big

/SFD/Images/2015/4/29/d219af5476b44fc39f0f91b3eb94b380.jpg DT NOGI 1.Odwodzenia 2x max 2.Przywodzenia 2x max 3.Przysiad wysuniete nogi 4x 10 4.Przysiad klasyk 4x6 5.Przysiady wykroczne 3x5+5 6.Wyprosty 5x10-15 7.Uginania 5x6-10 8.Wspiecia stojac 6x max +40min cardio Suple witaminy przed treningiem MCT 15g+ST 2.0+1 c AMPilean+3 caps MMB na treningu [...]

29.04.2015 Kryzys powoli mija, ale nie powiem, żebym była zbyt optymistycznie nastawiona, jeżeli chodzi o moją redukcję. Zrobilam dziś pomiary, ale problem w tym, że gdybym zmierzyła się 4 dni temu, to wszędzie byłby 1-2 cm mniej (nawet w tyłku, udach, talii itd), a gdybym wrzuciła te z wczoraj, wszędzie byłabym tyle samo na plusie. Nie wiem, [...]

28.IV DNT /SFD/Images/2015/4/29/1d713fbeb30941f5ba1d39ee8d58f03c.jpg /SFD/Images/2015/4/29/73b8b0fa517a4b83b4ec02ced2c6f5aa.jpg /SFD/Images/2015/4/29/d2b7bd3360394aa78d7e4325aea81c7e.jpg /SFD/Images/2015/4/29/b2cd114ac6504294a829cafabf8a2cd7.jpg /SFD/Images/2015/4/29/b3473b52f5794633b6a4b365b9a577bb.jpg [...]

ACTIVLAB Konkurs "Ladies SFD na treningu" /SFD/Images/2015/4/29/6e91e65c6f8a4c2b94bc9db5f5c47be7.jpg „Przyjmuję do wiadomości że, stosownie do art. 921 §3 k.c., SFD S.A. nabywa nieodpłatnie własność wszystkich zgłoszonych do konkursu dzieł oraz autorskie prawa majątkowe na wszystkich znanych w chwili ogłoszenia konkursu polach eksploatacji.” [...]

Dzięki Doris :) ! Tak jak pisałem dzisiaj była klatka oczywiście z mega uśmiechem hehe !. Po 11h pracy myślałem że będzie lipa na treningu ale zmotywowałem się w środku tak bardzo że nawet nie odczuwałem żadnego zmeczenia na treningu. Gorzej teraz :D ale już pogotowane więc można iść spać Klatka: Wyciskanie sztangi na skoks + 5x Rozpiętki na [...]

Tak jak pisałem dzisiaj była klatka oczywiście z mega uśmiechem hehe !. Po 11h pracy myślałem że będzie lipa na treningu ale zmotywowałem się w środku tak bardzo że nawet nie odczuwałem żadnego zmeczenia na treningu. Gorzej teraz :D ale już pogotowane więc można iść spać Klatka: Wyciskanie sztangi na skoks + 5x Rozpiętki na bramie 4x Wyciskanie [...]

# ŚRODA, BICEPS-TRICEPS # Wyciskanie wąskie sztangi na ławce poziomej 90kg/100kg/110kg/115kg/120kg/125kg 6/6/5/5/4/3 Francuskie wyciskanie sztangi łamanej na ławce poziomej 8/8/767/6/6 (cięzaru nie pamietam) Biceps Uginanie przedramion sztangą łamaną stojąc 8/8/8/6/6/6 45kg/45kg/45kg/55kg/55kg/55kg Uginanie przedramion hantlami [...]

28 kwietnia 2015 Nogi + 30 minut aerobów Uginanie leżąc 5x20-12 Ugninanie siedząc 4x15-10 Rdl hack maszyna 4x10 Wyprosty siedząc 5x20-12 Siady hack maszyna 4x15-10 Wypychanie na suwnicy 3x21-15 Siady tylne 3x25-10 A tutaj króciutkie wideo z hack maszyny w wersji na dwugłowe ud. Większość z Was pewnie już to zna i testowała, ale polecam spróbować [...]

