biegi

A jakie to bieganie, wyczynowe ? Skoro biegasz wyczynowo i to jest twoim celem numer jeden to nie widze sensu katowania się na siłowni szczególnie 5 razy co jest ilością za dużą nawet dla osób trenujących tylko siłowo (z małymi wyjątkami). Jak biegi długodystansowe trenujesz wyczynowo to siłownia tylko zaszkodzi.

na szlag a co do kondycji to najlepsze są biegi ale zaczynaj od małych dystnsów np. 2000 km dziennie i zwiekszaj dystans co jakis czas to zalezy od ciebie i od twoim mozliwosci sam bedziesz wiedział co zrobić CHodzi o to rzebys nie przegioł na poczatku i sie nie zniechecił do tego Skakanka Hmmm też niezłe ale to juz raczej poprawia szybkość [...]

Jem ogólnie duzo i nie patrze co ;P Biegi mi pomogą na zbicie z tyłka tłuszczu? Pije także duzo piwska.

[...] się 4pakiem) a te dolne są mniej wyrobione;) 6ka jak juz wiele osób zauważyło nie jest takim za***istym ćwiczeniem;) może warto zacząć od podstaw, doczytać jakie ćwiczenia rozwijają dolna partię mięśni brzucha - drążek i unoszenie nóg, itp... co do tłuszczu... biegi, rowerek, ogólnie aeroby i dobra dieta (ew Tabata albo hiit) ;) pozdrawiam

w sumie fakt. ale ja w tym wieku bym sie normalnie odzywiał, nie liczył kcal, i z cwiczeniami na silce poczekal jeszcze z rok. lepiej normalna ogólnorozwojówka, pompki, przysiady, biegi zeby miec kondycje itd. poczytaj to http://www.sfd.pl/temat202288/

nie da sie tak poprostu schudnąc a napewno gwałtowne zrzucanie wagi nie jest zdrowe BAsen , biegi rowerek ok Do tego niezbedna jest dieta ale po co chcesz rzeźbić brzuch w zimie a poza tym ile masz latek? pozdro

[...] wszystkie jedzenia z dużą ilością kalori . Czyli : batony ,lody ,ciastka ,pączki ,słodkie napoje gazowane ,frytki ,pizze ,zapiekanki ,słodycze ,ziemniaki itp . Trzeba mieć naprawde dobrą motywacje ,żeby się udało . Ćwiczyłem typowo siłowo ,dorzuciłem biegi i piłkę nożną . No i musisz ograniczyć przynajmniej o 25 % reszte posiłków . Powodzenia

Na twoim miejscu zacząłbym spokojnie od 2400 kcal, ale w sumie to zależy ile razy ćwiczysz, jak długo i co. U mnie waga ładnie spadała jak dodałem trochę wiecej tłuszczy kosztem węgli, ale jak kto woli :) Z cwiczeniami sprawa wyglada nastepujaco 3x w tyg trening silowy po 50 min powiedzial bym ze dosc intensywny. 2 albo 3 x w tyg (w zaleznosci od [...]

[...] wyobrażam sobie kulania sie po ulicy z przeciwnikiem a co dopiero z przeciwnikami(co prawda fajnie by było go udusić trójkątem albo wyłamać łokieć balaszką...no ale bądźmy realistami D:) Jezeli chodzi o ulice to trenuj...biegi...najlepiej sprint:) Oczywiście nie zawsze można "tego użyć" no ale...każdy wie jak jest Ulica to nie mata...

[...] sie "boczkow" bo to raczej sprawa genetyki, mozesz spalic tluszcz ale i tak nie musi on schodzic z "boczkow", na schudniecie dieta i aeroby (polecam biegi i HIIT) a na ujędrnienie piersi cwiczenia silowe. pamietaj ze piersi to glownie tluszcz i gruczoly wiec moga ulec pomniejszeniu. PODSTAWA DIETA Zmieniony przez - [...]

Proponuję ci abys biegał w dni wolne od siłowni nie częściej niż 2x w tygodniu zacznij początkowo od marszobiegów(przeplataj biegi z maszai w odpowednich proporcjach np 2min biegu/ 2 min marszu powtarzaj ten układ przez 30-40min. z upływem tygodni staraj się zwiększać czas biegu i skracac marszu aż do momentu kiedy będziesz w stanie bez wiekszego [...]

sporty ogolnorozwojowe, drużynowe- piłka nożna, siatkówka, biegi, sztuki walki itp. Poprawisz koordynacje ruchową, wytrzymałość, kondycje oraz podstawy dla treningu siłowego. To nie tak hop siup. W tym wieku masz słabe stawy, więc łatwo je uszkodzić. pamiętaj w tym sporcie nic nie ma szybko, wytrwałość i cierpliwość to podstawa. cześć/ Zmieniony [...]

[...] to zawsze możesz wybrać się na rowerek albo na basen. Idź sobie kilka razy - po dwóch tygodniach rozruchu idź na trening. Nawet podejmując treningi możesz potem kontynuować biegi. Bieganie jest podstawowym elementem treningu wydolnościowego pod SW. Nie zaszkodzi jeśli w domowych warunkach wykonasz parę ćwiczeń, aby rozruszać mięśnie. Pompki, [...]

[...] masz duzo przykladowych treningow na 5, 10 km ... jak sie chcesz na powazniej zajac bieganiem to zrezygnuj z pilki :) ze swojego przykladu wiem, ze 3 treningi w tyg ( w moim przypadku) i mecz w sobote + treningi biegowe sa nie do wytrzymania. O ile nie jestes naprawde zaje**sty w pilke to postaw na biegi. ja tak zrobilem i nie zaluje:) Pozdrawiam

[...] chce skupic sie na sprowadzeniach do parteru, przetoczeniach i kontroli przeciwnika poprzez stosowanie trzyman no i powtorzyc techniki konczace kondycje wyrabiam poprzez biegi(interwaly), skakanke i pilke nozna a masa srednio mnie interesuje raczej dynamika i wytrzymalosc silowa ktora wyrabiam poprzez trening mmma autorstwa Ronowicza to tyle

proponuje abyś narazie skończył masówkę, a potem zajął się brzuchem na rzeźbie, jeśli oczywiście masz co rzeźbić Po masie zastosuj przede wszystkim diete (ogranicz tłuszcze i wprowadź deficyt kaloryczny) aeroby (biegi, skakanka, basen itp.) Na brzuch polecam A6W i ABS 2 pozdro

Ty masz zrzucić kg i budować mase mięśniową , bo narazie jak sądzę masz sam tłuszcz... najpierw zrzuć te kg potem weź się za mięśnie narazie skup się na aerobach czyli biegi etc. z 3/4 miesiące potem siłownia ... za rok będziesz Bysio w ch**

[...] sekund przerwy) 3 min przerwy 6. Spięcia brzucha x30 1 min przerwy 7. Spięcia brzucha x 30 Tylko nie wiem czy raz wystarczy czy po wszystkim jeszcze raz powtórzyć? Jakies biegi i skakanie na skakance to jak mi sie będzie chciało hehe. A miałoby to tak wyglądać Pon: Muay thai + rozciaganie Wt: Trening + rozciaganie Śr: Muay thai + rozciaganie [...]

[...] Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%  Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x w tygodniu crossfit 2x biegi Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać  Cel : redukcja rozłożona w czasie  Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak przeciwwskazan [...]

W tym wieku, jeżeli zwiększysz aktywność fizyczną to schudniesz. Biegi itd... Wg mnie troche za wcześnie na diety itd...