Nie wiem czy to tylko moje spostrzeżenie, ale jak dla mnie coraz mniej proporcji u tego Pana. Masa rośnie niesamowicie, ale klatka chowa się w barkach, zwłaszcza góra jakoś tak słabiej, natomiast talia zrobiła się strasznie szeroka. Jeśli dalej będzie to szło w tę stronę, to z wypchanym brzuchem dogoni Big Rona już w tym albo następnym roku. Jak [...]
Do Peiha : cale szczescie ,ze nikt nie jest taki jak Ron, jeden big freak wystarczy , co do kaia to ciezko powiedziec , top 3 powinno byc. Zmieniony przez - pele17 w dniu 2010-08-21 23:04:16
Cytat pochodzi, o ile sie nie myle, z forum Getbig (ale wklejam go z MD gdzie rowniez wywolal dyskusje). Napisany jest przez anonimowego uzytkownika, ktory o sobie mowi tyle, iz kiedys byl zawodnikiem amerykanskiej sceny kulturystycznej, a teraz po zakonczeniu kariery siedzi blisko tego sportu i nadal obserwuje. Prosze traktowac jak ciekawostke. I [...]
Poniedziałek. Drugi dzień @. Dieta: 1500kcal, 100B/50T/160W Niskotłuszczowa obowiązuje przez dwa tygodnie. Zalecenia dietetyczne: Dozwolone są: kapustne, dużo brokułów, ryż pełnoziarnisty, strączkowe, ziemniaki, kukurydza. Warzywa wliczam do bilansu. Zero kawy i alkoholu. Woda do picia - filtrowana. Zero żywności z puszek, unikam plastików przy [...]
Relacja króciuteńka będzie. Zaraz wpadam do łózka bo jutrzejszy dzień zacznie mi się o 4.30 rano a ledwo co wróciłam z siłowni. Mam wyniki z kortyzolu. I tak to wygląda: Kortyzol (jedn. Sl): 560,2 - norma to 171-536 nmol/l Kortyzol (jedn.tradyc.): 20,31 ug/dl - norma to 6,2-19,4 Tabela z pomiarami wpadnie jutro, tak samo jak dzisiejszy trening. [...]
1 dzień nowej diety. Czy kawy to ja nadal nie mogę??????????????? :-? Cóż ja porabiałam... Wczoraj wpadły aeroby na orbim - 60 min. Dziś Ano w końcu zrobiłam trening siłowy wg. zalecenia (napotny - odstawiony). Komentarz napiszę od razu bo wydaje mi się to ważne. Nogi mam zarżnięte w trupa. Już na początku - przy przysiadach - nie mogłam wstać z [...]
Diety dzień trzeci Pytanie w kwestii treningu: czy mogę zamiast Inverted rows robić opuszczanie na drążku???? Dzisiejsze zajęcia na siłowni: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi 1A. MC (3x6-8): 1x6x70, 1x6x80, 1x2x85, 1x2x90kg, 1x1x95kg (rozgrzewka z 60kg). 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x6-8): 1x8x15, 1x6x17, 1x5x17kg 2A. Wznosy bioder [...]
Diety dzień czwarty. Aeroby na orbim - 45 min. Tłuszcze obcięte o 40 g. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, kawa Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.
Diety dzień piąty. Bez treningu dziś - udałam się na ślub kolegi.. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir x 1 rano, kawa, woda Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-23 23:39:51
Diety dzień siódmy. Wpadły aeroby: 40 min. na orbim. A samopo(sz)czucie? Mówiąc szczerze to ja się czuję dobrze.. Zaczyna mnie powoli ssac - ale tydzień diety do tej pory raczej mi służył. Przestałam czuć się pękato. Woda powoli schodzi, brzuch się wciąga. Temperatura do tej pory w normie. Jeszcze mnie nie buja na boki. Wciągam półtorej główki [...]
Diety dzień dziewiąty.. Worek z wodą melduje co następuje: %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69e1a84c94224779918169933b944c13.jpg Aero wpadło - 30min. Micha według założeń. Dziś dodatkowo coś lepszego wpadło.. Picie: imbir x 1 rano, kawa, woda Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na [...]
Diety dzień dziesiąty. Zaczyna być ciężko z ćwiczeniami. Po sprintach to miałam mroczki w oczach - a tylko 4 obwody dałam radę.. Mówiąc szczerze - nie wiem jak to długo dam radę pociągnąć.. Ciężary dziś niższe - nie próbowałam się szarpać.. Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi 1A. MC (3x6-8): 1x6x70, 1x6x75, 1x6x80. 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o [...]
Diety dzień jedenasty. Dało radę spokojne aero na orbim.. Pół godziny. Tak żeby się przepompować trochę. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.
Diety dzień trzynasty. Trening dziś wpadł. Nie ma co w sumie komentować.. Byłam sama na siłce więc nie wygłupiałam się z przysiadami i płaską.. Trening dosyć rozwleczony dziś był - potrzebowałam więcej czasu między seriami coby do siebie dojść. Kołyska i skoki - znów na raty robione. Wypady sobie darowałam tym razem. Za ciężko mi już było. Orbi 7 [...]
Diety dzień czternasty. Aero spokojne - 30min. Jeżdżę bo to czas puchnięcia przecież. 18 dzień cyklu.. Muszę nogi rozruszać żeby nie szarpały. Jutro pomiary wpadają #-P. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na [...]
Diety dzień piętnasty. Treningu dziś niet - miałam dyżur za kolegę.. Generalnie - to jestem trup. Jutro chyba zrobię doładowanie wg Twoich zaleceń Iza bo nie dam rady z czymkolwiek nie mówiąc o treningu.. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i [...]
Diety dzień szesnasty. Dziś dzień świąteczny - czyli ładowanie. I co ciekawe.. Marzyłam o kawałku czegoś słodkiego. Skończyłam na tym że ugryzłam kawałek ciastka francuskiego i.. cofnęło mnie. Kompletnie mi się tego odechciało a akurat te ciastka były kiedyś moimi ulubionymi. Chyba nawyki żywieniowe mi się zmieniły %-). Podjadłam sobie innych [...]
Diety dzień siedemnasty. DNT Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir (piję częściej bo dobrze grzeje), woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmniejszyłam ilość imbiru i kurkumy w jedzeniu bo zaczyna ciąć po żołądku.
Diety dzień osiemnasty. Dwie ważne kwestie mam.. 1. Czy wypijanie 4 litrów wody dziennie będzie bezpieczne? Czemu tyle? Ano jak zaczynam chlipać mniej to nery zwalniają obroty ----> efekt wiadomy. 2. To dotyczy ćwiczeń w treningu. W dzisiejszym mam w szybkim tempie praktycznie 4 ćwiczenia na nogi: przysiady, RDL, Pull Through i wypady.. Założeniem [...]
Kai Greene - IFBB PRO
