big

Poniedziałek 11-09 DIETA troche mnie poniosło - szczególnie z białkiem .. /SFD/2017/9/11/be0fa43440394ad7b7d8d5b3f820786b.jpg TRENING coś do PUSHa podobne Wyciskanie sztanga skos 30x8 / 30x8 / 35x8 / 35x8 / 35x8 / 35x8 / 40x8 / 40x8 40x10 / 50x8 / 50x8 / 60x6 50x10 / 60x8 / 60x8 / 70x6 Przysiady HACK maszyna 30x8 / 30x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / [...]

Wtorek 12-09 DIETA /SFD/2017/9/12/e288c1f08a884eb28d08f8ddc91e724d.jpg TRENING PULL podciąganie (próba z gumą) cc x4 (N) / cc x4 (N) / cc x4 (N) / cc x4 (N) cc x6 (P) / cc x6 (P) / cc x6 (P) / cc x6 (P) cc x6 (P) / cc x6 (P) / cc x3 (N) / cc x3 (N) Wiosło nachwyt 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 [...]

Sroda 13-09 DIETA /SFD/2017/9/15/25ae4eb07a1645f493bda4cb1dae3d82.jpg TRENING BRAK Podsumowanie: BRAK Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-09-15 07:22:31

Czwartek 07-09 DIETA /SFD/2017/9/15/4bff3e6c6a104b318f3f493c6af1e146.jpg TRENING FBW 1. Wyciskanie sztanga płasko 35x8 / 35x8 / 45x8 / 45x8 / 55x8 / 55x8 / 55x8 / 50x8 30x8 / 30x8 / 40x8 / 40x8 / 50x8 / 50x8 / 50x8 / 50x8 40x10 / 50x10 / 60x8 / 70x6 2. Przysiady 30x8 / 30x8 / 40x8 / 40x8 / 50x8 / 50x8 / 50x8 / 50x8 30x8 / 30x8 / 40x8 / 40x8 / [...]

Może UFC widzi ten talent w Whittakerze co ja widzę i zapłaci Georgeowi jeszcze więcej żeby wziął walkę z Whittakerem w Australii. Reaper obronił próby obaleń Jacare i zniszczył go w stójce, bronił próby obaleń Romera z rozj**anym kolanem i wypunktował go wyraźnie w stójce a jego stójka jest bardzo mocna, jest młody, Australijczyk, bardzo szybki, [...]

Dziennik posiłków Mr Big (Vitalmax) jest specjalistycznym programem, którego celem jest trzymanie kontroli nad naszą dietą. Jest to niezbędne w sytuacji, gdy chcemy wiedzieć, ile spożywamy: - kalorii, - białek, - tłuszczów, - węglowodanów, - błonnika, - niektórych witamin, niektórych składników mineralnych, - jakie mamy proporcje kwasów [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-126-1-768x432.jpg UFC Fight Night 126: Cowboy vs. Medeiros – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki wczesnego ważenia przed galą UFC Fight Night 126 w Austin w Teksasie na której walką wieczoru będzie pojedynek Donalda Cerrone z Yancym Medeirosem, a w co-main evencie Marcin Tybura zmierzy się z [...]

no jestem jestem! Trochę zawirowań w pracy(podróże służbowe) sprawiło że niestety nie bardzo jak miałem zrobić trening na siłowni ale teraz już wszystko jest ustabilizowane. W ostatnim czasie zrobiłem trzy treningi outdoorowe na śniegu. Trening bazował na przerzucaniu opony, pozycja jak do martwego ciągu. Było ślisko ale zadanie wykonane ;) [...]

TRENING METABOLICZNY BEAR COMPLEX + MISKA 19-02-2018: Rozgrzewka: 5min na Orbitreku, dynamicznie 500m na wiosłach, dynamiczne ruchy, mocne wybicie z nóg (tempo utrzymywane 1:50) Rolowanie całego ciała w szczególności lewego barku z powodu dolegliwości bólowych pojawiających się w końcowym zakresie ruchu. BEAR COMPLEX czyli metaboliczny [...]

TRENING SIŁOWY 5x5 B + Marsz do pracy i z pracy do domu z pełnym plecakiem = 17km (8,5km w jedną stronę) + MISKA 20-02-2018: Rozgrzewka: 5min na Orbitreku, dynamicznie 500m na wiosłach, dynamiczne ruchy, mocne wybicie z nóg (tempo utrzymywane 1:50) Rolowanie całego ciała w szczególności lewego barku z powodu dolegliwości bólowych [...]

