big

13.08.2013 We wtorek wyjazd do Poznania. Pobudka o 4:30 rano zeby ogarnac wszystko, bo w poniedzialek nie bylo czasu. Zmagalem sie z problemami z autem. O 4:30 rano montowalem tez akumulator do auta, ktory ladowal sie w nocy %) Na szczescie odpalilem i dojechalem na miejsce. Na miejscu, jak pisalem wczesniej, spotkanie z Dawidem Damasikiem, foty [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 1 dzień 4 W końcu się wyspalem! :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rytmy Czas: 30min 15 Obwodów 1min szybko/1min wolno zrobionych w przyzwoitym tempie. Majbardziej przypasowały mi te pierwsze gdzie biegło mi się wyjątkowo luźno :-) Jestem [...]

BIG ZONE PUMPFOOD ARGININA PURE 250G CZYSTA HGH czy to jest to ? 25g?

Ale to się nie liczyyyyyy Taaaaaa???????? Ależ się liczy koleżanko moja sympatyczna.... LICZYYYYYYYYYYYY!!!!!!!!!! Chcesz w nionio?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab94685e42264714afcc6a07410098de.gif

DNT Boli dupsko i nogi, oj boli. Miska: 1. 3jaja, masło, wasa 4szt 2. whey, wasa 4szt, sezam 3. kurczak, awokado 4,5. chili con carne Głodno, dopcham pomidorami, bo dorwałam kilka kilo niepryskanych. Kilka dni nieskazitelnej michy i woda powoli schodzi.

7 tydzień, 46 dzień trening: barki + łapy 1. wyciskanie hantli 6p x 17/19/21/23/25/27/29/+ nieudany regres 2a. podciąganie do klatki 8p x 48/50/52 2b.unoszenie sztangi podchwyt 12p x 15/16/17 2c. unoszenie hantli bokiem 16p x 6/16p x 6/16p x 6 4. wyc. wąsko + uginanie sztangi 8p x /42/52/62/72/42(+2kg) 8p x /25/30/35/40/25 5. francuz [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 10 Ogólnie Dziś planowo miałem "delikatnie" podbić węglowodany... wyszło jak zawsze %-) ale ładowałem głównie węgle złożone i wyszło bardzo dobrze w porównaniu do ładowania "brudnego". Dalej rozpiszę dokładnie co leciało. Jeśli chodzi o sylwetkę to delikatnie naciągnąłem wodę podskórną, ale myślę, że [...]

14.08.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/817c8d4ad24c4bebaa8a5da38db87d3d.jpg Opis: Menu: Miska ogarnięta mniej więcej. Proporcje zachowane, trochę kcal i białka więcej wyszło. Fotka z posiłku nr 2, 3, 4: http://img845.imageshack.us/img845/7960/n90n.jpg Aeroby: Bieg niedaleko domu, godzina 20,20 Bieg 30 minut, Vśr 12,28 km. Tętno – [...]

15.08.2013 - DT Menu: http://img716.imageshack.us/img716/2486/lzc.png Trening: /SFD/Images/2015/12/31/4ac06a5a4ca74fbaa890d9c3107c1743.jpg Opis: Menu: No i poszło…. Początek dnia idealny, potem impreza urodzinowa syna. Byli moi przyjaciele. Sami pili wódkę, ja delikatnie popijałem piwo. Nie wiem jak zliczyć to co zjadłem ile dokładnie było piwa, [...]

16.08.2013r - Poranna siłownia + rower PEŁNY PODRZUT 3powt 50/60/70/80 RWANIE NA PROSTE NOGI 3powt 40/45/50/55 WYKROKI 10 powt 50/65/70/77,5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ OBURĄCZ 15 powt 50/60/70 Podrzut ostatnia seria ciężko, rwanie bez problemu jeśli się nie zawaham i zrobię pewnie. Wykroki odczułem, wiosłowanie też :)) Generalnie dobry, szybki trening.

genaeralnie przy autoimmunologicznych nalezy unikac glutenu, jakos nie narzekam na problem glutenu ale bardziej na bardzospowolniona przemiane materii ..w moim przypadku tryzmanie diety nie dziala ...musze sie ruszac..inaczej przy 1500 kcal systematycznie mam wiecej i wiecej .....no i wegle mi szkodza ...... ale dzisiaj DZIEN 4 czyli dzisiaj [...]

Dzień (-17) - Powrót do ćwiczeń Data: 15.08.2013 Waga na czczo: 82,5kg Dieta Około 2.800-3.000 kcal. Poza grillem na imprezie zjadłem 1.800kcal. Potem było parę kawałków boczku i karkówki :) Napoje: około 2 litrów wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia Trening Bez treningu siłowego, bez aerobów. Suplementacja Tran [...]

Ja mam takową i polecam. Dokładna jest. http://www.stylowazastawa.pl/products/big/trendy_waga_kuchenna_3kg_turkus-39887-13527421940_99533800.jpg

16.3.13 Siema dziś miały być klata i barki a jutro nogi solo. Plany się trochę zmieniły, zaraz jadę rowerkiem 20km do rodzinki, nad jeziorko, odpocznę, zjem, i pójdę biegać, jakoś lekko w miarę Dieta dziś nie liczona ale będzie zdrowo bez syfu raczej. Póki co poszło 150g lodów 5 jaj 50g chleba 10g boczku 30g szynki wieczorem wleci grill a plany [...]

PRYMITYWNY TRENING NA SIŁOWNI. :)) GDZIE MOJA MACZUGA. A'propos prymitywizmu...: Kto mi przyniesie do domu dinozaura co go pół godziny temu kamieniem utłukłam??????

Dzień Nietreningowy Aeroby 53 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 6h Post: 16h Suplementacja: Magnez 2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps.

Dzień (-16) - Powrót do ćwiczeń Data: 16.08.2013 Waga na czczo: 82,9kg Dieta Wyszło chyba ok. Wczoraj sporo zjadłem, późno wróciłem i dziś w ogóle głodny nie jestem Napoje: około 1,5 litra wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia 500ml Activlab Electroactiv http://img41.imageshack.us/img41/1950/bfuk.png Trening [...]

Tydzień 2 dzień 7 DNT 16.08 (piątek) Wracam jednak do starego sprawdzonego rozkładu: btw 135/60/200 w dt i dnt bez wliczania warzyw (poza korzeniowymi itp.), nabiał odpuszczam całkowicie. Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete 1. owsiane, banan, olej kokosowy, odżywka 2. morszczuk, kasza [...]

niemamjuzpomyslow tyle dobrego, ktoś kiedys napisał że na zdjęciach wyglądam na starszego... to nie byłas Ty przypadkiem? :-P 8-) _____ http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 1 dzień 5 https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2QKARCPO3sA Nie ma co pisać, dzień jak co dzień, czyli [...]

16/08 Zrobiłam dziś trening, nie wiem czy dobrze, biorąc pod uwagę ostatni ból kręgosłupa, ale dziś nic nie odczuwałam, więc uznałam, że idę na siłkę... Wyglądało to tak: Rozgrzewka - 5 min wiosła Plecy wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 15 x 6 kg/ 13 x 6 kg/ 9 x 8 kg (prawą ręką o dziwo szło gorzej) Barki wznosy sztangi wzdłuż ciała 15 x [...]