big

Coś dla miłośników podrobów, czyli GULASZ Z ŻOŁĄDKÓW DROBIOWYCH Składniki: -żołądki drobiowe (u mnie 330g) -pieczarki -cebula -śmietana 18% (12-stka też się nada) -liść laurowy, ziele angielskie, pieprz i sól i inne przyprawy wedle uznania ;-) -opcjonalnie masło lub olej kokosowy Przygotowanie: Przygotowujemy żołądki- czyścimy, kroimy itd. [...]

TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 7 30.03. DNT SPAM*SPAM*SPAM*OKOŁODZIENNIKOWY Przeżywam ostatnio rozterki psychiczno-treningowe i pozwolę sobie się nimi z Wami podzielić. Będzie typowe pitu-pitu, nie ma zobowiązania do czytania. %-) Otóż.. nie dzielę się specjalnie z otoczeniem szaloną informacją, że ćwiczę siłowo i że ćwiczę godzinę dziennie kilka razy w [...]

dokładnie plus termogenik ale taki dość lajtowy PFX sciteca na czczo razem z t-3 po pół h po t-3 podaje dopiero ,po prostu brak mi energii rano,a on mnie fajnie stawia na nogi i przed treningiem mam high kick z IHS przedtreningówka bez ww,mają oni jeszcze w ofercie fajna thermo pump też bez ww i spełnia role termogenika też dodatkowo.Teraz zrobie [...]

29.3: D#14 Goblet squat 10*6,5 kg może we wtorek uda mi się pójść na siłownię, na razie słabo Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10aeb904b1b74261a1c7ebe9634ec20a.JPG

SFD/Images/2015/7/26/43c6c4ea93774c14b8da6e54df757b7d.jpg DZIEŃ 12 TRENING Troche zmieniony bo tatoo się jeszcze nie wygoił Przysiad tylny 6x6 90 kg Uginanie nóg leżąc 4x12 10 sztabek Prostowanie nóg na maszynie 4x12 6 sztabek A1 Dipsy A2 podciąganie nachwytem B1 uginanie rąk B2 wyciskanie francuskie SUPLEMENTACJA whey - [...]

30-03-2014 DNT Micha - na 50% trzymana dieta ( całość z diety + cheat meal będzie - pierwszy od 3 miesięcy) białko: 200 g tłuszcze: 89 g węglowodany: 182 g kcl: 2382 + x Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Staawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Dzisiaj już wykonany bieg 60 min, [...]

Tak, ale zbija mnóstwo kilogramów i idę o zakład, że w walce waży ponad 85kg A i pytanie mam, czy ktoś poza Belcherem pojechał Pniaka w parterze w MMA? Kursy na Big Noga w walce z Nelsonem-2,4 a na Roya 1,6 Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2014-03-30 12:39:08

OSTATNIA FAZA REDUKCJI Tak, oby była to ostatnia faza. Wprowadzam zmiany w diecie, trening siłowy zostaje jak był. Wypiszę to tutaj wszystko razem. Na pewno wpadnie potem Wacki po kursach i pozmienia wszystko do góry nogami, ale ciągle mam nadzieję, że dobrze to wymyśliłem. Na czym stoję ? Waga- 90,0kg Pas- 89cm Biceps- 38cm Zdjęcia były jakiś [...]

30.03.2014 Wstałem i - o dziwo - nie mam ani troszkę DOMSów na nogach, a trening zrobiłem co najmniej niszczący (2h samych nóg + 30 minut cardio + potem godzina kopania ogródka, powinenem dziś być martwy). Chyba opcja nogi+cheat day jest bardzo dobra (no może nie cheat day, ale w dzień nóg chyba zacznę jeść 4k+ kcal, bo regeneracja jest świetna). [...]

30.03.2014 Wstałem i - o dziwo - nie mam ani troszkę DOMSów na nogach, a trening zrobiłem co najmniej niszczący (2h samych nóg + 30 minut cardio + potem godzina kopania ogródka, powinenem dziś być martwy). Chyba opcja nogi+cheat day jest bardzo dobra (no może nie cheat day, ale w dzień nóg chyba zacznę jeść 4k+ kcal, bo regeneracja jest świetna). [...]

TADAM 8-) }:-( PODSUMOWANIE ROKU Rozwodzić się nie będę, bo kto mnie czytał i śledził moje poczynania ten wie co się działo, kto nie wie, cóż... niech doczyta %-). I PÓŁ ROKU Błądzenie we mgle... niepotrzebnie wystartowałam do konkursu Shejkowego, zbyt mało wiedziałam.... Później okres letni, popsuta waga i jeszcze nie do końca wypracowana silna [...]

http://i1.ytimg.com/vi/4S5LeQN4T7s/maxresdefault.jpg Wyniki Metamoris Pro 3* *przepraszam za dwa posty pod sobą :) Eddie Bravo vs Royler Gracie Remis Zak Maxwell vs Sean Roberts Remis Guilherme Mendes pokonał Samira Chantre przez duszenie (baseball choke) Dean Lister vs Renato Sobral Remis Keenan Cornelius pokonał Kevina Caseya przez dźwignię na [...]

Podsumowanie - tydzień 6 Waga - 88,5kg (+0,3kg) Talia - 83cm (+0,5cm) Nie dość, że 7 dni średnio się czułem, to jeszcze tydzień w plecy, jeśli chodzi o pomiary...

Nie spać! Zwiedzać!!! Cześć SPAM :-D

Widzisz... że tak powiem.. Chyba ci chłopa potrzeba było %-). Żeby zdrowo batem przegonił. Mię się podoba to co widzę. Nacieraj dalej! Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-30 13:52:00

Redukcja 2014 Pora nareszcie wrócić, i rozpocząć redukcję bo już nie mogę na siebie patrzeć %-) Mam nadzieję, że będzie czasem ktoś wpadał hejtując a zarazem motywując mnie do dalszej pracy nad sobą ;-) Zdjęcia http://i60.tinypic.com/161x9tt.jpg http://i60.tinypic.com/35lrggn.jpg http://i62.tinypic.com/2n1f1qh.jpg http://i62.tinypic.com/rcsxdu.jpg [...]

Powodzenia, pociśnij w końcu te debiuty, chociaż patrząc na wiek masz jeszcze od cholery czasu. Dawaj na Big Ramy'ego do 150 kg masę i wyjdziesz na debiuty 125 na żyle %) :-D Powodzenia, kończę już spamować :-)

28.03 Dzień 68 Miska : czysta DNT 29.03 Dzień 69 Miska : czysta DNT 30.03 Dzień 70 Miska : czysta Trening - bieganie 30 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41bf7f2fad05438fa69cc6f9a769f104.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26eb7b78fb4547e3afa9f41c0a3a48bb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d40dba704ffd42c0b1e12150dbff1fc2.png

28.03 Dzień 68 Miska : czysta DNT 29.03 Dzień 69 Miska : czysta DNT 30.03 Dzień 70 Miska : czysta Trening - bieganie 30 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6440b998f4b4e5ba54ee6ef24624edb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16d126eac862473ea029c740829f575a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dd3abeba1d246478c428008476f1751.png

30.03.2014 Dzisiaj standardowo poszedł push, ale nie jestem do z niego zadowolony zadowolony. To chyba kwestia butów, bo kolana mi się gibają podczas przysiadów i lecę zbytnio do przodu. Muszę chyba kupić najtańsze halówki, bo trzeba mi butów z płaskim podłożem. Tak poza tym trochę czasu było, a teraz 2 dni OFF, więc zrobiłem sobie 2-3 ćwiczenia [...]