Nora, ja najchętniej bym nigdzie nie wychodziła tylko przed książkami siedziała, no ale zmusili mnie... %-) No i nie dziękuję. To już drugie podejscie do matury i mam nadzieję, że ostatnie i juz będe studiowac to co chciałam. :-)) Grek - Tobie już nie odpisuje. \-)};-) Pestka - };-) . Czas pokaże czy w ogole będzie jakas redukcja, ewentualnie [...]

za to w eko od 30.04.2015 - 06.05.2015 łopatka wieprzowa BK za 9,99 sałata masłówa 1,99 rzodkiewka 0,99 big milk jogurtowy 1L 9,99 twaróg półtłusty pakowany po kilo 10,99

Podsumowanie środy: /SFD/Images/2015/4/30/0602d4c73291484b8719d5f763d279d0.jpg Miska dzisiejsza: DNT B120,W160,T55 /SFD/Images/2015/4/30/6e8a614f2ac44ba38cb3c8b55259d1d1.jpg Kiedyś czytając,jak dziewczyny piszą, że jadłyby masło łyżkami aż mną wzdragało.Teraz ja bym żarła @-| Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-04-30 06:19:13

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Biceps Uginania z krzywka [...]

Dodom ze chce isc na mase ale zeby znowu mnie nie zalało tłuszczem... budzet mam około 350-400 zł? Co polecicie? Tylko i wyłącznie kwestia diety :-)

30.04.2015 Dzień 18., tydzień 3. Wczorajsze bóle brzucha to jednak związane były z @, ale pierwszy raz miały taki zasięg, choć pewna nie jestem, bo w dole brzucha zaczęło mnie boleć trochę później. Prawie płakałam kuląc się na łóżku. Koło 15:00 przeszły, ale cały dzień byłam tak umęczona, jakbym z 2 treningi zrobiła. :-P Dziś już jest ok, nie [...]

29.04.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, cebula, czosnek, pieczarki, przecier pomidorowy, marchew, kapusta kiszona /SFD/Images/2015/4/30/1035ed7e57be4e2b94f043d7fdca79ca.jpg

30.04.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Jakoś mi dziś trening nie szedł, chciałam w miarę szybko zrobić, a ciągnęło się nieprzyzwoicie. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Tydzień 8 Dzień 2 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R:12x7 kg; 12x12 kg, 9x14 kg, 10x12 kg R:12x7 kg; 12x10 kg, 12x12 [...]

30.04.15 TRENING LEGS B (68min) 8:00 A MSFFSq 32,5x6 32,5x6 32,5x6 B BSq 51X0 67,5x5-4-3-2-1 67,5x5-4-3-2-1 C MCNPN z podium 80x8-4-2 80x8-4-2 D Step Smith 32,5x10+27,5x6+22,2x4 E Wypychanie maszyna + syzyfki (bez przerw) 100x11+20x11+90x11+17,5x11 E Żuraw 5x6 5x6 5x6 F DD stojąc 40x20 Komentarz: MSFFSq – Dziś ciężko. Dziś mija miesiąc odkąd [...]

29.IV /SFD/Images/2015/4/30/e1b8401e3b1e473b93ad0359565faca0.jpg Przed treningiem: - Nic :)) Plecy 1.Ściąganie drążka wyc. górnego do klatki (3x8) 2.Ściąganie drążka wyc. górnego do karku (3x8) 3.Wiosłowanie nachwytem (3x8) 4.Ściąganie uchwytu wyciąg dolny (4x15) /SFD/Images/2015/4/30/cb86c3c3d5094bb086d822873bbca774.jpg [...]

ok a która z beta alanin ma w składzie l-histydyne? MR.big Big Zone, IHS... ?

29.04.2015 Napoje: 2L Wody Warzywa: Awokado, salata, ogorek, pomidor Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: Rower: 35min ok 5km (taka sobie przebieżka) /SFD/Images/2015/4/30/5a33465ab5124eefb586ce3a84b1d56e.jpg