big

ŚRODA - Dzień 3 29 luty Trening siłowy poszedł ok, aczkolwiek z lekkimi zadyszkami. Jedynie problem był z podciąganiem ale kumpel pomagał więc jakoś poszło. Po treningu wszedł orbitrek. W związku z tym, że kondycja cały czas woła o pomstę do nieba, zastanawiam się czy w dni bez treningu siłowego nie wprowadzić orbitreka dwa razy, np. rano i [...]

1 marca 2012 DT + praca do 6 rano 2180kcal btw 120 / 100 / 200 suplementy: omega 3 , skrzyp, bratek, pokrzywa, magnez, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/514a9a3c3bba474192c00e147f810454.png ---------------------------------------------------------------------------- lecz zobaczę jak będę się czuła po siłowym i jak będzie mnie mocno ssało to dodam [...]

planowałem wrzucać jakąś fote co 15dni ale jak nie to nie %-) Tomq no musze musze bo czuje że koszulki Mr.Big'a rozmial L wiszą na mnie %-)

- - - - - Dzień 6 - - - - - Środa 29.02.2012 - dzień treningowy. Kolejny dzień spędzony głównie na uczelni. Do tego trochę zaspałem i byłem zmuszony wykonać roszady w posiłkach. Na tygodniu głównie poniedziałek-środa tak już będę miał zajęte. - - - - - DIETA - - - - - Dzisiaj odrobinę mi się poprzestawiały posiłki, gdyż za późno wstałem.. [...]

dzieki za odp. to super, trzeba bedzie zamówic ze dwie szt. niedługo :-)) edit: a jeszcze mam takie jedno pytanie Banan, odnosnie rozmiaru, jaki masz rozmiar tej koszulki co wrzucałes w temacie z testem produktów Big zon. bede miał mniej wiecej poglad co do rozmiarów Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-29 23:37:29

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 29.02.2012, tydzień 6, DT Miska założenia: B-100, T-100, W-75 + woda 2,0l + potreningowy: whey+owoc+MCT śliwki suszone moczone w wodzie na czczo 1. jajka, masło, cukinia, morele suszone, płatek Ryvita żytniego 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, płatek Ryvita żytniego 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł,płatek Ryvita [...]

[...] serii był mały problem z chwytem - nie używam pasków itd., czasem próbuję ale wydaje mi się, że bardziej mi przeszkadzają niż pomagają, używam tylko małych gąbek (mr biga) do trzymania sztangi, jednak ciężar na pewno w moim zasięgu na pełne 8 powt. co udowodnię za tydzień ad.3 - bardzo lubię tą maszynę, stosuje chwyt młotkowy ale nie na [...]

29.02.12 TRENING 5 POMPKI 40/40/40 WYCISKANIE SZTANGIELEK 12x10kg/12x10kg/12x10kg UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM 12x5kg/12x5kg/12x5kg UINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 12x10kg/12x10kg/12x10kg WYKROKI Z HANTLAMI 12x10kg/12x10kg/12x10kg PODCIĄGANIE NACHWYTEM 10/10/10 WSPIĘCIA NA PALCACH- POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12/12/12 DIETA: 1. 3 JAJA, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/104d884b5f1b452e892b1b7612bb176f.png Koniec regeneracji, wtorek i pierwszy trening II fazy GVT, tego mi trzeba bylo :-D Oprocz treningu reszta dnia bez zmian, nuda w pracy, jedzenie sztejkow i na koniec zamulanie na sfd %-) Muza na dzisiaj ktora sie ostatnimi czasy jaram ;-) [...]

Obliques. Dzięki. Więc zostanie jeden basen i jedne aero w domu. NOWY PLAN TRENINGOWY Pn, Śr, Sb - Siłownia Pt - basen Nd - trening wytrzymałościowy + porządne rozciąganie Trening wytrzymałościowy - 20 minut Ilość obwodów jaka zmieści się w 20 minutach. - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie machaj wysoko) - 30 [...]

47/84 i 48/84 DNT MISKA miało być: 1270 BTW 130/50/75 --> obcięty fat było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3bf7f7237e847efbe974a40637b870d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3053736ab12e4cbca35af4877443bd3c.png +suple +warzywa (w tym kapusta, brokuł) TRENING machanie nóżką 4x4x20 obc 0,5 kg evelina na pupson [...]

Klata + ramiona Wyciskanie sztangielek skos 3x10 16kg (+1) pompki na poręczach 5/5/5/5 rozpiętki 3x12 7,5kg pompki z palcami do wewnątrz 3x12 (+2) 4xss Drążek z podparciem wąskim podchwytem 9/9/9/7 odwrotne pompki 12/12/12/12 7kg 4ss Uginanie ze sztangą 10x20kg francuz 10/10/9/9 20kg Krótko mówiąc bardzo fajny trening;-) W poniedziałek [...]

Dzięki Lucyferka:-) A można spytać, czemu chciałaś moje bary pooglądać?%-) _________________________________________________________ DZIEŃ 45 - 29.02.2012 Dzień treningu obwodowego TRENING 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski stołku 25 - 20 - 18 powt. [...]

Dziękuję dziękuję:-D ______________________________________________ DZIEŃ 44 - 28.02.2012 Dzień treningu siłowego w domu. TRENING A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 8/6 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad [...]

Środa - Plecy Podciąganie na drążku nachwytem total 12 total 13 total 14 total 15 w tym tyg podciąganie nachwytem idzie lepiej niż podchwytem Unoszenie tułowia z opadu 25kgx15/27,5x12/30x12 27,5x15/30x12/32,5x12 30x15/32,5x12/35x12 30x16/32,5x13/32,5x13 zapomniałem dodac }:-( Wiosłowanie hantlem 25x8/25x8/25x8 27,5x8/27,5x8/27,5x8 [...]

dokladnie tak, zaczyna cie szarpac, uderz go czymkolwiek i git :-) "STYL ULICZNY" kurfa %-) Zmieniony przez - turboj w dniu 2012-02-29 20:56:08 Zmieniony przez - turboj w dniu 2012-02-29 20:56:41

Big bo to z przemytu%-)

Jak bez 1.3 to no-shotgun, white flod, s.a.w, hot-blood, big bank, no i nowaść na rynku SOUL RIPPER od olimpa dostępny tylko na allegro (ktoś musi przetestować) jak z 1.3 to zacznij od jack3d.

GPP/ 4 obwody burpees 30s pajace 30s mountain climbers 30s walka z cieniem 30s przerwa 1 minuta czas: 12min. ___________________________________ Krewetka - ja zupełnie nie radziłam sobie z mierzeniem czasu w GPP. Uważam, że nie da się maksymalnie intensywnie zrobić interwałów, jeśli musisz zerkać na telefon/zegarek itd. Tutaj nie musisz o niczym [...]

29/02/2012 DNT MIska: warzywa:zielona fasolka suple:omega3,bio-chrom,wan+magnez+cynk, wiesiolek,zielona herbata, kombucha(niestety jeszcze kupna) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2b68d7163214167afa35565974ffb54.jpg