big

28.09 (sobota) DT Trening A. 1.Ława poziomo - 5 x 3-6 r: 10x14/ 5x19kg 22,5kg x6/ 25kg x3/2/ 22,5kg x5/3+1 20kg x6/ 22,5kg x5/ 25kg x3/ 22,5kg x4/3 20kg x6/ 22,5kg x6/ 25kg x3/ 22,5kg x4/3+1 19kg x6/ 21kg x6/ 23kg x5/ 25kg x3/ 23kg x4 18kg x6/ 20kg x6/ 22,5kg x5/ 25kg x3/ 22,5kg x4 18kg x6/ 20kg x6/ 22,5kg x3/ 25kg x3/ 22,5kg x3 2.Przysiad [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 28.09.2013 - DNT Mialy byc nogi ale przez szkolenie nie zdazylem - prowadzacy spoznil sie ponad 2 godziny a ponad 70 osob czekalo na deszczu. Ale nie narzekam bo szkolenie za darmo i bardzo ciekawe. Dobra, do rzeczy: waga z rana 73,5 czyli spadek -0,2 kg wzgledem zeszlego tygodnia. Dziwne bo pierwsze dwa tygodnie szla [...]

Forum czytam już od jakiegoś czasu (tyle, że niezarejestrowana) i myślę, że jego koncepcja/filozofia są mi bliskie. Sport zawsze był obecny w moim życiu, w wieku 14 lat trochę tańczyłam, dużo się rozciągałam (chociaż do szpagatu nigdy nie byłam w stanie dojść, ale teraz już wiem, że pewnie dlatego, że mięśnie miałam zbyt słabe, więc organizm nie [...]

Dzień 28 - 28.09.2013 Spokojniutki dzionek :) Trening 4 dni temu to był jakiś szalony trening, może nieco śmieci w diecie dzień wcześniej to spowodowało. Wyciskanie leżąc - schodki +1 powtórzeń 43kg - od 1 do 13 + 10 = 101 powtórzeń - przerwy - 10 kroków po siłowni 43kg - od 1 do 13 + 12 = 103 powtórzenia - przerwy - 10 kroków po siłowni 43kg - od [...]

[...] that Jay is looking PHENOMENAL with no weak points. He will SHOCK EVERYONE!! He has never been this good. Cormier saw his abs just now outside the expo and freaked out! That small waist is crazy. He is big, full, hard and even grainy. Vascular and with the best balance on him I ve ever seen. Just a few more hours and you will know what I mean.

Niniczka, niech Ci będzie! ;-D};-) TRENING A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/574d0d048fa740d1b7cd484f248d7349.png

ŚRODA 25.09.2013 DZIEŃ 65 TYDZIEŃ 10 DNT Micha czysta Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, cebula, bakłażan, MIX SAŁAT, pieczarki,świeże zielone szparagi, cukinia napoje: woda, herbata zielona suple: brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63dafefc88ed41c7b3652cc1aadfd943.jpg

PRZYPOMINAM JESZCZE RAZ KAŻDA PROSBA CZYLI SPAM o STREAM/LINK lub podawanie /wklejanie linków = BAN i koniec dyskusji, zeby potem nie było płaczów na PW (za to tez banuje) od lamentów - dzial administracja, ale nikt nic nie ugra bo ostrzezen bylo sporo

PRZYPOMINAM JESZCZE RAZ KAŻDA PROSBA CZYLI SPAM o STREAM/LINK lub podawanie /wklejanie linków = BAN i koniec dyskusji, zeby potem nie było płaczów na PW (za to tez banuje) od lamentów - dzial administracja, ale nikt nic nie ugra bo ostrzezen bylo sporo Właśnie wszedłem poprosić o to za co jest ban %-) Nawet nie pytam czemu nie można. Już nigdy [...]

Sting mial juz na poczatku walki duze rozciecie na piszczelu, przypadkowo zadajac niskie kopniecie, jak Najman z Saletą. Jeszcze wczesniej zrobil sie czerwony jak Big Red Baloon, co znaczy ze byl bez cardio . Kierwa gdyby sobie tej nogi nie zalatwil, co zburzylo jego cały gameplan ta walka wygladalaby inaczej. Rozal widac bylo po walce kicał na [...]

Tydzień 8 - Środa W następnym tygodniu wyjazd do Bstoku... W końcu. http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Faza pozytywna- 1 sekunda Barki: 1. Push Press z kaptura 3x45kg 3x50 3x55 3x60 3x65 3x72.5 3x77.5 3x82.5 3x87.5 3x92.5 +regresy 6x82.5kg 8x72.5 12x62.5 3A. Unoszenie ramion na boki z talerzami 3B. [...]

CZWARTEK 26.09.2013 DZIEŃ 66 TYDZIEŃ 10 TRENING NR 27 Nakręciłam troszkę filmików zanim baterie padły w telefonie i aparacie...stresowałam się, że jestem nagrywana i słabo mi poszło...bardzo słabo...@-| 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40/45/47,5/55/65x6 40/45/47,5/55/65x8 http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cDOLHDOY regres}:-((( 2a. przysiad [...]

PIĄTEK 27.09.2013 DZIEŃ 67 TYDZIEŃ 10 DNT Micha czysta :-) Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, MIX SAŁAT, świeże zielone szparagi, papryka napoje: woda, herbata zielona suple: fluoxetin ***posiłek 12.20 podzielony na 4 porcje :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1175b82af4ff44b190185cd2f78a73df.jpg

DT Trening: 1. PP - no z sił oklapłam :-D 2.Drążek - ostatnia seryja na raty i to mocne. 3. Skos - mam mikrozawał jak o tym myślę%-) 4. Bicek - no ściorało mnie 8-) Miska czysta:-) miałam ochotę na majonez#-P ------------------------------------------------------------------- W związku z treningami od lipca, istotnymi sprawami zawodowymi oraz [...]

Pudzian pieprzy, a i tak pewnie parteru nie poprawił. Jak Big Sexy zejdzie do parteru to go szybko skończy

DZIEŃ 48/70 sobota 28/09/2013 REGENERACJA dzień 20 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100gB/80gT/120ww/1600kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina, vit C, melatonina PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa MISKA: [...]

Ok, jutro wypróbuję. Dziękuję za wszystkie wskazówki.:-D 28 września 2013 TRENING 1. Przysiad 3x10 2. Wypady 10 x 20kg/22,5kg 8x25kg 3. Wiosłowanie 10 x 17,5kg/20kg/20kg 4. Wyciskanie na skośnej 8 x 17,5kg* 10x15kg/15kg 5. Unoszenie nóg leżąc 3x15 6. Russian twist 3x15 7. Toe touch crunch 3x15 *Pomyliły mi się ciężary + na dokładkę: przed i po [...]

BIG SEXY BACK

mam nadzieje ze Big Sexy wygra, ta piosenka to rozj**al system

Dzisiejszy trening: A. Martwy ciąg 30kgx12, 35kgx12 30kgx15, 40kgx5 35kgx15 19kgx15, 30kgx15 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15kgx12, 15kgx6(no nie szło dalej :-{) 10kgx15, 12,5kgx13 (8, pare sekund przerwy, 5 i już dalej nie szło) 10kgx15, 10kgx15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 20kgx12, 25kgx12 20kgx15, 25kgx15 [...]