46 ćwiczenie 2 i 3 wykonywane na przemian co serie 4.Unoszenie hantli bokiem 10x12 10x12 10x15 (10x17-8x15-8x5 drop set) [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f3cc50c82ab4516bef472ca0e313d6f.png Trening A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 11/9 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia z wyskokiem (powolne opuszczenia) , 2x6, tempo 222, 30s 6/6 B2 Pompki tyłem 2x do upadku [...]
* poprzedni wpis miał być oczywiście dniem 8, bo 7 już był ;-) *Mathilda robię bez pomki, bo jak już się rzucę na ziemię, to tylko się modlę, żeby z powrotem się podnieść i jak na razie burpee z pomką sa dla mnie awykonalne ;-) *Magda jak będę coś wiedzieć, to dam Ci znać :-)) DZIEŃ 9 *jestem non stop głodna. zjadam takie ilości warzyw, że już nie [...]
Redukcja, dzień 14 (za wczoraj), WOLNE Dziś dzień obijania - zaczęło się późniejszym wyjściem z pracy, poprawione zostało obejrzeniem Sezonu na misia 3 (słaaby..;p), zakończone nauką (bleeeh). Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/241975c9e76d4657b022a028e6732cc2.png
Redukcja, dzień 15, DT Póki co wrzucam miskę, trening uzupełnię wieczorem. Duuużo mam roboty przed weekendem, ale jutro ostatni dzień pracy, więc.... Będzie się działo! Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b964f148edc48e6b8ea4a7fc1feca85.png
Dzień 3 środa trening-nogi 1.Przysiady ze sztangą z przodu 10x26 8x46 8x56 5x66 2.Wykroki z ze sztanga na plecach 8x46 8x46 6x46 3.Martwy ciąg na prostych nogach 10x46 10x56 10x66 10x76 4.Nakrywka 10x20 10x30 8x40 5.Wspięcia na palce siedząc 30x56 30x66 20x71 40x46 Mało sił przysiady masakra ale nie z nogami tylko bolały barki i rece jak kładłem [...]
25 kwietnia 2012 DT suplementy: acidolac, o3, merzspezial, rutinoscorbin, magnez, imbir, cynamon krótsza doba, więc mniej jedzenia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43ecb6ee832b4dbfb08930ca479b7823.png ---------------------------------------------------------------------- wstałam #-P brzuch mam nadal obolały, mimo, że minęło już trochę od obwodu z brzuszkami [...]
Czarnula - magnez niby łykam, więc chyba powinno być ok. Poza tym to taki mocny ból kości piszczelowej, chociaż może mi się tylko wydaje, że to kość, może mięśnie są mocno spięte. Wczoraj po gorącej kąpieli i posmarowaniu maścią było dużo lepiej, dziś po treningu znowu bolało, ale teraz już ok. DZIEŃ 10 Miska tran, WMC, warzywa: biała kapusta, [...]
Junior to jest skuhurwoll w stójce nie widzę z nim Mira wcale. Big Nog zresztą lał Mira jak chciał a wiadomo, że Dos Santos trenował pod Nogueira. Velasquez vs. Bigfoot powtórka jak z Cormierem.Roy Nelson vs Gabriel Gonzaga Roy chyba da radę znokautować Gonzage.Hunt vs. Struve mimo przewagi ogromnych warunków fizycznych Struve obstawiam KO [...]
Martucca wysłałam Ci filmiki na maila, mam nadzieję, że dotarły ;-) 25.04.2012 Dzisiaj zrobię ten trening: TRENING - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem 10kg - 9 swing oburącz 17.5kg - 8x burpee z podskokiem - 7x wskok na podwyższenie (preferowana wysokość to ok. 40cm) - 6x MC [...]
DZIEŃ 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6eea3c1a127b49f8a26d1c21f3eddc09.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbcfb3046f6643af9dcf3a89f2c09231.png Warzywa: ogórek zielony, pomidor, kalafior, Płyny: 2 litry wody Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C Woreczek żółciowy dzisiaj nie boli - może przez to że dzisiaj chuda [...]
25 kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 33 Powróciłam do żywych! %-) Powiedzmy, że dzisiaj po części się ogarnęłam ze sobą :-) nie jest jeszcze najlepiej, ale powoli prę do przodu. Na treningu dałam z siebie wszystko, obciążenia niektóre zostawiłam te same (bo nie byłam na siłce od ok. tyg), niektóre zwiększyłam. Na koniec treningu zrobiłam mix.1 z [...]
Oto relacja z Największych Targów Fitness & Sport Nutrition na Świecie na którą czekacie. Na 5 halach w niemieckim Essen zaprezentowało swoje oferty setki wystawców, wśród których zdecydowanie wyróżniało się imponujące stoisko Olimp Sport Nutrition®. To kolejny rok, w którym wzrosła zarówno liczba wystawców jak i zwiedzających. Atmosferę, oprócz [...]
25.04.2012 Dzisiejszy dzień jak na razie jest mega sympatyczny, mam dobry humor, pogoda się poprawiła, katar powoli się osłabia, reszta w rozpisce :-D Trening: Ostatni zestaw plecy+triceps z maszynowego planu, całkiem fajnie weszło. Technicznie z każdym treningiem idzie mi coraz lepiej, czuję mięśnie i tak chyba właśnie ma być :-D No i poznałem [...]
tibes to tylko tak wyglada %-) Sut no na necie niema obrazkow niewiem nawet z jakiego sklepu on jest bo nie ja robie zakupy :P http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 34(wczoraj) Lipa niezła byla, brzuch mnie nakvrwial i zero apetytu. Niecale 3500kcal dawno tak malo nie jdalem. Naszczescie [...]
*skitelsik* / zaczynam od nowa