Trochę zawirowań w pracy sprawiło że dwa ostatnie dni niestety nie zdołałem zrobić treningu, jedyne co zrobiłem to jazda rowerem 2x30min (do pracy i do domu) i kolejny dzień tak samo rowerem 2x30min. W dniu dzisiejszym wstałem bardzo wypoczęty i cholernie chciało mi się iść na siłownie! I to co udało mi się zrobić na dzisiejszym treningu rokuje [...]

TRENING BIEGOWY + MISKA 24-02-2018: 1Bieżnia treningowa 5min - 7km/h 40min - 9km/h Następnie 15min interwałów 7 serii 1min/1min : 1min - 14km/h 1min 6km/h 1min - 14km/h 1min 6km/h 1min - 14km/h 1min 6km/h 1min - 14km/h 1min 6km/h 1min - 16km/h 1min 6km/h 1min - 16km/h 1min 6km/h 1min - 16km/h 2min 6km/h Razem 60min ciągłego biegu Podsumowanie [...]

TRENING SIŁOWY 5x5 B + MISKA 25-02-2018: Rozgrzewka: 5min na Orbitreku, dynamicznie 500m na wiosłach, dynamiczne ruchy, mocne wybicie z nóg (tempo utrzymywane 1:44/500m) Rolowanie całego ciała w szczególności lewego barku z powodu dolegliwości bólowych pojawiających się w końcowym zakresie ruchu. 1. Martwy ciąg 5x5 40 sek rest 5 x 90kg [...]

Słaba ta dieta .Na treningu masz pic sama wodę takiego czegoś jak Mr Big Low Carb nie potrzebujesz

Siemka w dzisiejszy wieczór :) Dzisiaj odbyło się bez treningu siłowego ale za to zrobiłem konkretny trening cardio. Troszkę pobiegałem j zrobiłem ok 15 km - reszta dnia za to typowo fotelowa. Myślę, że mimo to jutro odczuję bieganie przy robieniu martwego ciągu :D W załączniku wrzucam zdjęcia aktywności, diety i posiłku przed i potreningowego [...]

13.10.2018 Siemanko po dniu nieobecności ale nie miałem głowy aby cokolwiek napisać. Mocno zalatany człowiek ze mnie ostatnimi dniami :) TRENING 12.10.2018 Wczoraj wjechał trening NÓG. Podsumuję to tak: coś piięknego :) Mimo, że ten tydzień robię wprowadzenia, czyli mam mniej serii w ćwiczeniach to i tak czucie treningowe było wyjątkowe. Zakwasy [...]

Szczególnie kolego, że miałem wielką ochotę troszkę poruszyć klatkę :) 13.10.2018 TRENING Dzisiaj zrobiłem sobie cardio w wymiarze ok. 16 km. Trasę tą zrobiłem w jakąś 1 godzinę 25 minut ;-) Ostatnio bardzo dobrze wjeżdża mi bieganie takich odcinków. Przed biegiem suplementuję się 25 gr. Crea Shot a w połowie trasy łykam kapsa Red Speed, a kofeina [...]

15.10.2018 Dzisiaj krótki post z rana a potem wyskrobiemy coś większego :) Wczoraj nie było żadnego postu bo niedziela to czas wolny od takich rzeczy, trzeba spędzić trochę dnia z narzeczoną :-P Wczorajszy ranek spędziłem aktywnie, po dłuższej przerwie wróciłem do dawnej pasji - ASG, tak więc polataliśmy z chłopakami po lesie. Na powrocie był [...]

15.10.2016 - Poniedziałek Push Wyciskanie sztangi poziomo - 60, 80, 100,110,120, 130x1 Wyciskanie na Smith (skos) - 50, 70, 80, 90, Rampa 8 Wyciskanie na maszynie siedząc - 4x10 Rozpiętki na Butterfly - 2x15 Wyciskanie siedząc na Smith - 50, 60, 70, 80 Rampa 8, 50x12 Wznosy bokiem na bramie - 4x15-10 Wyciskanie francuskie leżąc - 4x15-8 [...]

Siemka wszystkim. Bijcie za wczorajszy brak diety w poście ale obowiązki na głowie :) 16.10.2018 TRENING Dzisiaj trening w formie cardio i już zaliczony. Z rana po strzeleniu kawki zrobiłem 12 km w niecałą godzinkę. Oczywiście po 10 min rozciągania - jeżeli ktoś nie praktykuje to polecam, zdecydowanie lepsza regeneracja kopyt :) Planuję też pod [...]