NN feat. IHS- The Next Episode

Lady M

masochista

Może troszeczkę, ale co najśmieszniejsze na zakwasy pomogła mi... praca, 4 godziny na mrozie zrobiło swoje i zakwasy mniejsze znacznie jedyny minus to zatkane uszy i nos

Tydzień 1 dzień 4

W końcu się wyspalem!



Rytmy

Czas: 30min

15 Obwodów 1min szybko/1min wolno zrobionych w przyzwoitym tempie. Majbardziej przypasowały mi te pierwsze gdzie biegło mi się wyjątkowo luźno
Jestem zadowolony i z tego zadowolenia w przyszłym tygodniu dokładam 5min




1. 250g makreli, 30g orzechów



2. i 4.- 5. 250g piersi, 40g mozarelli





Trening

3g wit. C

3. 50g Supreme Whey

1kaps Magnezu

Napary
Rano kawa + kakao
W trakcie dnia mięta, zielona herbata
PO treningu melisa + cynamon

Dzisiaj wpadł kurczak i mozarella z dwoch względów, po pierwsze nie udało mi sie zrobić na dzisiaj zapasow podrobów, po drugie miałem jeszcze 3 kilo cycków w lodowce a nie chce zmarnować tego mięsa



Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-08-15 21:23:54

jaka znowu praca NA MROZIE? to gdzie Ty siedzisz?

Pracuje w chłodni, przeważnie praca na "ciepłej hali" przy zasypie towaru czy rozładunku ale zdarza się że wysyłają mnie na tą mroczniejszą strone gdzie temperatury poniżej zera to standard

to masz kriokomorę za free

Ba, jeszcze mi za to płacą

Bedziesz Kamil przynajmniej dlugo wygladal mlodo:p

niemamjuzpomyslow tyle dobrego, ktoś kiedys napisał że na zdjęciach wyglądam na starszego... to nie byłas Ty przypadkiem?
_____



Tydzień 1 dzień 5





Nie ma co pisać, dzień jak co dzień, czyli lenistwo któro musi sie niedługo skończyć



C1 Pompki na poręczach x 2
C2 Dl ze shrugsem x 2
D rozciąganie

Obciążenie:
Pompki: cc+ 2kg
DL: 132,5kg
Obwody: 23

Poszło lepiej niż na ostatnim treningu przed przerwą, końcówka treningu to jazda na resztkach energii- coś czuje, że zakwasy odezwą się w pracy
Chłopaki na siłowni nadal nie mogą przyzwyczaić się do moich treningów...




1. 250g makreli, 30g orzechów
2.- 4. 250g wątrobki


10g BCAA





Trening

3g wit. C

5. 50g Supreme Whey, nektarynki
6. 5 jaj

1kaps Magnezu

Napary
Rano kawa + kakao
W trakcie dnia mięta, zielona herbata
PO treningu melisa + cynamon




Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-08-16 19:35:09

Nooo, to bylo dawno i nie prawda:) wtedy jeszcze nie wiedzialam jaki z Ciebie mlody czlowiek:p Ty w ogole masz mniej wiecej czasowo zaplanowany koniec redu?

Zmieniony przez - niemamjuzpomyslow w dniu 2013-08-16 21:36:20

Zmieniony przez - niemamjuzpomyslow w dniu 2013-08-16 21:37:53

Redukcje skoncze jak to bedzie wyglądać w miare sensownie, jest wiele rzeczy do poprawienia jeszcze.